高三学生考前吃什么食物补脑 怎样疏导学生心理

高三学生考前吃什么食物补脑

高三学生学习压力大，课业负担重。所以在考前，很多考生都会吃一些补脑的食物，那么，高三学生考前吃什么食物补脑好呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生补脑吃什么

1.鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃，健脑、补脑的效果特别好。之所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好，还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比拟的。

2.南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状，每天吃一次对补脑是很有效果的。

3.木耳含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

4.核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一，您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。

5.金枪鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。这个市面上不是很多见，但是它补脑真的很好，可以适当的吃一点金枪鱼的罐头，因为金枪鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以活化我们的脑细胞，让你变得更聪慧。

虽然说补脑能够通过食物来达到目的，可是健脑还是要靠平时对大脑的保护。充足的睡眠是补脑的前提，尽管现在的生活节奏加快了，可是保证足够的睡眠还是很有必要的。

高三学生补脑注意事项

1.提醒广大的考生家长，千万不要“山珍海味”盲目进补。一方面，如果考前食谱变化大，考生肠胃对这些食物吸收不好，会出现腹泻、食欲不振等现象；另一方面，吃得过杂、过饱、过于油腻，会给肠胃增加负担。这样会增加胃肠的血液供应，而减少流向大脑的血液，以致大脑供能不足，造成大脑迟钝、思维不敏捷。

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2.如果家长觉得不给孩子进补心里不踏实，营养师也建议，可以给考生适当补充磷脂酰丝氨酸、DHA、B族维生素等营养素。这些营养素对于提高记忆力、健脑都有一定的帮助。

3.营养应注意均衡，荤素合理搭配。高考期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。

家长如何疏导高三孩子厌学情绪 怎样疏导学生心理

高三时间给学生们造成的压力是多方面的，学习、心理等。当出现厌学心理的时候，就一定要多加注意，及时疏导孩子的厌学情绪，那么家长给孩子的心理辅导应该怎样做才会有效果呢？赶快来了解一下吧！

家长要多留心孩子但要适当关心

孩子本来在高三就会承受多方面的压力和受到各种因素的影响，因此家长在这样一个特殊时期就要起到关键性的作用。七七网

时刻留心孩子的一举一动，但切不可过多的操心，那样就会让学生觉得家长在过分参与自己的人生，不仅起不到好效果，反而会让学生有逆反心理和抵触情绪。

家长要做的就是跟孩子说，“最近有什么烦心事吗，我很愿意听你说一说”这样就可以了，让孩子觉得家长是以一个平等的姿态或是朋友的身份来与自己交流。

这样对于高三孩子来说，才更愿意把自己的情绪和家长发泄，也利于家长对孩子做心理辅导。达成良好的沟通之后，才会对高三孩子有帮助。

饮食与运动相结合

都说减压有很多种方法，美食或是做一些户外运动等等，都能很好的调节高三孩子的厌学情绪。

所以家长可以不用一直逼着孩子学习，时常趁着孩子周六日，伴着好天气带孩子出去散散心，不仅增进父母与孩子之间的感情，而且还能帮助孩子在紧张的学习氛围中解脱出来。

对于高三孩子来说，时间是非常宝贵的，但不要吝啬放松的时间，要相信对充满压力的高三孩子来说是非常有帮助的。

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也可以带孩子去吃一点美食，据科学研究表明，甜食可以舒缓人们的暴躁情绪，也可以给孩子补充一些维生素，即使高三很累，但也不能忽视孩子的营养问题。

以上就是小编给高三孩子家长的几点建议，希望对孩子厌学情绪的疏导有所帮助，小编也希望家长能够多鼓励高三孩子，适当的给自己高三的孩子做心理辅导，那样会很有帮助的。