高三学生吃什么具有补脑抗疲劳的功效 父母激励孩子的信

高三学生吃什么具有补脑抗疲劳的功效

有很多的高三同学都是非常的关心，在高三的时候吃什么补脑抗疲劳的，小编整理了相关信息，希望会对大家有所帮助！

常见的适合高三考生吃的补脑抗疲劳食物

1、香蕉

磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素b6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。

2、海带

海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

3、南瓜

南瓜中除了含有丰富的维生素a还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状，每天吃一次对补脑是很有效果的。

4、核桃

核桃补脑，这是总所皆知的，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

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高三学生吃什么补脑抗疲劳?

猕猴桃

猕猴桃含有大量维生素c和镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维来源，营养密度较高。另外特别推荐和酸奶同食。七七网

莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

山药

可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

牛奶

高考前吃哪些食物？高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。

高三学生饮食三大原则

1、营养应注意均衡，荤素合理搭配。

高考前及期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。

2、三餐之间的安排要不同对待。在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。

早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养。午餐则应该多补充一些优质蛋白质。到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。

3、食物的种类可以丰富一些，烹调的方法也应该多样一些。

家长在照顾孩子平时饮食偏好的同时，可以适当微调口味和食物类型，也可以尝试一些不同的烹调方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意尽量少用辛辣的调料。

高三家长给孩子写的一封信 父母激励孩子的信

高三是学习生涯中的一个里程碑，也是人生中的第一个转折点。这段时间除了学习，最紧张的就是家长了。下面小编整理了一封家长给高三孩子的信，看看家长是怎么激励孩子的吧！

亲爱的宝贝：

不知不觉间你已经步入了高三，短暂的高中生活也开始了倒计时。在高考即将来临之际，妈妈的心情和你一样，借着这封信，由衷的祝福你！

对于所有人来说，高三都是一场考验，伴随着痛苦和欢乐。儿子，你是否已经做好准备？运用你的智慧，排除万难走过去，迎接你的就是胜利！

高考对于每个高三学生来说，都是机遇和挑战并存的。试着给自己一些压力，它回报你的会是十倍的动力；试着给自己一点信心，它回报你的会是十倍的欣喜。

有人说，经历过高三你会后悔三年，不经历高三你会后悔一辈子。的确，虽然高三很苦很累，但是没有经历过高三的生命是不完美的。没有参加过高考是缺憾的。高三意味着拼搏，意味着重生，也意味着成功。

每一个成功者的背后都有一段艰辛的历程，不要因为一次考试失利就纠结难过。人生不会一帆风顺的，只有经历过苦难的孩子，才能体会到成功的幸福。高三并没有我们想象的那么可怕，世界上也没有那么多的天才。只有勤奋，充满自信，努力学习，才是成功的捷径。

高考虽然说是一场看不见硝烟的战争，但是你要相信，并不是你一个人在战斗。你有老师的教导，有同学的帮助，也有亲友的鼓励，爸爸妈妈更是会和你一起并肩作战。

孩子，进入高三，也就进入了最后的冲刺阶段，同时这也是最艰苦最难度过的阶段。但是孩子，不要有太大的心理负担，你的老师给我打电话说你最近压力很大，情绪不是很稳定。不要给自己背上那么大的包袱，只要你努力了，付出了，无论你取得什么样的成绩，我们都为你鼓掌，为你自豪。

孩子，希望你可以带着自信和理想，一步步的走向胜利，我们会永远支持你！

爱你的妈妈