2023-05-20 08:20:51 | 七七网
据资料显示,大概有百分之三十的高考考生因为复习压力导致精神紧张、焦虑,甚至是失眠。那么,高三学生压力大失眠怎么办?下面和小编一起来看看吧!
1、找原因,如果我们失眠了,先问自己:1、我在想什么,我在烦恼什么; 2、我为什么要想被这些问题烦恼; 3、我想的这些问题重要吗? 4、这个世界上最严重的后果就是死去,难道我想的问题比死去还重要? 5、回答你自己的这几个问题,最后你的回答将是:这些烦恼在死去面前统统微不足道。 这是第一步,把原因弄清楚很重要,因为失眠本身就是个心理疾病,所以一定要把疾病的根源弄清楚!
2、认识杂念和烦恼
明理:我们在摒除杂念之前,一定要明理。首先了解我们自己,眼、耳、鼻、舌、身(身体感觉)、意(大脑、思想)。所有的杂念都从这些感官和意识中而来,比如,一个瞎子,他永远也不会因为看见恐怖的东西而产生害怕,他根本就看不见,何来恐怖的画面?不相信的话,大家自己体会自己的杂念和烦恼是不是从这些地方来。佛门里把这些感官和意识称为六根,我们经常能听到说:六根清静,说的就是我们这六根不收受外面的影响而产生烦恼。失眠和抑郁往往是连在一起的。通常是,因为失眠,所以抑郁;一抑郁,又失眠;再失眠,更抑郁。如果不及时治疗,便这样恶性循环下去。失眠的根源在哪里?就在于我们的六根不清静。这就是理。
3、意静,让大脑和思想清静。类似瑜伽中的冥想,但是冥想是让思想往美好的地方想,并没有达到意识上的清静,所以,往往失眠的人刚开始冥想会有一定效果,之后效果就不好了,就是因为冥想没有使意识达到清静。
一、增加运动时间。很多考生恨不得把所有的时间都花在学习上,连吃饭、上厕所也在看书。但是,投入时间越多,复习效果越差。相反,如果他们增加运动时间,倒能提高学习效果。他们可以在傍晚安排1小时左右运动,包括跑步、打篮球等,凡自己喜欢的体育项目均可选用。
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二、做做放松训练。当考生心情紧张或学习太累时,可以反复练习深呼吸或做肌肉放松训练,最好在学校的心理教师或医院心理医生指导下进行。具体步骤:首先以自然的姿势坐好,保持身体两边平衡;然后用鼻子深深地慢慢地吸气,再用嘴巴慢慢地呼出来;之后依次收缩并放松肌肉:肩背部、双上肢、手部、腹部、双腿、脚部。掌握此方法后,可在放松状态下想象自己正在考场上,一旦产生紧张,立刻做放松训练,就这样,紧张——放松反复交替,可逐步去除焦虑情绪、缓解失眠。
三、饮食上减压。建议考生多摄入富含维生素C的食物,尽量少吃油腻的食物。晚上可吃一些助眠的点心,比如枣仁汤、百合莲子汤、小米粥等。
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其实英语很多东西便是多去小结,不要说不容易小结,如今就可以小结了,如今就将你一周做的题所有翻出,先看一下自身不对什么题,什么题评分很差,这种题是否考的全是同一个知识要点,有哪些规律性,多换个视角思索,你能发觉许多以前你从未想过的。
千万不要跟模拟题杠上,最后吃亏的还是自己,有的模拟题偏怪偏难,对高考根本没什么帮助。有这个时间,还不如再多刷几遍真题。模拟题用来保持手感和练习技巧就好。
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高三怎么才能快速提高成绩有什么学习技巧高三想快速提高成绩要强化优势科目。针对学生的个人学习特点,以及学习的安排,学生对自己的优势科目要每天都要进行一定量习题的练习,不要把知识点遗忘,把自己的经验进行总结,把自己错的题都放在一块,定时进行复习,注意反思自己在做题时候的错误思维,以实现举一反三。高三怎么样才能提高成绩第一,高三不再题海战术,要缩小范围查找不足。整个高中的学习,其实就是题海战术的
高三英语提高成绩方法有哪些技巧认真安排好你的时间。首先你要清楚一周内所要做的事情,然后制定一张作息时间表。在表上填上那些非花不可的时间,如吃饭、睡觉、上课、娱乐等。安排这些时间之后,选定合适的、固定的时间用于学习,必须留出足够的时间来完成正常的阅读和课后作业。高三提高英语成绩的方法词汇是英语学习的基础很多学生反映,在阅读过程中觉得有些单词非常面熟,可却不知道是什么意思,所以整篇文章理解起来记忆
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