高三文科怎样提高成绩 高三学生补脑的食物有哪些

高三文科怎样提高成绩 3招助你轻松拿高分

高三这一年不仅要学习新的知识，还要复习旧知识，提高各方面的能力，所以高三这一年的学习时间非常紧张。那么，文科生要怎么尽最大可能提高自己的成绩呢？下面和小编一起来看看吧！

一、突出重点，方向明确

在高三文科复习过程中，很多的同学都会把主要的精力放再学的相对较好的科目上，而对于学的不好的科目就有忽视的情况。这样的情况很不利于总体成绩的提高，因为学的好的科目提升空间没有弱势科目空间大，而且成绩越好越难提高，花费的精力业就更多。所以文科生在高三复习的时候想要提高成绩就要把重点放在弱势科目上，也就是提升空间比较大的科目上。

二、不能过分的聚焦

虽然说高三复习的目的是为了备战高考，但是同学们还是要以实际为出发点，稳扎稳打，不要急功近利。在高三文科生的群体中，有一部分的同学在做题的时候，专门选一些高考真题进行联系，有些真题的难度比较大，不仅花费时间长，还比较难掌握。这个时候文科生就会出现焦躁不安的情绪，负能量堆积，时间长了学习成绩只能越来越差，

其实在高考中有近百分之六十的内容考的都是课本上的内容，也就是基础知识，按照高考总分来算，也就是说如果这些基础题都做对了，那么就能就是450分，这对于很多地区的文科生来说，已经过二本线了，所以平时复习的时候，要以课本为主，把课本上的东西都掌握了，学更难的东西也就相对轻松了，同时高考也就成功一半了！

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三、注重学习效率

在高中，文科的知识记忆的内容虽然比较多，很多同学都是花大量的时间去背书。很多同学是虽然都记住了，但是考试成绩依然还是上不去。这就是因为学习没有效率，太注重记忆反而忽略了学习的本质是要面对高考的。所以高三文科复习时要想提高成绩，就不能只是背书，还要注重“实战”，毕竟高考是需要答题的，光会背书，不会运用也是不行滴！

高三学生补脑的食物有哪些 吃什么补脑抗疲劳

高三学生学习任务重，如果大脑的营养供应不足，就会出现注意力不集中，想问题不深入等问题。那么，高三学生补脑的食物有哪些呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生补脑吃什么

1.鸡蛋

鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一。鸡蛋富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适用于脑力工作者食用。高三学生每天可吃1—2个鸡蛋来补充脑营养。

2.豆类及其制品

豆类及其制品是自然界最好的植物蛋白来源。大豆中富含人脑所需的优质蛋白和8种必需的氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外，大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量最多，它们具有降低人体胆固醇的作用。

3.动物脑髓

动物的脑髓含有大量的脑磷脂和卵磷脂。其中又以鱼脑髓最佳。因为鱼脑中鱼油含有两种不饱和脂肪酸：二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(EPA)，这两种物质对人体大脑细胞，尤其是脑神经传导和突角的生长发育有着极其重要的作用。

4.核桃和芝麻

中医认为，核桃和芝麻有“补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓”的作用。现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，高三学生常吃核桃和芝麻可为大脑提供充足亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。核桃中含有大量的维生素，在缓解高三学生因学习压力过大造成的神经衰弱、失眠症方面具有良好效果;同时，还可以松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳。

5.水果

菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高高三学生的记忆力很有帮助;柠檬可提高高三学生的接受能力，因此，在上课之前不妨喝一杯柠檬汁;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使高三学生精力充沛、注意力集中，并能提高创造能力。另外，香蕉中还含有可使神经“坚强”的色氨酸。有了色氨酸，任何压力都无法使高三学生失去平衡。色氨酸还能形成一种叫做“满足激素”的血清素，这是一种神经介质，它能使高三学生乐观、开朗，预防郁抑症的发生。

高三吃什么补脑抗疲劳

1、花生：花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，按捺血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证明，常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓朽迈，是名符实在的“长水果”。

2、牛奶：牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

3、鱼类：它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞流动有促进作用。

4、小米：小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止朽迈的作用。假如平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

5、味精：味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的独一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑性能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有匡助。因为味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。