高三理科最合理的作息时间表 2022高三一模分析会发言稿3篇精选

高三理科最合理的作息时间表

有很多的同学是非常的相知道，高三理科合理的作息时间表是什么样的，小编整理了相关信息，希望会对大家有所帮助！

最完整的的高三理科学霸作息时间表

6:00—7:30

对于高三生而言，睡懒觉是和自己无关的事情了，一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，这个时间安排全所有功课的全面复习，尤其是记忆力的课程(比如英语单词、文科类科目等)。

同时，高考不光是脑力的竞争，也是体力的坚持，所以在高三一周的时间里大家一定要给自己两三天锻炼的时间，身体锻炼一定不能少，半个小时即可，锻炼的时候可以听一些励志歌曲等，为一天的学习打好基础。

7:30—8:00

早餐时间，专心吃早餐，只需要半个小时就可以了。

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8:00—9:00

实验结果表明，这个时候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的高三课程可安排在这个时间。比如数学。

9:00—11:00

这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于高三即将要考核的东西可以进行“突击”，可达到事半功倍的效果!

11:00—12:00

接近午饭时间，一上午的高三复习容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。

12:00—13:00

午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。

13:00—14:00七七网

这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整下，如果要午睡的话，半小时就差不多了。

14:00—16:00

这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。

16:00—18:00

这段时间适合做一些高三复杂的计算和费劲的功课。

18:00—19:00

晚饭及休息时间，让脑子得到休息。

19:00之后

晚饭后，可根据个人情况安排高三复习，可以语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉，必须赶在晚上11点之前休息，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。

小编推荐：作文素材，复习当天所学的内容，或者听英语听力这些，数理化生这些费脑子的事情都放在白天精力充沛的时候做。合理的利用时间，最高效的安排学习时间。

午休

午休一会充分缓解疲劳，保证下午有充沛的精力去学习。健康的午休时间是午45分钟到1个小时，由于高三学生的特殊，所以午休控制在30分钟以内就好，养成沾床就睡，到点就醒的习惯，不仅节省时间，还让身体得到休息。

挤时间

鲁迅说：“时间就像海绵里水，挤挤总会有的”。高三的学习格外紧张，感觉时间不够用，那就只能从学习以外的事情里挤时间了。

挤时间有很多的办法，比如吃饭的时候边吃边背英语单词，走路的时候可以回顾一些知识点，上厕所的时候也可以看书（小编高中的时候很多人都这样）等等，把零碎的是事情都放在零碎的时间里做。

既然是挤时间，那么平时学习的额时候把桌子、课本、学习用具等归类，方便平时用，不要什么东西都是随手放，用的时候又浪费时间去找。养成一个良好的学习习惯，节省出更多的学习时间。

充分利用零散时间

零散的时间比如课间，可以一边休息一边学习，最好是出去教室透透风，呼吸新鲜空气，休息的同时可以看一下作文素材，看看老师上节课讲的内容或者预习一下下节课的知识。

排队等车的时候也可以学习，将一些需要反复记忆知识，比如公式、英语单词、语文古诗词等写在纸条上，或者买一个小册子，便于随时随地记忆，也便于携带。

高三生如何合理安排学习作息时间

坚持体育锻炼，笔者在高三时几乎每天晚上坚持800米，然后回寝马上就能睡着。身体是“学习”的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。

每天保证6至8小时睡眠，多了或少了均不宜。。晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。

学习要主动而非被动，仔细观察不难发现但凡班级前几名的没有一个是老师家长逼着学的。只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。

保持愉快的心情，和同学融洽相处，有点内向的同学建议多向班干部聊天，因为他们一般比较健谈。。每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。

2022高三一模分析会发言稿3篇精选

高三一模可以说是高考前最重要的考试了，那么，高三一模分析会发言稿怎么写呢？下面小编整理了一些相关信息，供大家参考！

2022高三一模发言稿怎么写

尊敬的各位领导，各位老师：

上午好！

一模语文试卷由镇江教研室提供，比较平稳，命题基本符合2012年考试说明，综合性强，能力层级要求高。我们高三高复的语文取得了比较优异的成绩。在基础识记、文言文阅读、作文、附加中的名著这几块，一直保持着优势。这与我们一直注重基础，以作文指导为重点，时时刻刻强调解题的规范的正确的复习策略分不开的。

一、一模考试存在的一些问题。

1.文言文阅读翻译得分偏低，实词积累不够。

2.古诗鉴赏得分为5.18和5.37，知识不够完备，所答非所问，不善于结合诗句内容具体分析。

3.文学类阅读、论述类阅读得分不高，38分分别得17.2和17.9，思路题不会从大的角度去把握论述文的层次，分段过于琐碎。文学类文本不能从深层挖掘，对文章的内容把握不准，错解文章主旨或思考不全面，角度单一。

4．作文审题不到位，偏题跑题、套作的现象仍十分严重。思维缺乏逻辑性。

5．附加中名著阅读积累不够细，文学文化常识比较薄弱。

二、下阶段措施：

针对这些问题，我们商讨出以下的对策：

1、加强考试研究，加强对学生的研究。

加强考试研究，提高复习针对性。高考命题基本的走向、常考的热点题型我们要做到心中有数；学生到这时候，基本的积累有了，尚存在哪些问题？下阶段如何提升？如何把知识转化为基本的解题能力，用于实战之中？教师是关键，我们自要给学生高屋建瓴的点拨、指导。另外，我们要很好地引导学生理性地对前一阶段的复习做认真的回顾与分析，明确自己的强项与弱处。反思自己存在的问题到底是什么？如何寻求突破的途径？根据学情，依据考纲制定周密计划，杜绝轻率随意。要计划到每一周，每一天。同时把计划中的每件事认认真真做好，让计划落到实处。

2、精讲精练，有效教学。与一轮复习讲求“全面开花，夯实基础”不同的是，二轮复习的目标：更高效地直接面对“应考”。

主要任务是帮助学生完成学科知识的框架构建，解决学科中的主干及重点知识，高考中常考热点知识及预计可能考察的知识以及一轮复习中遗留下来的的弱点、盲点等。因此，二模后讲评课的成败得失就显得至关重要了。对大多数高三学生而言，应在作文、文学类阅读、古诗文鉴赏和论述类阅读或实用类阅读这四个方面重点突破。“讲”就是要讲透例题所涉及到的知识及审题方法，“评”要针对学生习题中出现的错误，进行方法归纳提炼，注意类比深化，建立知识间的联系，规范经典题型的答题模式(结构类、理解类、概括类、形式类)，重视规范，变“可得分”为“必得分”。

3、夯实基础的同时，作文依然是重头戏，绝对不能放松，一是整理自己写过的较成功作文和不成功作文，认真分析吸取经验和教训，好的要“扬”，不好的要“弃”。二是在素材的积累上继续花功夫，除了关注范文、阅读文本、社会热点中出现的素材之外，重点要打造好属于自己的看家素材。加强作文的面批，从文体方面引导学生规范，从内容方面拓宽学生思维。努力使作文要有思想、有思路、有材料、善表达。

4、文学文化常识除了以前背过的，又作了补充。要求文科班的学生每天一张进行复习，循环巩固。这次考到白居易的新乐府运动的主张，在复习的材料中有，不过有些同学背了已经忘掉了，所以我们现在除了让学生背，还要加强检测，每周五对学生背诵的内容用填空的形式进行检查。

一模仅是高考的前奏，如何在“一模”后，对学习、心态等进行有效调整，消除倦怠感，更好地准备高考才是关键。希望通过我们高三高复全体语文老师的努力，我们语文学科在高考中也能取得优异的成绩。

一模分析发言稿精选

高三同学们:大家好!距离高考有效复习时间还有52天,授课时间大约30天左右。怎样才能在这段时间内做到高效复习,下面想说说自己的想法和建议。今天我讲三个问题供同学们参考,希望对你们能有所帮助。

一、正确看待模拟考试设置模拟考试的目的就是通过模拟考试让同学们熟悉考试的程序和安排,让大家对高考方式有所体验。从这个角度讲考试分数高低不是最重要的,通过考试要达到以下三点:

1、明确考试的程序,科目设置的顺序。例如上午考语文下午数学这样的设置考试科目是有其道理的。第一场同学们可能还不在考试状态,而人们在下午逻辑思维普遍较好。

2、通过考试检验复习效果。同学们找到不足,老师们找到复习的方向。不能只关注分数,要通过分数看到分数背后存在的问题,就是还有哪些地方有待完善。关注绝对分数不如关注相对名次的变化,因为试题有难易,所以关注名次的变化能知道你在群体中的位置如何。高考录取不是位数而是在全体考生中的位次。

3、通过考试找到适合自己的答题策略或者说是方法。首先找到适合自己的答题顺序,例如综合科目,必做与选做、主观与客观等。其次通过几次模拟考试找到自己的弱项,计算不准、审题不细、书写不规范等,所有这些都要引起重视。最后还要关注主观题与客观题答题时间的分配,特别是给写作文预留多少时间是合适的,都要通过几次考试才能摸索出适合自己的答题时间分配方案。

二、下一阶段的复习策略

1、调整听课方法,注重听课后的反思。接下来的听课要经常的反思,反思解题思路与老师分析解题思路有何不同,要常想老师为何要这样来分析问题。反思解题步骤与标准答案有何不同,我这样的解题步骤问题出在何处,高考的时候能不能得到分数。反思参考答案的评分标准,为什么参考答案的给分点是这样设置的,我这样答与给分点差距在何处。要认真揣摩参考答案给分点的意图。在解题后还要进行反思,这个题主要考核什么知识?从哪些方面考核这些知识的?解决这类问题的一般方法是什么?

2、要注意做题量与质,速度与分数之间的关系。不做题肯定不行,但盲目做题更不行。更多的是关注解题之后的反思,归纳出解题的思路和所用到的知识与方法。做到解一题想到一类题的解法,这样做才能是从点到面的进行复习。还要注意解题中出现的疏漏,发现问题就要及时的补救,不能留到明天再进行处理。我发现同学们总是处理不好解题速度与分数之间的关系。通常是解题速度与解题质量成反比。究其原因是平时作业时,精神不够集中,思考问题速度慢。考试的时候有时间限制,在规定的时间下做完题目,很容易造成精神紧张,结果是什么都想不起来了。建议同学们在在独自写作业时要规定时间,在规定的时间内必须完成指定的任务。做到平时像考试一样,考试才能像平时一样。

3、要认真研究高考试题好做过的错题。要以高考原题为主,研究考试的脉络(不变化)、研究自己的不足(补不足)研究标准答案的格式(给分点)。把自己做过的试卷找出来,把做过的错题再认真的梳理一下,分析过去的错误都在出现在哪里?是什么原因造成的?找到解决纠正错误问题的方法。

三、三点注意事项

调整好情绪不要出现过度焦虑心理,考前不出现焦虑心理不可能,但是要及时的调整好自己。不要因为自己的心里焦虑而影响了正常的复习。出现焦虑心里调整的方法是:

1、找班主任进行聊天或者找科任老师进行沟通,最好每天都能和家长进行交流,可以和同学进行谈心。这些都是缓解焦虑的心情的方法。

2、增加户外运动,放松心情,但不要运动过量,间操跑步或者在操场散步等等。

3、找个空旷的地方喊几声也能缓解焦虑的心里。也可以利用周六或者周日让家长带着去海边或者公园走走等。

高三一模发言稿范文

在奥运赛场上，有成功的喜悦，也有失败的遗憾。但是令我们最感动、的应该是奥林匹克精神。

1968年10月20日，墨西哥城奥运会马拉松比赛，比赛已经决出胜负，颁奖仪式也已经结束。夜幕开始降临，当最后的观众正要离开体育场时，组委会通知马拉松沿途的服务站开始撤离，结果得到一个让所有人都吃惊的消息：有个选手还在跑！原来这个还在跑的选手就是来自坦桑尼亚的阿赫瓦里。他在跑出不到5公里后因碰撞而摔倒，膝盖受伤，肩部脱臼，但他并未就此退出，而是一瘸一拐地继续向终点跑去。渐渐的，所有选手都将他远远甩在身后；就连围拢在街道两侧打气助威的人群也已慢慢散尽，天色越来越暗，阿赫瓦里仍在继续着。由于剧痛，他的速度比寻常人散步还要慢，他的膝盖不住地渗着鲜血，嘴角也痛苦地抽搐。

阿赫瓦里面对记者的采访时说到：我的祖国把我从7000英里外送到这里，不是让我开始比赛，而是要我完成比赛。阿赫瓦里的名言不一会就通过广播回荡在墨西哥城这座世界人口最多的城市上空，许多本已回家的市民纷纷赶到路边，为这位勇敢的选手助威、欢呼，在观众的鼓励下，阿赫瓦里拖着伤腿，顶着满天星星，走入了专门为他打开灯光的阿兹特克体育场，他几乎是一步一步蹭到了终点。

由于过于激动，人们忘了统计他的确切成绩，在奥运成绩册上只有他获得的名次：75人中的第57名，排在他之后的18位选手，都是因各种原因中途退场。

奥林匹克之父顾拜旦说过，生活中最重要的事情不是胜利，而是奋斗，不是曾征服过，而是曾奋斗拼搏过。

亲爱的同学们，再有50多天，我们的高中赛程就结束了。在这三年的马拉松里，不管结局是赢是输，我们都将会离开这个曾经洒下汗水和泪水的地方，所有的欢乐与悲伤，所有的挫折与辉煌，今天的一切，平淡平凡的一切，甚至是平庸乏味的一切，都会随着时间的推移而一去不返，都会成为明天的回忆。而我们的梦想也是在这如水的一天一天中慢慢蜕变。考试结束，有得有失，任重道短，容不得彷徨犹豫，让我们在剩下的时日里，用踏实跟自己的浮躁告别，用勤奋跟自己的懒散告别，用行动跟自己的幻想告别，用信心和智慧演绎一段酣畅淋漓的无悔青春！