高三孩子吃什么抗疲劳 高三学生存在的学习问题和解决策略

高三孩子吃什么抗疲劳 6种抗疲劳食物推荐

高三孩子在紧张的氛围下学习，想必压力巨大，很容易产生疲劳。那么高考生吃什么抗疲劳呢？今天，小编为大家推荐6种抗疲劳的食物，供大家参考！

抗疲劳补脑食物有哪些

1、蘑菇

吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

2、胡萝卜和甜菜

经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

3、吃姜

生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

4、五谷杂粮

在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治夏季犯困。七七网

5、毛豆

毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

6、含钾食物

新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。

高三孩子吃什么营养均衡抗疲劳

一、早餐要醒脑

早餐是保证午前精力充沛的饮食基础。一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。早餐最好包含这4类食物，如果只有3类食物也可以认为这顿早餐是较好的，如果在2类以下则说明这顿

早餐质量不好。

二、午餐应益智

午餐是学生一天中最重要的一顿饭，孩子一上午的紧张学习能不能得到营养补充，孩子下午的刻苦努力能不能得到营养上的准备，就看午饭了。家长一定要给孩子精心准备午饭，在保证合孩子口味的基础上，午饭要有充足的热量和各种营养素，要多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，多选用一些补脑的食物：鱼、蛋、豆制品、瘦肉，深颜色的蔬菜。

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三、晚餐宜安神

家长在给孩子准备晚餐时，需精心安排，要做一些易于消化、热量适中的食物，如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。当孩子感到累时，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，它们含有丰富的维生素B、E和蛋白质，有助恢复精力和体力。看书时间过久，眼睛容易疲劳，宜多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、黄色蔬菜等，这些食物富含维生素A，同时多喝茶对恢复和防止视力减退也有效。不要吃得过饱，吃得过饱后大脑中有一种“纤维芽细胞生长因子”的物质会增加，使大脑节奏变慢，效率降低。临睡前可喝一杯热奶。

高三学生存在的学习问题和解决策略

如果说高一高二是同学们欢声笑语，忙着享受大好青春时光的时候，那么当你迈入高三门槛的那一刻起，你就进入了紧急备战状态，什么都是内容大于时间。

然而并不是每个学生都有自己的时间管理方法，这样就会存在很多的问题，如果不及时解决又会发展成下一个问题，积累的不是知识，确是一大堆的麻烦。小编总结了几个主要的学习问题如下：

1.无法合理安排时间，学习和生活分不清。

要知道，学习时要解决的问题就要及时解决，不宜放到生活中，这里的生活指的是除了学习以外的课余时间，因为在这样的时间里，解决问题的效率会大大减少。不是说课余时间就不可以学习了，而是更适合查缺补漏，并非作为学习时间的主力军。

因此要好好安排，学习是学习，生活是生活，可以相辅相成，但不要相互代替。解决这个方法的策略就是，拿出笔和纸，记下要温习的功课，根据掌握程度也好，兴趣爱好也好，把他们都记下来，相信这样会更加有激励作用。

2.遇到问题解决不及时，慢慢越来越多。

当我们在学习中碰见自己不会的问题之后，要赶快解决掉，这样才可以轻装上阵，如果我们只有进没有出，那么累的只有我们自己。无论是老师还是同学，都是可以求助的对象，当问题一件一件解决了之后，你会发现，在高三这样的特殊时期，没有什么比弄懂自己不会的问题来得更加轻松了。

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3.专注的不止一个地方，劳心劳力。

这里说的不是让同学们只学习一科，而是指大的方面。学习了就不要做别的事情。在这么紧张又时间短暂的高三岁月，我们没有力气去分享自己的精力，专注于一件事情才是最合理的利用自己时间的表现。不要为了无关紧要的事情瞎操心。

最后，学习固然重要，但还是要注意自己的身体状况，毕竟当代社会，是德智体美劳全面发展，必要的身体运动不仅是学习之余的放松，更是一种健康的生活方式。小编在这里要对所有的高三学生说，自信的向前迈进吧！