高三学生应该如何安排作息时间 高三成绩突然大幅度退步怎么办

高三学生应该如何安排作息时间

高三这个词在大家的印象里基本是熬夜学习、奋斗拼搏的代名词，由于高三学习任务重，而且学习时间也很紧张，所以很多同学为了能多出一点时间复习，就利用晚上睡觉的时间来学习。那么这种学习方式学习效率高不高呢？作为高三学生，怎么安排作息才是最合理的？关于这两个问题请看以下内容了解。

1、晚上学习不要太晚

很多人之所熬夜是为了完成学习任务，学习的效率并不高。因为晚上犯困，大脑不能很清晰的思考问题，做题基本都是惯性使然。如果是难一点的题放在晚上就很难做出来。

晚上熬夜学习不仅学习效率不高，好会影响第二天的上课效率。由于晚会睡眠不足，身体和精神的疲劳没有得到缓解，所以第二天上课的时候迷迷瞪瞪的，只能尽力保持清醒，至于老师讲的内容，大部分都没有听懂。

但是高三学生压力大，就算早早躺下也是睡不着，所以熬夜可以，但是别太晚，最好是12点之前睡觉，每晚最起码保证6个小时的睡眠。

2、不要趁课间休息睡觉

很多同学都有课间小憩的习惯，目的是为了下节课能不犯困。但是一般不是那种困得睁不开眼的情况的话，最好不要在课间睡觉。因为课间只有十分钟，刚睡着就上课了，老师讲课的时候你还没有完全清醒，前几分思想不在状态，非常影响这节课的听课效率。

而且还有一部分同学，上课前没清醒，有的老师讲课声音比较温柔缓慢，听着听着就睡着了。

如果困的话就出去在走廊走走，开窗户透透风，让脑子清醒一下，或者去水房用冷水洗脸也可以。

3、午休

一般经过一早上的学习，中午都是比较累的。尤其高三学生精神紧绷，中午就更需要休息一下放松精神，为下午的学习做好准备。

午休时间最好不要超过20分钟，在下午上课30分钟之前醒来，洗洗脸就能精神不少。

高三成绩突然大幅度退步怎么办 原因有哪些

高三生成绩不稳定是正常、普遍的现象。除非极少数学生的排名，始终在年级特别靠前或特别靠后的位置，其他大多数考生的成绩如果始终处于中间某个位置，这样成绩太稳定的学生，他的学习情况应该存在比较多的问题，说明他在学习上是没有进步的。

高三成绩不稳定解决方法

虽然说考试成绩不稳定是普遍的、正常的现象，但是出现这个现象，还是要努力的寻求解决方式，才能避免在高考中刚好遇到成绩考差。

1、每次考试的排名和成绩，只是对前一段时间复习成绩的检验，不能说明全部问题。一些考生看到自己某次考试没有考好，情绪低落，甚至失去信心，考生应该相信自己，因为高考题型是有限的，知识点也是有限的，同时还有时间去调整。

2、学会总结考试中暴露的问题。这个道理在每次考试前后都被提及到，可是现实中多数学生拿到成绩后的表现可看不出是自我完善之后的那种静心、理性、更有效率的学习。而是一种焦虑、急躁、甚至对自己失望。

当然这样的“靠后综合症”仅仅持续了几天时间，童鞋们又被卷入都茫茫的备考大军中去了，依然没有效率，甚至盲目的复习，随波逐流，甚至迷失了自己，这样一来，一直到高考，都是这样循环着：学习——紧张——考试——失落——学习——紧张——考试——失落。

每年高考之后，总有不少人对自己的成绩有失落感。那么我们回过头来，是不是我们不能做得更好，当然不是。因为每一次考试都给我们提供了一次机遇，如果说仅仅为了考试而考试，有可能便失去了机遇。

提高高三成绩的方法是什么

1、以学为先：学习是第一中心任务;学习是正事，理应先于娱乐。

2、随处学习：每天晨练或者上学路上记忆词语;在盥洗池贴词汇表;每天刷牙时熟记一个生词;无论怎样各具特色，有一点是一致的，那就是保证学习时间，坚持不懈。七七网

3、讲究条理：条理清楚整洁的学习环境很重要，把常用的与学习有关的东西都放在伸手可及的位置，重要的学习用品和资料用一个纸箱或抽屉装好，避免用时东翻西找。

4、学会阅读：学会快速阅读，提高单位阅读量，学会读一本书的目录、图解和插图，为提前了解本书内容，获取更有效的信息;当积极的读者--不断的提问，直到弄懂字里行间的全部信息为止。

5、合理安排：讲究高效率，别人8小时完成的作业你最好用6小时;再晚也要完成当天作业。

6、善做笔记：强调记笔记的功夫，字迹要自己明白就行;尖子生往往一边听课一边记重点。有的在笔记本中间画一道线，半边摘录课文概要，另半边记下老师补充的东西。记笔记时，对自认为可能会考的知识点格外注意，课下根据这些知识点自编模拟题，并在考试前夕做出书面答案;如果哪里答的不圆满，就回过头来在复习;对背记的知识尝试一个月时间内偶尔关注它。