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高三学生怎么安排作息时间最好 2022高三学生适合什么运动

2023-05-10 08:04:25 | 七七网

高三学生怎么安排作息时间最好

高三这一年,拼尽全力学习的同时还有对作息时间有合理的安排,保证学习效率达到最高。那么作息时间怎么安排才是最合理的呢?小编整理了有关高三作息时间的内容,供参考。

1、早睡早起

早睡早起是良好的生活习惯,非常有利于身体健康。对于学习任务繁重的高三学生来说,可能正常情况下的早睡比较奢侈,即使是早点上床躺着也睡不着。所以高三学生只要不超过11点30睡觉就都算是早睡。

至于早起,大家可能会觉得很多高三生既然能忍着困意熬夜学习,那么也一定能早起,这么认为就错了,正是因为熬夜学习太晚,睡觉时间不够,导致第二天早上起不来,这是很多高三生的通病。

高三生要知道一日之计在于晨的道理,早上的时间比晚上的时间珍贵多了,早起半个小时学习要比晚上熬夜学习一个小时的效率都高。所以,高三这一年千万不能长时间熬夜,不仅学习效率不高,还有损身体健康。

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2、养成午休的习惯

很多的高三生为了节省时间,直接把午休都省了。经过一早上的学习,到了中午的时候大脑是非常疲劳的,如果不午休的话,下午就没有充沛的精力去学习了。

午休时间不用太长,保持在30分钟以内就可以。不要吃完饭就午休,刚吃完饭就躺下休息不利于消化,应该看会书在休息,保证在上课前的30分钟醒来,这时候即使没有完全缓解疲劳,但也不至于上课的时候犯困。

2022高三学生适合什么运动

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对于男生来讲,除了跑步还可以利用课余时间打打篮球,这种比较激烈的运动对瞬时释放压力效果很好。另外,跳绳也是一个不错的减压运动,占地空间小,运动量大,跳绳也方便携带和储存。其余运动如俯卧撑、打羽毛球、乒乓球、户外运动等需要一定的条件限制,如果喜欢也可以去做,只要有助于减压又不耽误太多学习时间的运动都可以做。

如果高三学生想在课余几分钟时间做运动,可以做眼保健操,按太阳穴等头部穴位,具体穴位可以百度查找。这些小运动适合在座位上做,不会影响到他人,而且缓解疲劳和压力的效果立竿见影。很多肩部按摩及用热水泡脚也有利于缓解高三压力。

运动是一种很健康的减压方式,人人都可以做,动作简单又不耽误学习时间,出汗量大的运动尤其对释放压力有效,很多高考状元都是平时做很多运动减压的,运动好了学习效率也会大大提高。

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