高三学生怎么克服考前紧张情绪 高三一轮有什么有效的学习方法与技巧

高三学生怎么克服考前紧张情绪

很多高三学生在面对考试的时候会紧张，严重的甚至会影响考试成绩。那么，怎么克服考前紧张的情绪呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生考试紧张怎么办

1.要相信自己，你现在的状态就是最好的状态。不要怀疑自己，不要在快考试时还想着有些东西还没复习完，有些知识还不熟悉。这都没关系，大家面对的试卷相同，复习时间也相同，别人不会比你好到哪去。

2.高考前几天，不要给自己定下过高的考试目标。高考的目标，应该是很久以前就定好了。临考前，放下这些理想，平静的对待考试，把你平时会的东西，尽力发挥出来，你就已经成功了。

3.进考场前，不要和别人议论考试的事情。考完一门，也不要立即和别人讨论或去网上看答案。这些举动往往会增加你的压力和紧张。分数不会变，容易被改变是心情。

4.考试时，如果觉得紧张，就深呼吸4，5次，可以来回几次。这样一般都比较有效果，让情绪慢慢缓下来。注意情绪缓下来，不是做题速度慢下来。高考的时间都比较紧张，特别是英语。不要浪费任何一分钟。

5.遇到不会的题目时，先放一边，接着做后面的题目。如果你拿着难题不放，一时浪费时间，二可能增加紧张情绪，对后面的做题也有影响。做完了再回过头来，说不定思路就开阔了。想不起来的知识点突然又想起来了，这也是很常见的现象。

6.不要看到别人翻试卷而紧张。要给自己心理暗示，试卷难度是一样的，别人翻试卷，可能是前面的题目不会先做后面的，自己不会的题目，别人也很可能不会。

怎么缓解高三学生考试压力

1.要有良好的饮食。良好的饮食是身体能量来源的重要保证，良好的饮食满足身体的营养需求，可以帮助考试在考试前把身体状态调节到最佳状态，所以建议考试在考试前多补充一些有益于大脑的食物。这个时候切忌暴饮暴食，应该按照原来的饮食习惯进食，而且应以清淡为主，避免出现肠胃不适以及在考试前出现上火。

2.要有充足的睡眠。考试之前，大脑必须得到充分的休息，养足精神，贮存大脑能量，才能在考试中为思考、回忆、逻辑、推理和创造性思维等提供有力的精神保障。所以考生在考试前必须根据自己的个人习惯和身心状态调整好睡眠时间，保证有良好充足的睡眠，不要一味为了复习而让大脑负荷，疲惫。在大脑疲惫的时候往往是效率更底的，往往是事倍功半。

3.考前精神转移法。越临近考试，往往心里压力就越大，所以常导致心里负担过重，精神无法集中，情绪不稳定，无法进入复习状态，严重影响学习。而越是这样心里越着急，造成了恶性循环。比较有的方法是用精神转移法，让自己的心里尽量放松。不要在脑子里总是出现与考试有关的画面。所以建议考生在考试前可以适当和家人、亲戚、同学、要好的朋友等谈谈心，话话家常，开开玩笑，聊聊一些与考试无关的内容，以放松身心。

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4.要有适当的运动。生命在与运动，也许很多人认为，在考试前投入更多的精力来学习可能会得到更好的效果。所以对运动毫不重视，其实在考试前参加适当的运动才能把身体的机能调节至最佳，能增强体力和脑力。专家指出，适当的运动可以调节身体的机能，增强代谢和免疫力，增加大脑的供氧量，有益于大脑神经的传递，使反应更快。所以在考试之前每周可以大概有两到三次的运动，注意运动的类型和程度不能太激烈，不能是激烈消耗体能或者是危险性较大的运动。建议的运动类型，慢跑、游泳、毽球、兵乓球，跳绳，健身操等。

高三一轮有什么有效的学习方法与技巧

进入了高三保持好的学习状态和态度是很重要的，但是也要有自己的学习方法和技巧，高三一轮复习时要学会整理知识，无论是文理科掌握知识脉络都是很重要的，另外也要有计划的复习，做到及时的查漏补缺，完善和提高自己的学习方法和能力。

高三一轮复习学习方法

1、理清知识脉络。高三虽然分了文理科，不用一下学习那么多，可是科目也不少，需要记得知识点也很多。所以面对繁多的知识点们一定要理清各科知识点的脉络。梳理好各知识点之间的联系，这样不仅方便我们记忆，对于我们后面二三轮复习也有很大的帮助。

2、要集中精力复习课本知识，提高复习的速度和效率。高三一轮复习重在基础，基础必须牢固，才有机会让自己的成绩实现飞跃。我们都知道，哲学上说，量变是质变的必要准备，要想实现成绩飞跃，就需要重视基础知识的积累，为实现学习成绩提高创造条件。复习课本知识，要坚持理解记忆，对教材知识进行认真梳理，实行全覆盖式总结。

3、要时刻带着问题去思考。上课前你应该仔细预习和阅读课本，并写下你不明白的问题。通过这种方式，你可以很清楚的知道掌握了什么，以及你还需要了解什么，这样听起课来，目的性会更强，如果老师没有详细和深入地阐述这难点，你也可以及时在课堂上提问，也可以在课下的时候单独问老师和同学。

高三一轮复习学习技巧

1、要有计划的复习。没有计划的复习一定是低效的，这是无数失败的前人给我们留下来的教训。所以在高三复习的过程中，一定要有一份属于自己的复习计划。另外，有计划就要有目标，没有目标就没有方向。一轮复习学习任务繁重，所以每个高三学生都要给自己制定一个适合自己的学习规划。

2、有效练习，要针对考点进行有针对性的训练，高三一轮复习不能搞题海战术;做完作业不要以为完成了任务而将题目高高挂起，要养成题后总结反思的习惯，找出同类问题的解题方法，通过总结，培养知识的迁移能力和灵活的思维变换。

3、测试补漏，完善提高，一轮复习的测试题目要用较基础的“高考真题”和高考试题模拟题，这样的题不偏不怪，紧扣考纲，难度适中，也能积累基础知识