高三孩子吃什么抗疲劳 如何正确对待一模考试

高三孩子吃什么抗疲劳 6种抗疲劳食物推荐

高三孩子在紧张的氛围下学习，想必压力巨大，很容易产生疲劳。那么高考生吃什么抗疲劳呢？今天，小编为大家推荐6种抗疲劳的食物，供大家参考！

抗疲劳补脑食物有哪些

1、蘑菇

吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

2、胡萝卜和甜菜

经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

3、吃姜

生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

4、五谷杂粮

在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治夏季犯困。

5、毛豆

毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

6、含钾食物

新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。

高三孩子吃什么营养均衡抗疲劳

一、早餐要醒脑

早餐是保证午前精力充沛的饮食基础。一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。早餐最好包含这4类食物，如果只有3类食物也可以认为这顿早餐是较好的，如果在2类以下则说明这顿

早餐质量不好。

二、午餐应益智

午餐是学生一天中最重要的一顿饭，孩子一上午的紧张学习能不能得到营养补充，孩子下午的刻苦努力能不能得到营养上的准备，就看午饭了。家长一定要给孩子精心准备午饭，在保证合孩子口味的基础上，午饭要有充足的热量和各种营养素，要多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，多选用一些补脑的食物：鱼、蛋、豆制品、瘦肉，深颜色的蔬菜。

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三、晚餐宜安神

家长在给孩子准备晚餐时，需精心安排，要做一些易于消化、热量适中的食物，如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。当孩子感到累时，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，它们含有丰富的维生素B、E和蛋白质，有助恢复精力和体力。看书时间过久，眼睛容易疲劳，宜多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、黄色蔬菜等，这些食物富含维生素A，同时多喝茶对恢复和防止视力减退也有效。不要吃得过饱，吃得过饱后大脑中有一种“纤维芽细胞生长因子”的物质会增加，使大脑节奏变慢，效率降低。临睡前可喝一杯热奶。

高三一模考试的重要性 如何正确对待一模考试

高三一模，其重要性，是不言而喻的。如何正确对待一模考试是一件很重要的事情。下面小编整理了高三一模考试的相关信息，供大家参考！

高三一模考试重要吗

第一，考试流程的熟悉问题。一般来说，考试的基本流程主要是这几点：进场前20分钟，主要是调整心态：考前5分钟，只能填写相应的姓名和准考证号码；开考15分钟，迟到考生不能进入考场；离结束终了还有15分钟（英语考试前30分钟增加1次）监考教师提醒考生选择题答案的填涂；考试结束30分钟。每一个流程的注意事项，均显得非常重要。

第二，开始时间的分配问题。在平时的训练中，老师一般都会介绍，每一类题大致需要多时间，这个我们在考试时中需要亲身实践，形成自己的一个时间分配做法，同时无论如何至少要预留10分钟时间，进行复查。说到底，考试，就是和时间赛跑。在保证解题正确率的基础上，还要提高解题速度。所以，考生在考试过程中，需要确立一个时间成本的概念。比如，数学，考试时间120分钟，满分150分单位分钟得分在1.25分左右；再如，语文，考试时间150分钟，满分150分，单位分钟得分为1分。

第三，考试心态的调整问题。开始有两大法宝，一是实力，二是心态。心态直接关系到现有的和潜在的实力的发挥问题。在实力不可能有多大改变的情况下，心态的调节就显得非常重要。而心态的调节，完全是一个个体问题，别人或课本上说得再多，也需要转化为一种自身的行为。在考试之前，事先预设一些方案，比如试卷容易怎么办？试卷难了怎么办？遇到突发事件怎么办？等等，如果将一些问题，事先有一个预案，那么，一旦出现这些问题时，就会按照原定的方案执行，这样，就不至于手忙脚乱，乱了方寸。

最后，一模是一场明确方向的考试。无论是诊断也好，还是自我PK也好。还是积累经验也好，总有一点非常重要的，即是下一阶段我该怎么办？我的重点是什么？我的备考方向有无调整，等等。所以，一模考试的价值，就在于认真梳理和总结一模的得和失、经验和教训，但重点是失在何处？教训是什么？问题又在哪里？下一个阶段我该如何采取措施？根据一模的情况制定切实可行的、合理的计划，只有如此才能高效的利用接下来的几个月，赢在高考。

学会正确对待一模考试

1、一模不是正式高考，只是一次诊断性的摸底考试，其实质性意义是“查缺补漏”，是为了让我们在后两个月的复习中确定重点、制订策略。

2、考试不理想，这正是及早地提供了高考前的预警信息，暴露出同学们在学习上、心理上的弱点。使我们对自己有了一个更加清醒的认识，这是好事。

3、一模成绩与高考成绩有一定的相关性，这种相关性存在三种可能，一是高考成绩高于一模成绩，二是高考成绩与一模成绩持平，三是高考成绩低于一模成绩，这三种可能性完全取决于我们今后一段的复习心态和复习策略，所以不能将一模成绩绝对化，不能总是在成绩上作文章，要透过成绩抓住本质问题，要切实做到胜不骄、败不馁。

4、对自己的成绩进行横向和纵向比较。

横向比较就是与周围跟自己水平差不多的同学进行比较，从考前的学习状态，考前的努力程度，自己的学习方法，考前的准备情况以及自己的应试策略与技巧等等各方面进行对比反思，找到自己与别人有差距的真正原因。

纵向比较就是根据本次考试试题的难易程度以及自己所得的成绩与上几次的成绩进行比较。看一看有没有进步，进不了多少?总成绩比较完了，再从单科成绩上做一下比较。只有比较，才能找到差距，只有找到差距，才能及时分析原因，及时改进，总结提高。

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5、反思自己的考试心态与答题策略和技巧，查找自己的知识盲区和低级失误。

6、在心态上要给自己一个积极暗示，气可鼓不可泄，高考是难度的考试，是速度的考试，高考也是心理的考试，一定意义上说高考比的就是复习心态、考试心态。所以要和我们的教师与同学要多沟通多交流。