高三学生怎样才能提神不犯困 高三学生如何合理制定作息时间表

高三学生怎样才能提神不犯困 犯困怎么保持清醒

很多高三学生晚上熬夜学习，白天上课犯困。那么，高三学生怎么才能提神不犯困呢？下面和小编一起来看看吧！

高三怎么提神不犯困

培养你自己的生物钟

这是最重要的呦，小编是夜猫子型的，晚上11:30点睡，早上6起。小编的舍友有一个是百灵鸟型的，晚上10点就睡了，早上5点就起了。每个人都有自己的生物钟，千万要保持住，一旦打乱，就会犯困呦。最典型的就是大休综合征，大家想一想，是不是大休一回来，大家就集体犯困呢，所以一定要保持生物钟呦~

小睡一会

这是没有办法的办法。小编计算过，一般人犯困时间也就十分钟，所以当上述方法都无济于事，连站着都能睡着的话。那小编建议你当断则断，睡吧!不过记得让同桌帮你看着老师，并且几分钟后叫你起床，不然你就惨了。这样，尽管你睡了十分钟，但剩下的35分钟还是可以认真听课的呦。还有，把握课间时间，能睡就睡吧!

薄荷糖

吃一片薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。薄荷的提神功能想必是众人皆知了，因为本身的刺激味道就够提神了。在犯困的时候吃点薄荷糖，提神效果肯定非常好了。

保证睡眠充足

如果高三学生经常熬夜学习的话，很容易就在白天打不起精神导致犯困。这个时候，最好的办法就是让晚上的睡眠充足，高三学生如果长期熬夜学习，可以试着调整一下生物钟，睡个好觉，可以让第二天的听课状态提升一个档次。所以高三学生想要提神不犯困，就要保持一个正常的作息规律和一个良好的睡眠时间。

嚼口香糖

如果高三学生犯困提不起精神来的话，在凳子上枯燥乏味的坐着，很容易就犯困，而且听课的状态也很差，这个时候高三学生可以试着嚼口香糖让自己打起精神防困。嚼口香糖技能让自己分散注意力，也能让脸部的肌肉动起来，所以高三学生就不会那么容易犯困打不起精神来了。

学生犯困怎么保持清醒

1、犯困就站起来听课吧。相信很多老师都说过：如果你们犯困，可以随意站起来听课。其实这是一种很有效的扫除疲劳的方法，不要害羞，没有人会嘲笑你的，反而可以让老师看到你想好好学习的决心喔。

2、晚上早睡。晚上早睡是克服犯困的最好办法，所以各位高中生一定要安排好放学后的作息时间，提升自己的学习效率。可以先把重要的课程完成，遇到不会的题目就先空过去，然后在第二天向老师或者同学寻求帮助，如果高中生自己一定要完成，那么就会耽误很多时间，影响休息时间。

3、勤思考。高中生上课打瞌睡有一部分原因是没有进行思考。大脑处于休眠状态就容易犯困。所以高中生在上课期间一定要积极用脑，跟着老师的思路走，并且避免开小差，如：中午或晚上放学后做什么?还有多久下课等等。不要思考这些事情。只要全身心的投入到老师所讲知识的世界中去，就会感觉到非常的有意思，会发现一节课的时间并不长。

4、掐人中：电视剧中总能看到人一昏倒就掐那个人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那条竖道。在中医里人中是人体气血重要的通道，瞌睡的原因也有上下气血不流通，大脑缺血导致，这时候掐人中穴能够有效缓解犯困!

5、伸懒腰：虽然伸懒腰这个动作很简单，但它对于瞌睡虫的驱逐可是非常有效的。伸懒腰能够促进身体的血液流动，最好双手交叉向头顶上方使劲托举，同时深吸一口气，气尽的时候再放下，几次下来会感觉身体轻松很多，也不那么犯困了!

高三学生如何合理制定作息时间表

对于高三学生来说，制定合理的作息时间是有利于提高学习效率的。那么，高三学生如何合理制定作息时间呢？下面和小编一起来看看吧！

高三作息时间表怎么定

6：00-7：30对于高三的我们来讲，睡懒觉这一年是和自己无关的事情了，一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，这个时间安排全所有功课的全面复习，尤其是记忆力的课程（比如英语单词、文科类科目等）。

7：30-8：00早餐时间，专心吃饭，半小时的吃饭时间足够了。

8：00-9：00实验结果表明，这个时候人的耐力是最好的，高三学生可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如数学。

9：00-11：00这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行“突击”，可达到事半功倍的效果！七七网

11：00-12：00接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间高三学生可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。

12：00-13：00午饭时间，高三学生可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。

13：00-14：00这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整下，如果要午睡的话，半小时就差不多了。

15：00-16：00这个时间段的长期记忆效果最好，高三学生可安排记忆一些需要永久记忆的东西。

16：00-18：00这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。

19：00点左右晚饭时间，也是休息时间，让脑子得到一定要休息。

晚饭后，高三学生可根据个人情况安排复习，可以语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。

怎么合理安排作息时间

1.坚持体育锻炼，身体是“学习”的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。

2.每天保证6至8小时睡眠，多了或少了均不宜。晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。

3.注意整理。在应试教育下一切考题似乎也有了规律。只要平时善于整理知识点，知识框架。理清三年知识点应该不难。学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。

小编推荐：高三怎么安排时间最合理

4.保持愉快的心情，和同学融洽相处，有点内向的同学建议多向班干部聊天，因为他们一般比较健谈。每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。