高三学生如何缓解压力放松心情 高三复读生学籍怎么办

高三学生如何缓解压力放松心情

很多高三学生因为要面临高考，心里承受着巨大的压力。心理承受能力较弱的学生很可能会被巨大的压力压垮。那么，高三学生如何缓解压力放松心情呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生如何缓解压力

1、深呼吸

深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

2、不要过度恐慌

如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。

3、利用运动

规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。

4、听听音乐

有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。

5、学会倾诉

每个人都有几个要好的同学或者校友或者朋友，当心理有烦恼感到不安感到焦虑亦或感到委屈苦闷，就跑去他们教室喊他们出来聊聊天，吐吐槽，倾诉内心的种种，这样，当内心的一切不快都吐出来了就会如释重负，心情会好很多了，水满自缢大概也是这个道理吧。

高三学生压力大的表现

1.对自己的现状很不满意，对自己不信任，经常怀疑甚至否定自己，害怕周围的学生超过自己并且距离会越拉越大。

2.考试之前一段时间一想到考试就焦虑，因为担心自己考不好而难以入睡。

3.始终处于高压状态，不敢放松，分秒必争，如果不这样就会感到内疚。七七网

4.总是怕自己考不好受到某某看不起或者责怪。

5.遇到一些棘手的问题常常焦躁不安，静不下心。

6.经常丢东西或者打碎东西。

小编推荐：如何缓解高三学生的心理压力

7.很难沟通，经常对身边的人发怒。

8.考试中大脑一片空白，很多自己熟悉的知识点也被忘记了。

如果出现这些情况，就说明压力有点过大，需要进行心理干预。不然这么大的压力，会影响复习效果，更会影响高考成绩。

高三复读生学籍怎么办 学籍档案如何处理

很多成绩不理想的考生都会选择高考复读这条路，但是对于复读生来说，学籍档案问题要怎么处理呢？下面和小编一起来看看吧！

复读生学籍怎么处理

高考复读生学籍由所复读的学校办理。也可以把学籍从原学校取出来,再送到自己复读的学校去。

高考复读生学籍——全日制普通高中学籍档案包括：毕业登记表、学籍表、体质测试表、健康检查表、体育合格证明、社会实践表和全日制普通高中毕业生会考成绩表等。 高考复读生学籍学生科永久保存的档案有：新生录取花名册、升学志愿表、毕业证书存根、普通高中毕业会考考试、考查成绩登记表、学籍变更表、考籍变更表等。

高考复读生学籍一般都是有学校保管而且只能在教育局与学校间传递。现在复读程序很简便，只需挑选合适的复读学校，在规定的高考报名时间内完成报名、体检等事项即可。

高考复读生学籍值得注意的是，关于学籍档案，决定复读的考生一定要到学校学籍科和当地高招办咨询清楚，了解最新的高考复读生学籍档案管理政策和注意事项，选择最妥当的学籍档案管理方式。

高考复读生学籍注意事项

第一，档案存留问题。对于复读的同学们来说，同学们需要注意的就是自己的档案留存问题，因为同学们大多在复习的时候并不会在自己原先的母校复习，往往都是选择另外一个学校去复习，这里就涉及到一个问题，那就是同学们的档案还是存留在母校里面的，往往这个时候因为同学们不再母校学习，从而母校不会给同学们发放档案，而去大学报到的时候是需要档案的，所以这一点是同学们需要格外注意的。

第二，切忌档案造假。这里同学们还需要注意的一点就是要切忌档案造假，因为很多时候因为同学们不选择留在母校进行复习，导致母校不会给同学们发放档案，从而同学们复读的学校会给同学们制造一份假的档案，这一点是同学们一定要杜绝的，因为同学们已经参加了一次高考了，同学们的各种信息已经上报过一次了，所以很容易就会被查出出来，从而给自己带来非常严重的影响。

第三，学会保护自己的利益。同学们在这个时候就需要学会去保护自己的利益了，因为我国教育法明确规定，任何一个学校都没有权利，在同学们毕业后留存同学们的档案的，都必须给同学们下发的，如果学校以档案要挟同学们必须在本校复读，那么同学们就可以去教育部分维护自己的权益。

对于复读的同学们来说，档案问题是同学们一定需要重视的，因为如果没有纸质的档案，那么对同学们进入大学以及今后的学习是有很大的影响的，所以这一点好是同学们必须要注意的，档案不管是对于同学们还是工作后，都是至关重要的。但无论是何种情况，复读的同学们都不要着急。在挑选好复读的学校之后，把个人情况与学校说清楚，学校会为你办理好的。