高三复读生学籍怎么办 吃什么补脑

高三复读生学籍怎么办 没有复读学校

建议可以先将自己的情况告诉学校班主任老师，让老师向学校申请托管档案。

复读生学籍档案都包括什么

高考复读生学籍由所复读的学校办理。也可以把学籍从原学校取出来，再送到自己复读的学校去。高考复读生学籍——全日制普通高中学籍档案包括：毕业登记表、学籍表、体质测试表、健康检查表、体育合格证明、社会实践表和全日制普通高中毕业生会考成绩表等。

高考复读生学籍学生科永久保存的档案有：新生录取花名册、升学志愿表、毕业证书存根、普通高中毕业会考考试、考查成绩登记表、学籍变更表、考籍变更表等。高考复读生学籍一般都是有学校保管而且只能在教育局与学校间传递。

哪些人建议复读

报志愿时存在失误，被一个自己不太想上的学校录取，尤其是在服从调剂的情况下，被分配到一个自己不感兴趣的专业。这个时候，木已成舟，今年是无能为力了。如果是实在不愿意委屈自己，那就给自己一个重新选择的机会，选择复读是可以的。

高三学生饮食怎样搭配 吃什么补脑

高三学生是比较辛苦的，所以需要补充大量的营养来提神醒脑，以助于他们更好的学习，以下是小编整理的适合高三学生的饮食，家长要仔细阅读哦！

高三孩子的饮食

1、早餐饮食吃营养早餐，可以吃包子加牛奶、橙汁。还可以吃煎鸡蛋，火腿肠加豆浆等。还可以吃蛋糕或面包加牛奶、酸奶等，早餐还可以再加一些水果搭配。

2、午餐饮食保证两菜一汤，可以用土豆，藕，山药等炖肉，一样素菜，（最好吃高茎的绿叶蔬菜），再做一个汤如紫菜蛋汤，番茄鸡蛋汤等搭配。另外，深海鳕鱼富含DHA ,可以增强记忆，缓解疲劳。含蛋白质，能提供大脑活动所需的蛋白质，对高三的孩子也是很有用的。

3、晚餐也要保证质量

饮食可以水果、面包、加牛奶搭配；也可以肉类炖蔬菜搭配；还可以吃包子、火腿加果汁等搭配。

4、晚上，如果饿了，还可以吃点夜宵，家里要随时准备一些新鲜水果，散点，包子，蒸饺之类的搭配，补充脑力和体力。因为高三的孩子无论体力，精力还是脑力都消耗太大。

5、另外，还要注意适当运动，保持身体处于健康状态。经常做眼保健操，对眼睛还是有好处的。

高三孩子吃什么补脑

一、深海鱼。深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点

深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，小于老师推荐大家饮食多食用秋刀鱼，鱼油中富含DHA，补脑效果特别好，而且价格也实惠。

二、豆制品。考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的。豆制品饮食中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担。因此，建议考生考前多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等平均搭配，有助于补脑。七七网

三、水果蔬菜。考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象；同时VC还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生；蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病，影响考生考前状态。

四、粗杂粮。考前学生的主食应以粗杂粮为主。它们富含B族维生素，能提高食欲，保证营养摄入均衡；同时粗杂粮的升糖系数较慢，考生考前的生理状态容易出现波动，粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。从现在开始，考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等搭配食物。

考前一周的饮食对即将迎接高考的考生有着非常重要的影响，如果不注意合理安排饮食，很可能造成不可挽回的遗憾。在此，希望这几点建议能帮助到考生和家长。

强调三餐饮食营养课间晚上适当加餐

为保证营养充足，补充脑力，家长首先要从三餐的质量着手。孩子的餐桌上每天都要有谷类、蔬菜、水果、豆类、肉和水产品互相搭配。考生压力大，容易引起消化功能下降、食欲减退，这时可少吃多餐，饮食增加课间餐和夜宵。课间餐和夜宵可以是一个水果，也可以是一杯五谷豆浆。

复习熬夜睡不着桂圆莲子帮你安然入眠

脑力劳动后神经太兴奋，很容易失眠，晚饭可吃些安神、宁心、安眠类食物混合搭配。比如说，一碗桂圆莲子粥，桂圆益智宁心，莲子补中养神；喝一点猪蹄汤，能减轻中枢神经的过度兴奋，对改善焦虑、神经衰弱和失眠等症状有一定疗效；也对补脑抗疲劳有一定的作用，晚餐还可用紫菜、海带等海产品做菜，提供钙、碘、磷、铁等元素，促进大脑的生长发育，防治神经衰弱。

白菜洋葱头能缓解紧张情绪

人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素c，所以考生饮食应适当增加富含维生素c的水果、蔬菜摄入量。如果食物中缺碘也会造成心理紧张，可以补充一些含碘的食品补脑，如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品均衡搭配。

晚上常熬夜要补充蛋白质vc葡萄糖

常熬夜的人容易缺三样东西：蛋白质、维生素c和葡萄糖。此外，维生素a、d和各种水溶性维生素消耗量也会增加，使人出现疲劳、注意力不集中、情绪烦躁、食欲不振，甚至出现血压增高、神经衰弱等症。