高三学生上课打瞌睡怎么清醒 心态不好怎么办

高三学生上课打瞌睡怎么清醒

很多高三学生在上课的时候会出现打瞌睡的情况，上课打瞌睡则会严重的影响大家的学习质量。那么，高三学生上课打瞌睡怎么清醒呢？下面和小编一起来看看吧！

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上课打瞌睡怎么清醒

1.清凉油涂抹太阳穴

使用清凉油涂抹太阳穴能够快速的让大家保持清晰的头脑，这是因为清凉油的刺激性相对来说比较强，再涂抹到太阳穴的时候会让人感觉到非常的清凉，这时候就会感觉到神清气爽了。

2.吃薄荷糖

吃薄荷糖能够让人感觉到非常的清爽，对于解决上课瞌睡的情况效果也是非常不错的，所以大家在平时上课瞌睡的话，可以吃薄荷糖来解决，但是在课堂上吃东西并不太好，所以一定要稍加注意。

3.喝咖啡

咖啡中含有能够提神的***子，这种物质能够快速的让人清醒，所以同学们在上课，瞌睡的时候可以通过喝咖啡的方式来提神，大家在平时上课的时候可以多准备一些咖啡来冲泡。

4.站起来听讲

如果感觉到非常的困，大家也可以通过站起来听讲的方式来解决瞌睡的情况，通过站起来听讲能够快速的让人精神起来，并且大家如果站起来感觉到还困的话也可以掐一下自己的胳膊，这样也能够快速的让自己清醒。

高三学生怎么防止上课犯困

1、起床后锻炼5分钟

这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需要花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。也可以在阳台上做，顺便呼吸新鲜空气。

2、坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是能量已耗干的表现。在教室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。一个高中上课从不睡觉的同学，每节课都坐得非常挺拔！这样不仅有良好的精神面貌，也能集中精神。

3、养成喝水习惯

处于缺水状态会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯温水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。

4、讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。大家一定不要因为起晚了而不吃早饭，就算先赶到教室要紧，也不要忘了在课间补上早饭！

高三低谷如何调整心态 心态不好怎么办

高三学生们心态不好是很正常的，他们对高考也是非常的担心的，不论是学习好的还是学习不好的同学，有些家长也是非常关心孩子的心态的，也不知道孩子心态不好应该给孩子怎么调整。

高三低谷调整心态的方法

上高三有些同学可能心情会压抑，在模拟考的时候，会发挥不好，这个时候，同学们就会对自己产生怀疑，觉得自己不行，觉得自己不适合，这会影响自己接下来的学习，如果带着怀疑自己的态度去学习，可能遇到困难的时候，就是觉得自己不会，就是觉得自己不行，也不愿意去专研了，你越不专研，学习成绩越不好。

这个时候，学生们就要对自己树立坚定的信息，高速自己这次的考试失败，是为了激励自己前进，自己更应该正式这次考试成绩，我们的考试成绩只要自己和自己比就可以了，不要老是看着其他的人，有些同学的底子就是比你好，而且还认真的学习，他们的成绩肯定会比你好的啊，有时候，这样会打击自己的自信心.

一定要克制自己的情绪，让自己的情绪保持在非常兴奋的状态，这样我们就会有积极性，学习起来，会更快，会更加的快速，可能在效率方面也会很高，有一个积极的心，心态比较好，有时候把自己的精神状态放松，有时候会收到一项不到的效果。

高三心态不好如何调整

把自己放空，在心理想着自己可以，自己能够成功，这也是所谓的心理暗示，有些时候，这种方法非常有效果。告诉自己可以，不要老想着自己失败了，要想着自己这次考试为什么成绩低，是什么原因导致，自己可以专研一下怎么改正。

一定要把这次的考试试卷看一遍，把所有的题再做一遍，争取做到融汇贯通，能够去举一反三，如果再次做题，我们能够做上，会在很大的程度上提升自己的信心，自己的心态也会有所改变，这个时候，你就知道你自己是可以的了，你就不会产生放弃的想法了。