高三学生如何调整心态和情绪 复习指导精选

高三学生如何调整心态和情绪

高三是至关重要的一年，高三学生要怎么才能把心态调整到最好呢？小编整理了调整心态的方法，供参考。

信心能创造奇迹

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。

在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

不要烦

高三生为何会焦虑呢?因为许多的考试、挫折与失败、对自己过去的学习不满意、后悔、迫切地想改变目前的状态、不知道从何处做起、觉得付出了努力收效甚微、觉得生活欺骗了你、看到父母脸上的担忧与关注等，这些想法会导致许多同学整天紧张兮兮、烦恼不安，焦虑，浮躁。

高三作业量更大，压力更繁重，休息时间可能会更少，这时候容易产生烦躁。

推荐方法：跟朋友或亲近的师长倾诉，打一小会球，在操场或小区里跑步散布，在阳台上做做体操，暂时放下难题，换一个学科，做一点家务，听一小段舒缓的乐曲……这些方法都可以试一下。当然，“烦躁”“烦恼”的频频来袭，其实也正是我们心灵不够强大的表现，提醒自己：超越和成熟就在此刻此事，跳开一些看待眼前的小小烦恼，“必须跨过这道坎”，不是吗?试回忆，你还能清楚的记起上半年甚至上个月上周的“偌大”烦恼吗?时间能洗涤一切，而心灵强大的人能拨快时钟，更干净利索的把烦恼消化掉。“烦恼即菩提”，何不就从这一刻试一试开悟与解脱呢?

小编推荐：高三学习压力比较大，很容易产生焦虑、烦恼、郁闷、孤独以及烦躁的心绪，在这些心绪的影响下很容易因一些小事小非而导致同学之间的矛盾和冲突。

对高三的每个同学来说，学习是压倒一切的最为重要的任务，不要为一些鸡毛蒜皮的小事而影响了自己的通盘计划。

同时高三是训练同学们心理素质和心理自我调节能力的关键时刻，如果遇到同学之间的小矛盾、小隔阂、小冲突，要用同理、共情、换位以及宽容的心理去对待，确保大家同舟共济，共克堡垒。

另外还需要在学习的过程中，及时享受自己在学习、生活以及和同学交往中所带来的快乐，不管是做对了一道题、投了一个漂亮的球，还是从同学那里学得了一个简便的解题方法等等，千万别忘了自我庆贺或与朋友分享。

高三复习计划 复习指导精选

时间过得可真快，从来都不等人，前方等待着我们的是新的机遇和挑战，请一起努力，写一份计划吧。

高三复习计划

一、指导思想：

根据近三年来的高考英语试题的命题特点和走向，我们高三英语组全体老师在开学初做了认真的研究和讨论，明确了近年来的高考英语试题的这样一些特点：更加注重了对学科能力和学科素质的要求，既遵循了中学英语教学大纲却又不拘泥于大纲。

内容方面更加贴近生活、贴近时代;在知识测试方面，减少了纯语法性的试题，增加了更多的语境化因素;在能力测试方面，做了进一步挖掘和拓展。总之，经过语言形式的演变，题型设计的更新、完善，现在进入到对语言的运用能力、语篇理解能力及逻辑推理的考查。根据“在稳定中求发展，在发展中求创新”的基本思路下，试题在要求思维创新性方面，也有一些尝试和探索。

二、现状分析：

本届高三学生是第二批，也是最后一批使用人教版的《全日制普通高级中学》英语教材，此教材与以前的教材相比词汇量大了，内容也更加丰富，为培养学生的语言交际能力搭建了一个很好的平台。

经过高一高二两年的学习大部分学生语言能力，特别是在阅读能力发面有了很大的发展和提高。但是知识结构尚有缺陷，基础不够扎实，写作能力欠缺，书写不规范，还缺乏良好的思维品质、应试心理和答题技巧。高三英语总复习任重道远。

就教材而言，还有高三全册的教学任务(下半册为学生自读课本，要求学生掌握课后的单词及词组即可)。时间短，内容多，有条不紊地完成高三的新课学习，开展总复习任务，使学生在XX年高考中取得理想的成绩是我们全体高三英语老师的工作目标。

三、工作策略：

四、主要任务：

1、突出语言基础知识。虽然高考英语试题很早就已经由知识立意转向能力立意，但语言知识在试卷中的地位、在语言学习中的作用仍非常重要，不容许在教学中有丝毫忽视。

从学生在单项填空、完形填空和书面表达部分的反应可以看出，很多学生的词汇和语法知识仍不够扎实，还存在较多问题，因此，强调基础知识的学习毫不为过。

但需要注意的是，此处的基础知识指的是语言知识(语法和词汇)的灵活运用，而非一条条的语法规则。

2、常抓听力训练。听力占全卷五分之一的比重，虽然近几年的高考听力提并不很难，语速也不快，但是要想得高分，平日非要坚持听才行。可以适当听读教材，还应听一些原汁原味的材料，以适应语音语调、连读及语速的变化。

从考生的答题情况看，英语教学中仍存在着听力训练强度不够的问题。应该尽量多给学生提供语言地道、情景真实、长短合适、难度适宜、语速恰当、由母语为英语的人朗读的听力材料，使他们能够尽量适应各个英语国家的不同口音。

3、坚持切实培养学生的阅读能力。中学英语教学大纲在谈到教学中应该注意的几个问题时，明确说明应该"听、说、读、写综合运用，侧重培养阅读能力"并做了进一步的解释，"阅读是理解和吸收语言信息的最重要手段，它能给学生提供更为丰富的教育教学资源，有助于他们开阔视野、丰富语言知识、扩大词汇量和了解英语国家的社会及文化等。"鉴于高考试题量大的特点，在平时教学中，我们注意加大阅读训练，争取让学生多掌握一些语言文化背景知识，经常向学生提供一些供其精读或泛读的英语文章，适当加大他们的语言材料输入量，有意识提高阅读速度、解题速度和快速捕捉语言信息的能力。

考场上有速度才有时间，有充裕时间才有仔细推敲琢磨的余地，从而减少失误。这时所讲的阅读速度不仅仅指阅读文章的速度，还应包括阅读试题的速度。要求能迅速理解题意，排除错误选项，选出正确选项。如果没有阅读速度，面对题量如此大的英语试题，恐怕会力不从心。没有充足时间的草草选择，难保答案正确。故阅读训练将是我们进行高三教学和复习的主线。

4、重视结累，提高应变能力。针对高考试题知识覆盖面宽的特点，学生应全面、扎实地掌握中学所学的全部知识，必须记住大纲要求的全部单词、短语，熟练掌握大纲要求的所有语法项目。复习中还要注意以上知识的运用，在运用中比较、对照、归类以加深印象。话题包括中外文化传统、风俗习惯、名人传记、环境保护等多达16个，题材广泛，内容丰富，具有较强的思想性、知识性、时代感，这是任何一种复习资料都不能取代的。

5、牢记运用理念，培养交际能力。鉴于高考试题侧重于考查考生在特定语境中实际运用英语的能力，复习期间，除了在语法结构、单词短语的运用上下功夫外，还应加强英语交际能力的训练，增强语感意识。

如果学生语感意识不强，或忽视一定的语境，就难以保证选中得体的答案。高三学生时间紧，作业多，常常忽视这种有声的操练，把全部时间和精力放在选择题上，活的语言变成了哑巴英语，几个月复习下来却未见语感意识增强。

因此，听和说的操练不能丢。同时在做各种训练时，我门兼做一些单词拼写、动词填空和汉译英的练习，这不仅仅是试题中，对话填空、书面表达题的需要，也是训练英语语言组织能力和英语思维能力的需要。七七网

6、以“错”纠错，强化应试技能。鉴于近年七七高考命题者在设计题型时，为了加大难度，拉开试题区分度，往往加入一些干扰选项，学生容易误选。因此，我们建议学生们建立一个"错题集"，收集那些干扰选项强而自己又常选错的题，经过收集、重温、反思，可以提高识别干扰选项的能力。

高三学生复习计划

一、一轮复习的时间安排和总体思路。

一轮复习的时间：9月—11月。

9月份开学起，新授课已基本讲完，其实一轮复习可以说从开学就开始了，剩下一些需要解决处理的选修科目，如果高考涉及到了就在考点中进行。一轮复习的总体思路是：面向全体学生，抓考点，低起点，重视知识点。建构一个复习体系，也是一个知识体系，也是一个考点体系，也是一个认知体系。完成一个过渡，从零打碎敲到知识体系，从感性认知到理性提升，从知识的接收者到知识的使用者。打造一个成功的备考考生的形象。尽量使学生能在一轮复习中得到全面具体的高考考点的训练。

二、对备考师生提出的要求。

在继续培养学生良好学习习惯的基础上，让学生做到：坚持背诵默写;掌握方式方法;强化知识点，不放过知识点的细枝末节;坚持系统化复习;做好材料的积累。

教师要讲到位：讲到学生的疑难点上，讲到知识的关键点上，讲到试卷的失分点上，讲到考纲的赋分点上;要改到位：凡是学生练过的东西都要评改，不要留下知识漏洞;要落实到位：盯住学生，盯准学生，因材施教，梯度在练习中体现;要抓好阅读，开阔学生视野。

三、具体的复习内容和思路。

高三语文一轮复习的内容按照高考考点主要有以下六个模块：科技短文、文言文、古诗文鉴赏和名句的背诵默写、现代文阅读、语用题、作文。我们的一轮复习就以此为主要内容进行，体现复习的阶段性和层次性，体现复习的可控性和针对性，体现知识的系统性和方式方法的灵活性。时间大约是从9月—11月，如有需要，可以再延后十天半个月。

先说贯穿整个复习阶段的背诵和基本的语用题(成语、病句、排序)这两大块的安排。高中部分的背诵在高二下学期已经陆续开始，至一轮复习时基本上第一遍已结束，一轮复习时可以开始第二遍，在第二遍背诵中重点强化考纲要求的初中50篇和高中14篇。安排固定的背诵时间—语文晨读(一、三、五)20分钟和课前5—10分钟。定期小考和大考，小考各科老师自己考;大考年级组一起考，且默写量较大。

我们的目标是，其他题不行，默写一定要争取不丢分。语用题作为每天必做的功课来练习，一般成语、病句、排序必有，外加一道其他类型的语用题(仿写或概括或虚词填空或图表等等)。分析答案时尽量让学生自己分析解决，要让学生知其所以，还要知其所以然。能力上我们差一些，但我们相信勤能补拙。