高三学生如何疏导心理压力 复读需要什么条件

高三学生如何疏导心理压力

高三是一个特殊的时期，学生虽然心理逐渐成熟，但是很多不稳定，面对高考会产生很大的心理压力。那么，高三学生如何疏导心理压力呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生心理压力怎么疏导

1、指导学生合理利用时间，学会科学用脑。

有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好，搞好时间管理是一种降低压力的好办法。首先要制定并严格执行一个可行的学习计划。计划可大可小，大到整个学期，每个学科；小到每星期，每单元，这样便于科学安排时间，提高学习效率。同时要讲究用脑卫生，注重劳逸结合。

另外每学一个新的内容，都要及时掌握，及时巩固。前一天预习新课：当天回顾所学内容；一周小结复习，单元测验前复习巩固；大型模拟考试前系统复习，这样从预习到考试，一遍遍加深印象巩固记忆，既有适度的压力，又不会感到压力太大，无形中减轻了焦虑程度，考试也能应付自如。

2、鼓励学生多与家长沟通情感。

首先要帮助学生理解家长对自己严要求的不同心情，一是望子成龙、望女成凤心切，二是攀比心理，三是家庭经济来源不易，希望投有所获等等。针对这些心理，老师要教育学生要作认真分析，自己既要努力学习，尽力而为之，又要把自己的学习真实情况与家长交流，取得家长的认可，切忌只报喜不报忧，甚至弄虚作假，避免产生期望过高的心理。

对于家长向自己提出的过高要求，自己近期的确无法达到的，需要以后再努力的，先要向家长说明情况，得到家长的谅解，切忌“明知山有虎，偏向虎山行”地一味盲干。总之，多与家长勾通情感，交流思想，不仅可以减轻学业上的压力，而且可以给自己的学习带来动力。

3、帮助学生克服考试紧张心理。

首先要正确地对待高考，树立正确的人才观念。考前要保持轻松愉快的心情，坚持有规律的生活，不要把高考看得太重，尤其要正确看待高考复习期间的每一次模拟考试，做到“战略上藐视它，战术上重视它”，把它看成是练兵，学会自我暗示，经常提醒自己：“我会考好的”，“我行！我能！”，“没有什么大不了的”，形成正确的应考心态。每次考试之前，可以看看窗外的风景或闭目养神，转移大脑的兴奋灶，试卷发下来以后，万一出现头脑一片空白的现象，一定不要过于紧张，合上试卷做几次深呼吸，使自己尽快平静下来。

高三学生产生心理压力的原因

1.家庭因素

家庭因素对高三学生的心理造成不可低估的影响。对学生的身心健康来说，家庭的影响很大，不良家庭环境因素容易造成其的心理行为异常。家庭主要成员变动，如父母死亡、父母离异或分居、父母再婚等；家庭关系紧张，如父母关系、婆媳关系、姑嫂关系、兄弟姐妹关系不和谐，家庭情感气氛冷漠，矛盾冲突频繁等；家庭教育方式不当，如专制粗暴、强迫压服，或溺爱娇惯、放任自流等；以及家庭变迁，出现意外事件等。

2.学校因素

学校是学生学习、生活的主要场所，学生的大部分时间是在学校中度过的。因此，学校生活对学生的身心健康影响也很大。学校因素主要有学校教育条件、学习条件、生活条件，以及师生关系、同伴关系等。这些条件和关系如果处理不当，就会影响学生的身心健康发展。例如，校风学风不振、学习负担过重、教育方法不当、师生情感对立、同学关系不和谐等，都会使学生的心理压抑，精神紧张、焦虑，导致心理障碍。

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3.生理因素

青年期是个体在生物性和社会性的发展上走向成熟的时期。高中生的胜利发展迅速走向成熟，而心理发展却相对落后于生理的发展。他们在理智、情感、道德等方面都还未达到成熟的指标。也就是说高中生的生理与心理发展不是同步的，具有较大的不平衡性。

高三复读有哪些要求 复读需要什么条件

高三复读需要哪些要求？其实只要你有学习的决心，并制定相应的目标你就成功一半了。以下是小编整理的具体复读条件，和办理相关手续的相关流程，希望能对你们有帮助。

考生复读要求

第一、考生自己有强烈的高考复读愿望。

为了追求更高的社会地位和经济地位，考生不满现状，不满足现在的层次，对自己有更高的要求，不满意院校、专业，愿意通过复读进一步改变自己的人生，这是完全可以理解的。考生的复读愿望是发自考生内心的，卓越教育高四校长林文特别要强调的是考生复读不能只是父母的愿望，若考生不愿意复读，在父母的压力下勉强复读，这样的复读效果是不理想的。

经验分享：卓越高四2013届学子朱倚乐：专业不适合？华工学子“回炉”再战。

朱倚乐很“特别”。他是省市2010届学生，当年考上华南理工大学，大学读了两年之后，因专业不合适而毅然选择复读。复读，对于朱倚乐而言，是一个很艰难的选择，毕竟不是每一个人都有勇气从重点大学退学选择复读，给自己的人生一个重新洗牌的机会。

高三复读是一个浴火重生的再造过程。高三复读生活和大学生活比起来要显得枯燥乏味，一开始，朱倚乐确实不太习惯，在日复一日的听课、训练之后，才找回感觉，又回到了高中的校园。有了这种感觉之后，生活开始变得充实起来，实实在在地为梦想努力，并且每一步的努力都能看见，这是一种更为平实的快乐。复读生活实际上就是一种隐忍，隐忍一年是为了一年以后更精彩的爆发。

第二、对自己的复读目标要求很清楚。七七网

所谓目标要求清楚包括两个方面：一是你要考哪一个层次的哪些院校和专业；二是你的实力距这个目标有多大距离，是否能够实现。目标合适经过努力可以实现，如果期望值过高，和自己实力差距比较大，高考复读一年的效果不会很好。

经验分享：重本踩线选复读？剑指名校终如愿

2012年，林倩怡高出重本线3分，原本可以读一所不错的大学，但她没有这么做，而是以高分考生的身份进入卓越高四学校复读。林倩怡复读之初便剑指名牌大学，复读不仅是为了给自己一个重来的机会，更是为了让人生拥有一个更高的起点。复读生活的每一天都是重复的。每天做n套卷子，背n章的书，改n道错题，每天重复又重复。每个人都小心翼翼地将梦想收藏在心底，用各自的方法尽最大的可能努力着。就在这朴实无华的一天天中，林倩怡完成了她的华丽转身。

第三、对自己目标要求未实现的原因要一清二楚。

高考失利、高考成绩不理想的原因是多方面的、复杂的，每个人与每个人的情况又都是不同的，有的是智力因素的原因，比如基础知识不扎实、知识网络 不清晰、学科能力薄弱、各种应具备的能力水平偏低、学习方法不得当、自学能力较差等等。有的是非智力因素的原因，毅力、恒心、韧性、克服困难的勇气等等。 当然也有的考生始终没有得到名师的指点，学习总是在低水平上运转。无论是什么原因，考生都要对自己做认真、科学的解剖、分析。自我分析过程、自我解剖过程 就是看病、诊断过程，而高考复读的过程就是治病过程，只有诊断正确，治病才能有效。

第四、高考复读需要毅力，需要吃苦。

什么是高考？卓越林校认为高考一定意义上说是考生向自己极限的一次冲击。高考是难度的考试，是速度的考试，高考也是一次心理的考试。高考在考查知识的同时要考查学生的各种能力：学习能力、实践能力、综合能力，还要考查学生的创新精神。高三一年是学生十二年学习中最艰苦、最劳累的一年。考生有没有毅力再苦一年？再累一年？考生的心理品质、心理承受力如何？一旦选择复读不能后悔、不能半途而废，一定要坚持到底。

第五、有潜力、有提升空间。

相当一部分高考复读生不是落榜生，他们只是对自己的成绩不满意，他们需要优秀教师的点拨，他们具备提升空间，他们也有再学习的愿望。对于老师来讲没有教不好的学生，只有教不懂的老师。师生朝着一个目标共同努力，学习上的问题完全可以解决。

高三复读要求做好哪些手续上的准备

1、非常非常非常严肃地告诉你：不管你是不是铁了心要复读，都要好好把握这10几天，能再拼一下就再拼一下，不要懈怠，高考成绩对于高三复读生来说是很重要的参考。我不知道你们那里的教育是不是也是如此，你的高考成绩关系到你复读是否要缴纳额外的复读费用，对于有些以复读生为主要培养对象的学校来说，分数差可是它们赚钱的好机会，稍微好一点的学校，差一分可能就是好几千，差几分，可能，你爸妈辛苦很久的成果——万元，就没了，同时，高考成绩越接近它的复读线，你缴纳的费用就越少，为你爸妈省钱，当然，也可能会关系到分班情况，成绩越高，可能就会被分到一个好的班级，你二次高考成功的机会就要大一些。当然，这是我抱歉地自我认定你是考不上三本线的情况。如果你是觉得可能达不到自己理想学校的分数线，打算再拼一年考上它，那么，同样的，高考分数也很重要，你分数越高，拿奖学金的数额就越大，某些学校是会设置入学奖学金的，当然，有些学校就比较坑，就算你考上了二本线，可能都还要让你缴纳巨额的入学金。

2、选学校很重要。当然，我建议，你最好选择本校复读，因为你熟悉环境，老师也会特别照顾你。很多人有意识地避开本校复读，是出于羞愧心理，因为觉得自己没考上，无颜面对老师，无颜面对那些认识的同学以及那些以前爱慕你的学弟学妹。一定不要有这种心理，真的没必要，因为，胜败乃兵家常事，如果你抱着这样的心态去复读，那你还是考虑读专科或者直接工作来得实际。如果，你不打算选择本校，尽量选择一个设立高考考点的学校，这样，你的麻烦会少一点，熟悉环境，对你自己也很有好处。当然，如果，你确实不想就读于本校，那么，就走远一点，彻底远离这个伤心之地，一切重新开始，好好努力一年，并且尽量结识一些新朋友，因为，他们可能会很有趣。另外，最好选择以复读生见长的或者很重视复读生的学校，这样的话，你的复读生活会过得轻松快乐一点。

3、高考完了以后，成绩不满意，跟父母商量好，确是要打算复读，早点去中意的学校报名，因为，可能很多学校复读名额也是有限的，先报名的说不定还有特别优待。前提是，一定要和父母商量好，因为，很多人就是在父母不完全支持的情况选择复读，结果一旦不如意，会产生许多的烦恼，况且，复读很辛苦，你得不到父母百分百的支持和关切，你可能自己中途就会崩溃。

4、说到自我崩溃，你一定要有强大的忍耐力和韧性，复读真的很辛苦，很辛苦，不仅是学习，更是心理，你一定要正视复读，你要坦诚自己是一个复读生，你有优势，但也有劣势，因为，你比应届生多了一层压力，你千万不要想，要是复读一年还是考不上怎么办？这个问题，不要到学校再思考，提前就想好，因为，我残忍地告诉你，这是不可避免的，就算学校教育再好，也抵不过你不努力和焦虑的心，每年的复读生，总有考不上的，那很正常，所以，你要是不敢面对这个可能的结果，就不要尝试了，趁早别的打算。

5、说到优势和劣势。你的优势是比应届生多了一份经验，劣势除了压力，还有就是教育政策，每年的教育政策可能都有所改变，高考完了之后，你要去了解明年的高考会不会有什么变化，比如，考试题型，招考的要求等等，因为，通常，高考之后不久，第二年的高考新政策就会发布，这是要考生提前适应和做好准备。

6、高考完了以后，你可以选择打工，也可以选择待在家准备复读的资料，也可以去旅游放松一下。打工是要你调整好心态，磨练你的意志，让你多一分心力。工资也可以作为你前两个月的生活费，为你父母节省一点，也给他们宽慰。待在家立刻准备复习，是要你提前适应复读生活，因为，复读，最重要的就是——把握分分秒秒。你提前复习，就比别人更熟悉知识点，到时候，也不会压力太大。建议你旅游，是要你不要太过担心复读，适当轻松一下，之后就静下心来好好准备复读，奋战明年的高考。当然，如果你能三者兼顾，自然最好。

学习生活篇：

1、生活用品的准备要求，你可以选择住校or 走读，这取决于你所选的学校和你的决心。住宿的话。可以节省很多时间学习，平时也比较方便一些。如果，住宿，只要你不是特别那啥，你就不用自备床上用品了，麻烦，可以在学校订，当然，你也可以自带，一切以你觉得舒服为标准。

2、以前的书本可带可不带，有选择性地带吧，因为，通常学校都会单独准备复读生的资料。

3、上课所涉及到的新知识，一定要第一时间搞清楚，问老师，问同学，总之，一定要多问，一定要熟透。

4、从一开始就不要放松！！！这是重中之重！！！很多复读生，他们就是仗着自己基础还不错，一开始就放松，导致后来习惯性地放松，最后的结果，可想而知，到最后，你可能还是就跟一年前现在的你的心情一样，于事无补。所以，从一开始就努力，一年，365天，真的很快！优秀的复读生，是一开始就数着日子度过的。拿命来拼一次你会得到丰厚的回报。我相信：天道酬勤。

5、当然，努力也不就是让你变成书呆子，整天埋头题海。周末或假期，跟新朋友or 旧朋友一起放松一下，有些时间，该花费就花费，你懂得适度就好。

6、如果你就读本校，可能，很多时候，以前的同学会来探望老师或者同学，那么，这时候心态要平和，不要羡慕，也不要焦虑和羞愧，坦然地跟他们谈笑风生，了解一下他们所在学校的情况，对你以后报考学校也很有参考性。

7、好好吃饭！好好照顾自己的身体！吃饭的时间绝对不要用来减肥或学习！身体很重要，因为复读真的太累了，身体垮了，你没救了！并且认真对待每一次考试，不管大考小考，认真分析你的失误和缺陷，笔记很重要，课余时间就是课余时间，去教室外面呼吸新鲜空气或者买些喜欢的杂志或课外书看看，额外的知识补充也很重要！还有！时事新闻！一定要抽空了解！这跟考试题目也很有关系！绝对不要封闭自己，手机要用，但是要用在正途！说远一点，在明年考试前两个月，要特别注意身体，最好不要生病，以及考试期间最好选择食堂，很多学校的高考餐是相当不错的。高考之前，不要矫情地回家住，该怎么样就怎么样，坚持到底，不要临时改变自己的作息计划！说到作息，睡眠很重要，最好每天写一个任务便条，完成一个划掉一个，在回寝室之前就尽量完成，要求不要超过11:30睡觉，尽量11：00以前就睡。有些时候，就没必要争分夺秒了。