2023-05-09 00:03:49 | 七七网
高三复习时间非常紧张,高三学生必须合理安排时间,提高学习效率。那么高三学生怎么安排时间最合理呢?以下是小编整理的高三学生时间安排计划,供参考。
1、首先要做到的就是早睡早起
早睡早起有利于身体健康。但是很多高三学生都有熬夜学习的习惯,由于晚上熬夜没有休息好,结果早上太困又起不来。要知道一天之中最宝贵的时间就是早上,而晚上因为累了一天大脑比较疲劳,这时候学习的效率是最低的。因此高三学生应该养成早睡早起的的习惯,好好利用早上的时间。七七网
2、根据自己的特点制定学习计划
科学研究表明,每天早上6点到8点事人的记忆力最好的时候,因此高三学生应该把需要背的东西安排在这个时候;白天上课的时候集中注意力,认真听课,提高听课效率;中午的时候吃晚饭了应该学会儿习再休息,中午休息的时间不要超过30分钟;晚自习的时候大脑比较疲劳,这个时候不适合安排费脑力的学习任务,应该安排一些轻松的任务,缓解大脑疲劳的同时也不耽误学习;晚上睡觉之前回顾一下一整天的学习内容,保证在12点之前上床睡觉。
3、不要在教室睡觉
很多学生都有课间睡觉的习惯。大部分学生课间睡觉不仅不能提神,反而因为课间时间短,困意袭来的时候就上课了,这时候老师都已经开始讲课了,而有些同学的大脑还没有清醒,结果前几分钟就不知道老师再讲什么,浪费了时间不说,还可能因为前几分钟没听,导致后面都无法跟上老师的思路。所以高三学生不要在课间睡觉,困了的话就出去走走吹吹风,让大脑清醒一下。
很多高三学生在面对考试的时候会紧张,严重的甚至会影响考试成绩。那么,怎么克服考前紧张的情绪呢?下面和小编一起来看看吧!
1.要相信自己,你现在的状态就是最好的状态。不要怀疑自己,不要在快考试时还想着有些东西还没复习完,有些知识还不熟悉。这都没关系,大家面对的试卷相同,复习时间也相同,别人不会比你好到哪去。
2.高考前几天,不要给自己定下过高的考试目标。高考的目标,应该是很久以前就定好了。临考前,放下这些理想,平静的对待考试,把你平时会的东西,尽力发挥出来,你就已经成功了。
3.进考场前,不要和别人议论考试的事情。考完一门,也不要立即和别人讨论或去网上看答案。这些举动往往会增加你的压力和紧张。分数不会变,容易被改变是心情。
4.考试时,如果觉得紧张,就深呼吸4,5次,可以来回几次。这样一般都比较有效果,让情绪慢慢缓下来。注意情绪缓下来,不是做题速度慢下来。高考的时间都比较紧张,特别是英语。不要浪费任何一分钟。
5.遇到不会的题目时,先放一边,接着做后面的题目。如果你拿着难题不放,一时浪费时间,二可能增加紧张情绪,对后面的做题也有影响。做完了再回过头来,说不定思路就开阔了。想不起来的知识点突然又想起来了,这也是很常见的现象。
6.不要看到别人翻试卷而紧张。要给自己心理暗示,试卷难度是一样的,别人翻试卷,可能是前面的题目不会先做后面的,自己不会的题目,别人也很可能不会。
1.要有良好的饮食。良好的饮食是身体能量来源的重要保证,良好的饮食满足身体的营养需求,可以帮助考试在考试前把身体状态调节到最佳状态,所以建议考试在考试前多补充一些有益于大脑的食物。这个时候切忌暴饮暴食,应该按照原来的饮食习惯进食,而且应以清淡为主,避免出现肠胃不适以及在考试前出现上火。
2.要有充足的睡眠。考试之前,大脑必须得到充分的休息,养足精神,贮存大脑能量,才能在考试中为思考、回忆、逻辑、推理和创造性思维等提供有力的精神保障。所以考生在考试前必须根据自己的个人习惯和身心状态调整好睡眠时间,保证有良好充足的睡眠,不要一味为了复习而让大脑负荷,疲惫。在大脑疲惫的时候往往是效率更底的,往往是事倍功半。
3.考前精神转移法。越临近考试,往往心里压力就越大,所以常导致心里负担过重,精神无法集中,情绪不稳定,无法进入复习状态,严重影响学习。而越是这样心里越着急,造成了恶性循环。比较有的方法是用精神转移法,让自己的心里尽量放松。不要在脑子里总是出现与考试有关的画面。所以建议考生在考试前可以适当和家人、亲戚、同学、要好的朋友等谈谈心,话话家常,开开玩笑,聊聊一些与考试无关的内容,以放松身心。
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4.要有适当的运动。生命在与运动,也许很多人认为,在考试前投入更多的精力来学习可能会得到更好的效果。所以对运动毫不重视,其实在考试前参加适当的运动才能把身体的机能调节至最佳,能增强体力和脑力。专家指出,适当的运动可以调节身体的机能,增强代谢和免疫力,增加大脑的供氧量,有益于大脑神经的传递,使反应更快。所以在考试之前每周可以大概有两到三次的运动,注意运动的类型和程度不能太激烈,不能是激烈消耗体能或者是危险性较大的运动。建议的运动类型,慢跑、游泳、毽球、兵乓球,跳绳,健身操等。
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