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自考考前三天如何调整好考试状态 2023年山东自考本科心理健康教育专业报名条件

2023-05-13 23:51:55 | 七七网

自考考前三天如何调整好考试状态?

(1)自考前的几天,要保持自己平时的学习和生活节奏,适当减轻复习的密度和难度。

  这正是为了收到“退一步,进两步”的效果。保持大脑皮层中等的兴奋度(既不过分放松也不过分紧张),要避免和他人进行无谓的辩论和争吵,不搞剧烈的文体活动。这样就能在自考前夕,创造一个良好的心境。

  (2)一般来说,自考前这段时间,应主要用来抓知识的主干,进行强化记忆。

  总的原则是回归基础,形成知识网络,把查漏补缺、解决前面复习中出现的问题放在第一位。不必要也不可能再把每一科详细地复习一遍。 因此,最后阶段的复习更应收缩到教材上来。通过看书上的目录、标题、重点等,一科一科地进行回忆,发现生疏的地方,及时重点补习一下,已经熟练掌握了的内容,可以“一带而过”。还可以看自己整理的提纲、图表、考卷,重温重要的公式、定理等。这几天的复习,就好像运动员在比赛前的准备活动或适应性练习一样。 通过几天的“收缩复习”、“强化记忆”,进一步巩固坚实而又熟练的基础知识,以便能在自考答题中,根据主干线索迅速回忆,熟练地掌握知识的整体框架,在答题中做到“八九不离十”。

  (3)稳定情绪,镇静入睡。

  成绩的好坏与情绪稳定的关系很大,优化情绪的辅助办法有:

  深呼吸。复习完功课后,做深呼吸。要缓慢、放松,吸完一口气后,略停1秒钟再吐气。如此反复多次。

  按摩内关穴。用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴(手掌纹下三横指正中处,通常是表带处),顺时针按摩36次,在心里默念“镇静”,这当然也是一种强烈的心理暗示。

  坐着或者站立,身体放松,想像着自己淋雨,自我想像下雨将所有的疲劳和焦虑冲洗掉。当然在自己冲凉时,想像把自己的紧张、疲劳、焦虑冲刷掉的效果更好。

  按摩涌泉穴。晚上淋浴完后,用右手的大拇指按摩脚心的涌泉穴,次数不限,心里同时默念“入睡”。

  (4)进入全真模拟状态。

  早起半小时和晚睡半小时,两头加起来是1个小时,心理学界有一个普遍的共识,这两段时间是最佳的记忆时间。所以这1个小时中,要充分利用。

  有条件的话,要在上午8:30和下午2:00开始复习,这正好是自考考试的时间段,这样到考试的那天,能顺利进入状态。

  每天做一套卷子。每天做一套试卷可以使考生在几天后真正拿到试卷时不感到手生,能找到感觉。

  自考开始的前一晚上,平时什么时候睡觉就什么时候睡觉,千万不要打破自己平时的习惯。这是成功的一个重要保证。七七网

2023年山东自考本科心理健康教育专业报名条件

【导读】2023年山东自考本科心理健康教育专业报名需要哪些条件?还有很多第一次接触自考的考生不太了解自考的报名条件。今天帮帮网给大家讲解一下。



1.申请人:只要是中国居民,除了限制专业(护理学公安管理学等),需要有报考要求,自考本科心理健康教育是没有什么限制。

2.申请自考本科心理健康教育专业毕业的考生,必须提交国家认可的正规专科及以上毕业证书。

3.报考流程:山东自考实行网上报名。登录山东省教育招生考试院,用身份证号和准考证号选择心理健康教育报考科目,按规定缴纳考费45元。

4.考生从报名,考试一直到毕业时,必须使用与身份证相同的姓名和身份证号码,不得使用不同的姓名或同音字。否则会影响毕业。

以上是2023年山东自考本科心理健康教育专业报名条件的全部内容。如果您想了解更多关于自考的信息,请关注帮帮网。


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