高三学生如何早起 高三学生考前怎么调整心态

高三学生如何早起 早上起不来怎么解决

对于高三的学生来说，熬夜是家常便饭。但是因为高三的原因，高三生还需要抓紧时间学习，早起是必须的。那么，高三学生要怎么才能起早呢？

高三学生怎么才能早起

1.首先早起的前提是保持健康

如果你是高三那么就要注意了。一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时，对于成年人来说最佳睡眠时间应是晚上10-清晨6点。少年幼儿增加1小时-3小时，老年人减少1小时-3小时，这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。所以如果睡眠时间太少睡的太晚本身就不利于健康，早起的前提是要有充足的睡眠时间。

2.提高睡眠质量

现实生活中，有许多高三学生睡眠时间远远少于上述时间，但他们同样工作、生活得很好。所以，睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。

比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会常打呵欠，感到“缺觉”。

早上太困起不来怎么办

1.首先对于晚起族来说，认识到晚起习惯不好是最重要的。因为你现在已经工作了，再也不是大学生了，你要认识到晚起会给你带来很不好的印象。由于公司有自己的企业制度，你既然加入这个公司就必须遵守，不要以为无所谓。另外一天之季在于晨，早起对精神确实有好处。思想改变很重要。

2.不要晚睡。很多人不能早起最主要的原因就是晚睡，晚上玩手机、各种活动没有节制玩到夜里1/2点钟，你说第二天你能起来么，就算起来了第二天有精神也不好。所以要想早起晚上一定要早睡。这一步是最关键的，一般来讲刚开始的时候，一定要注意。给自己定个简单目标，比如看完这个手机就睡了。

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3.如果你说我有晚睡强迫症，那请你记住你第二天你要干嘛，你再看看第一条。闭上眼，深呼吸。

4.早起。给自己定个闹钟，只要听到闹钟声响就立马起来不再有任何的停留。不管你昨晚睡得有多晚，喝了多少酒，你就立马起来。长久坚持，你就养成了早起的习惯了。因为第二天已经到来了，再管昨天的事也没多大意义了，立马起来。有人会把闹钟设置了很多次，很多个时间，建议只设一个点，闹铃响起就起来，长久下来很有用，别无他法。

高三学生考前怎么调整心态

只要经历过高三的学生都知道，高三最大的特点或是给人印象最深刻的就是考试。很多考生在考前都会紧张，甚至会影响考试状态。那么，高三学生考前怎么调整心态呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生考试心态如何调整

1.和同学聊天

当你要面对考试时，在考前如果你内心感觉很轻松，证明此时你的心态不错，那么你可以继续看一会资料或者课本，但是如果这个时候你自己内心非常非常紧张，那就需要调节了。这个时候你不要再看书而是去找一个你平时玩的好的人聊天，如果你附近没有，那么就和你考场座位后面的的聊天，聊天越尽兴越好，这样你的心态就会在不知不觉中变得轻松。考试也会发挥的更好。

2.想象所有最坏的结果

我们在考前为什么会紧张了？因为我们怕考的不好。这个时候你就想，假如你这次考试打个零分或者这次考试你填错考号了。再想一下对你的影响，你会发现，原来没什么吗！可能只是排名低了点或者其他。你只要把类似的非常坏的情况在脑海中列举一遍，这个时候我相信紧张的心态会得到很大的缓解！

3.考完不要对答案

许多同学考完后最喜欢做的事情就是对答案，然后对着对着发现自己的答案错了，然后心情顿时就不好了，然后下一堂考试前还在想着，那心里面充满了不爽，这个不是自己在给自己找不自在吗？所以绝对不去对答案是调整心态的一个好方法，甚至于你可以想象自己的答案都是对的，这样就可以怀着愉悦的心情面对下一场考试。七七网

高三考前心态调整诀窍

1.保证充足作息

考前除了积极准备考试内容之外，还要养精蓄锐保存体力，而只有每天得到充足睡眠，才能使自己精神饱满、身体充满能量，以更佳的状态迎接高考来临。考生如果只想到尽可能抓紧更后时间做题熬夜，那样不仅学习效果大打折扣，还会对身体健康造成危害。因此只有保证规律充足的作息，每天养足睡眠， 才能在关键时刻集中精力应对考试。

2.及时减轻心理负担

考生之所以会感到压力和焦虑，很大程度上来说是由于把高考看得太重，把它视作人生奋斗的少有目标，逼迫自己背负起很大的思想包袱，这样很容易导致原本测验时成绩不错的，到了真正考试时却发挥失常。考生如果在高考前总感觉自己患得患失，就是心理失衡了。高考前如何调整心态？高考前更要给自己放松，去除一切极端想法，不要去一味钻牛角尖，高考不是人生全部，尽力做到问心无愧没有遗憾就是更好的，这是高考给人更大的启示。

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3.增强自我正面暗示

高考对每个人来说一辈子只有一次。考生们总会不由自主背上包袱，生怕到时没有发挥好，总觉得自己准备得不够充分，于是越想越消极越没信心，也没有心思复习了。高考前如何调整心态？考生应该增强对自己的正面暗示，多想想自己具备哪些别人没有的优势，在内心出现焦虑的时候告诉自己是更棒的，为自己及时鼓气加油，使自己重新充满满腔斗志来完成全场考试。临考试前可以多做一些普通的题目，让学生增强参考自信心。