高三父母如何帮助学生有效复习 高三学生压力大失眠怎么办

高三父母如何帮助学生有效复习

高三复习的效率如何，和学生的父母也有很大的关系。所以高三学生的父母一定要正确的帮助孩子复习。

1、高三学生的父母要根据孩子实际情况制定目标和计划

高三学生的父母在给孩子制定学习目标和计划的时候一定要根据实际情况来制定，帮助孩子更好的复习。如果目标太高没有完成的话，会打击孩子的信心和学习的积极性。孩子复习的时候就会因为不自信而忧心忡忡，出现焦虑不安的情绪，这种情绪会使学习效率大打折扣。

父母可以制定短期的学习目标和计划，让孩子一步步的完成，帮助孩子实现长远的目标。

2、高三父母应该多鼓励孩子

高三这一年面对高考的压力很多学生的心态都不稳定，父母的鼓励和陪伴会给孩子带去动力和信心。所以高三学生的父母一定要多鼓励孩子，即使孩子没有完成实现你们的希望，也要多鼓励他继续努力，切不可责备孩子。

还有就是孩子如果因为考试没考好心情沮丧的话，家长一定要多疏导，多鼓励，帮助孩子正确看待考试，建立信心。

3、高三父母应为孩子营造良好的学习环境

良好的学习环境可以减轻孩子的心理压力。高三学生本身学习压力就很大，所以父母平时不要再给孩子施压，太高的期望会让孩子产生沮丧、不安的感觉，这样不仅会降低学习效率，还不利于孩子的身体以及心理健康。

4、高三父母要多和老师交流七七网

由于学生大多数的时间都是在学校，所以对于学生的学习情况老师比父母更了解。父母多和老师沟通交流，掌握孩子的学习情况，更好的帮助孩子复习。

高三学生压力大失眠怎么办

据资料显示，大概有百分之三十的高考考生因为复习压力导致精神紧张、焦虑，甚至是失眠。那么，高三学生压力大失眠怎么办？下面和小编一起来看看吧！

高三压力大导致失眠怎么办

1、找原因，如果我们失眠了，先问自己：1、我在想什么，我在烦恼什么； 2、我为什么要想被这些问题烦恼； 3、我想的这些问题重要吗？ 4、这个世界上最严重的后果就是死去，难道我想的问题比死去还重要？ 5、回答你自己的这几个问题，最后你的回答将是：这些烦恼在死去面前统统微不足道。 这是第一步，把原因弄清楚很重要，因为失眠本身就是个心理疾病，所以一定要把疾病的根源弄清楚！

2、认识杂念和烦恼

明理：我们在摒除杂念之前，一定要明理。首先了解我们自己，眼、耳、鼻、舌、身（身体感觉）、意（大脑、思想）。所有的杂念都从这些感官和意识中而来，比如，一个瞎子，他永远也不会因为看见恐怖的东西而产生害怕，他根本就看不见，何来恐怖的画面？不相信的话，大家自己体会自己的杂念和烦恼是不是从这些地方来。佛门里把这些感官和意识称为六根，我们经常能听到说：六根清静，说的就是我们这六根不收受外面的影响而产生烦恼。失眠和抑郁往往是连在一起的。通常是，因为失眠，所以抑郁；一抑郁，又失眠；再失眠，更抑郁。如果不及时治疗，便这样恶性循环下去。失眠的根源在哪里？就在于我们的六根不清静。这就是理。

3、意静，让大脑和思想清静。类似瑜伽中的冥想，但是冥想是让思想往美好的地方想，并没有达到意识上的清静，所以，往往失眠的人刚开始冥想会有一定效果，之后效果就不好了，就是因为冥想没有使意识达到清静。

高三学生怎么减压

一、增加运动时间。很多考生恨不得把所有的时间都花在学习上，连吃饭、上厕所也在看书。但是，投入时间越多，复习效果越差。相反，如果他们增加运动时间，倒能提高学习效果。他们可以在傍晚安排1小时左右运动，包括跑步、打篮球等，凡自己喜欢的体育项目均可选用。

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二、做做放松训练。当考生心情紧张或学习太累时，可以反复练习深呼吸或做肌肉放松训练，最好在学校的心理教师或医院心理医生指导下进行。具体步骤：首先以自然的姿势坐好，保持身体两边平衡；然后用鼻子深深地慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地呼出来；之后依次收缩并放松肌肉：肩背部、双上肢、手部、腹部、双腿、脚部。掌握此方法后，可在放松状态下想象自己正在考场上，一旦产生紧张，立刻做放松训练，就这样，紧张——放松反复交替，可逐步去除焦虑情绪、缓解失眠。

三、饮食上减压。建议考生多摄入富含维生素C的食物，尽量少吃油腻的食物。晚上可吃一些助眠的点心，比如枣仁汤、百合莲子汤、小米粥等。