高三学生压力大睡眠不好怎么办 关于高三拼搏奋斗的作文

高三学生压力大睡眠不好怎么办

高三的学生们，时间短、任务重、压力大，老师布置的作业又多，每天要学习到很晚。这样一段时间后，就会形成不良的休息习惯。那么，高三学生压力大睡眠不好怎么办？

高三学生睡眠不好怎么办

1.睡觉的环境

睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉。

2.顺应生物钟

如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转。研究表明,这是提高睡眠质量的关键要素之一。影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明,人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意,这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控,就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分钟的有氧运动等,睡觉的时候体温就会有所下降。

3.要养成良好的睡眠习惯

无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。

4.调节饮食

我们经常看到这样的情况:有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉,但是实验证实,他们的深度睡眠会受到不良的影响。

怎么提高高三学生的睡眠质量

1.放下书就睡不可取

每天睡眠8小时，是满足一个人生物需求的基本保证，高三考生也不例外。但是，高三毕竟是不平常的一年，考生自身面临很大的心理压力，导致睡眠减少，也有的因为升学愿望，家长要求考生或者考生自己要求减少睡眠，为复习多腾出一些时间。出现这些情况睡得少些，也是在所难免、情有可原。但是，高三考生无论学习压力多大，功课多紧，睡眠时间绝对不能低于6小时，这是高三考生的睡眠底线，不要突破。

2.调节好睡眠

考生还应该学会用各种方法调节自己的睡眠。如果夜间睡得少，睡得差，可以通过午睡调节。有条件的考生回家睡半个小时，上午的疲劳随即消失。中午不能回家的考生，也应该在教室里趴一小会。不要小瞧这一点点的工夫，中午趴10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠。

如果考生长期睡眠不足8小时，会造成今后睡眠困难等疾病。因此，考生可利用假期、周末的时间，多睡会儿，补补觉，让疲惫的大脑获得休养生息的机会，也不能让不良的作息形成今后难以克服的习惯。

小编推荐：高三党如何提高睡眠质量

3.深度睡眠效率高

有的考生睡的时间不短，但是仍感到睡眠缺乏，这涉及到一个睡眠质量的问题。深度睡眠也可以提高“睡眠的效率”，在短时间内，获得良好的休息。如何进入深度睡眠？高考生有一点需要切记：千万不要从书桌直接上床，放下书倒头便睡，这样不利于进入深度睡眠。因为，人的大脑从兴奋状态到睡眠状态，应该有一个过度、缓冲的过程。因此，应该在睡觉前让大脑放松5分钟，到户外慢跑5分钟，使思维放松下来。不爱运动的考生，可以洗一个热水澡，热水淋到身上起到为考生全身按摩的作用，这样考生也能睡得香、睡得实。

关于高三拼搏奋斗的作文

以下关于高三拼搏奋斗的作文，学生们既可以从中得到很大的鼓励，也可以在这几篇文章中掌握到作文的写作技巧，如此一举两得的事情，还望高三学子们不要错过哦！

高三励志奋斗作文： 让青春在奋斗中闪耀

让青春在奋斗中闪耀

高三学子，我们的足迹已装帧在季节的封面，生命的扉页，我们将踏上奔赴明年六月的征程，朝着六月的梦想努力奔跑。

许多人都说高三学子像精卫一样填着题海，嘴里好像永远都念叨着ABC和XYZ，眼镜片一天天厚起来，头发一天天薄下去……高三意味着充实日出而作，日落不息。

高三，当我们不把生活与学习看成是压得透不过气的石头，而看成是七七高考前的星星点灯，我们就能在踏实中收获，在快乐中繁忙。

繁忙，不仅仅为了对未来的希冀，更为了对社会的责任。歌德说：责任来自对生活的热爱。作为××中学的学子，我们应该很庆幸，有这样一批老师，这样一群班主任为我们带来一堂爱的教育，也开启了我们对责任的领悟。

繁忙，为了不断超越、突破自己的极限而成长。握着沉甸甸的接力棒，我们的肩上承载的不仅仅是个人的命运，个人的得失，而是更深更重的责任感与使命感，承载着父母、老师、我们的母校——××中学的希望！

所以，高三学年注定是沉甸甸的：沉甸甸的学习，沉甸甸的教诲，沉甸甸的期望，沉甸甸的关注……一切皆为了沉甸甸的收获。收获，在坚持中，在奋斗中！尼采说过：“一棵树，要长得更高，接受更多的光明，那么它的根就必须更深入黑暗。”而高三就该像一棵树一样坚韧而寂寞地成长。

高三就好像是一段长长的黑黑的隧道，而几个月后的那个日子，就是火，就是光，就是路标，指点着我，我们，还有千千万万同龄人披荆斩棘，奋勇前进。

我们都知道：“青春是美丽的”。它不仅仅美在绚丽的外表，更美在昂扬向上的精神，美在奋然前行的决心。我们普通，因为我们和其他寒窗苦读的书生一样都在追梦；我们特殊，因为我们要做的是一份人生最为关键的答卷。

知足者常乐，不知足者常进，很少有人能知道需付出多少努力才能实现心中的梦想，我们只能不断前进、前进，再前进。因此我们就要有这样的决心和干劲：“坚持到底，永不放弃！”所以，请暂时搁置一下与前进无关的心事吧，夏天不摘秋天的果。摘下来，食之不甜，弃之可惜，还是等到收获的季节里再去品尝丰收的喜悦吧！ 同学们，给自己一个目标，让生命为它燃烧。不管你现在的成绩怎么样，不管你现在的基础怎么样，只要坚定信念，超越自我，你就有了努力的方向，你就有了奋斗的目标，你就有了生活的动力，你就有了成功的希望。天其实并不高，海其实也不远。

青春只会在奋斗中闪光！万里飘雪的北京皇城，我们放胆地心驰神往；烟迷柳垂的西子湖畔，我们要把脚印踏上；恢宏磅礴的古都长安，我们誓要登上它的斑驳古墙；璀灿繁华的明珠上海，我们要亲临黄埔迎风歌唱。黄鹤楼顶，橘子洲头，长城古楼，天涯海角，我们都要一一前往！ 我想我不应该再问大家“准备好了吗？”这样的问题，我应该问“你的意志够坚强吗？”众所周知，2010年的种种，震撼了整个华夏民族的灵魂。2010，当风雪阻断归路，我们彼此取暖；当主权面对挑战，我们亮出利剑；当圣火遭遇屈辱，我们坚决维护；当地震颠覆家园，我们用大爱使悲剧尽早谢幕！七七网

宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来，只有顽强奋斗的人才能在大浪淘沙中显出真金本色。在不到六个月的时间里，让我们用汗水去播种希望，用青春去诠释无悔；2013，让夏日的天空因为我们2013届的努力与收获而更蓝，让青春在永不停息的奋斗中闪耀！ 现在请让我用自己喜欢的三句话和所有的高三学子共勉——第一句是：雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。第二句是：一万年太夕，只争朝夕。第三句是：一切皆有可能。

高三励志文章：奋斗在高三

高三的苦和难，喜悦和收获只有经历的人才知道。高三是场持久战，我们为了梦想而战，谁也无法预言最后的胜者。尽管高三路上会有挫折，但我们绝不低头，我们要勇于面对，相信最后的胜者一定是坚持下来的人。下面我们为大家提供高三励志文章，献给那些正在高三路上的人们。

孩子们，100天是创造奇迹，孕育黑马的最佳时机。怎样在高考前剩余的百日里创造属于自己的奇迹呢？

一、有目标就可以创造奇迹：

高三人应该都有目标意识，只有目标意识还是肤浅的，是缺乏持久力的，我们应该把目标内化到骨子里，流淌在血液里，让目标转化为信仰，像呼吸空气一样不可或缺！在仅剩的100天时间里，时刻都要清楚自己想要什么，要为了自己的信仰不择手段，在所不惜！只有一心向着自己信仰前进的人，整个世界才会为你让路。

二、有坚持就可以创造奇迹：

“只有经历过地狱的磨练，才能拥有创造天堂的力量；只有流过血的手指，才能弹奏出世间的绝唱。”高三人应该是最简单最纯粹的，跌倒了爬起来，摔了跟头站起来，仅此而已。没有近乎愚蠢的坚持，不要妄想获得成功。胜败乃兵家常事，不到最后谁都不算真正的赢家!只有咬牙坚持到最后的人，才有可能绽放出最美丽的笑容！

三、有主见就可以创造奇迹：

高三时间紧任务重，好多同学总是抱怨时间不够用，人云亦云随波逐流。一个计划清晰，条理清楚，富有主见的人，一定不会在抱怨声中耗费宝贵的时间。我们要做有主见的人，学会经营自己的学习，以最少的投入换的最大的回报，争取学习效益最大化。每天的作业、任务要冷静科学的对待。要合理安排，大胆取舍，不要患得患失，顾此失彼；要有的放矢，周密计划，不要漫无目的，毫无章法；要超前谋划，勇于创新，不要亦步亦趋，满足现状。高三大容量的作业是正常的，关键在于你有没有自己的学习主见性。从现在开始，做学习的主人！经营好自己的学习！

四、有时间就可以创造奇迹：

距高考仅剩100天。孩子们，除了心惊肉跳之外，你更应该庆幸今天不是高考前最后一天！有时间就可以改变一切，就可以创造奇迹！所以孩子们，不要坐以待毙，要主动出击；不要吝惜付出，该全力以赴了！如果你每天的时间利用没有精确到分和秒，你很危险，因为你正在被超越！孩子们，高考就是在和时间赛跑，你还等什么？

五、有自信就可以创造奇迹：

不要高估自己的能力，但是更不能低估自己的潜力。你的大脑就像一个沉睡的巨人。实验同时证明：人脑中约有80%的“地”有待开发。爱因斯坦，这位跨越时空，彪炳千古的科学巨星，也只动用了大脑潜能的30%。可见，人脑承受力及其潜在能量对相对处于无限时空之中而其极短暂的每一个人的生命来说，堪称取之不尽，用之不竭的智慧资源。孩子们，我们还有什么理由不自信？你现在取得的成绩，动用了多少脑细胞？是全部吗？一定不是！你的潜能等你自己去开发，你的巨人等你自己去唤醒

最后，送孩子们几句心里话：剩余的百天中，无论你的成绩多么的辉煌，不要被它冲昏头脑，要将它转化为前进动力；无论你的成绩多么的落魄，不要被它击碎信心，要将它看成一种成功前的磨砺；如果一个人十年坚持做一件事，就算成不了大器，也能成为一种人才；我们为高考坚持不懈了三年，就算不能人人凯歌高奏，也要做到无怨无悔；让我们一起再次出发，都请记住，努力的路上你不是孤独者，都请坚信，最后的一次考试才是你的辉煌。

高中励志文章：谁的青春不奋斗？

青春，如此多娇，如此风华正茂!若是我们辜负这美好年华似水，不奋斗拼搏，拿什么去赌迷失的青春？拿什么去赌未来呢？曾记否？年少轻狂的我们翱翔海浪上空，与浪花朵朵搏击。与笔杆子携手并肩突围高考，与黑天白夜作斗争。那些逝去的青春充满苦涩，但却让我们感觉很充实，内心深处不在空虚寂寞。奋斗的人生才是完美的人生，到时你在耄耋之年，才能自豪地说“我的青春曾奋斗，我不后悔”。

高考前，老师说：“考完，你们彻底解放了，大学是天堂，你们可以随心所欲”。然而，我却认为“大学就是地狱，是个堕落成魔，从老腊肉腐蚀成尸首的过程”要是不想迷失方向，不敢颓废成魔，就必须制定严格计划要求自己，在奋斗中实现自己的梦想，在最美的年纪才不会迷茫。

靠山山会倒，靠人人会跑，自己的命运靠自己主导。十八九的天空，正是该奋斗的年龄，不要葬在了安逸。多少人异地求学，忍受着孤单寂寞，下雨天没人送伞，痛苦不堪却无人倾诉，但是还得坚持，不断奋斗前行，在青春不懈地拼搏，成就自我。

文学史上也不乏奋斗的人物。中国作家茅盾曾说：“必须在奋斗中求生存，求发展，国家的崛起离不开人民大众的奋斗，拼搏，人的梦想的实现也需要不断奋斗”。印度诗人泰戈尔历经磨难，他曾言：“世界以痛吻我，我痛吻以世界”。他也曾说：“人在他的历史中表现不出自己，他在历史奋斗着露出头角。”我国爱国诗人屈原也曾说：“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”成功人士是用汗水铸就的，不顾路途遥远，奋发向上。

“乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海”是奋斗的气息。“十年磨一剑”为的是“剑快至倚天”的境界，削发如泥，利也。古语有云：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其胫骨，饿其体肤”才能增益其所不能，成就伟绩。

青春是火，我们要用激情去奋斗，燃烧我们年轻的时光，它向我们演绎着：再不疯狂我们就老了，再不疯狂青春就荒芜。岁月匆匆，韶华易逝，我们应该静下心来享受搏击沧海的乐趣，在离世时，才能安详地说：“我拼过，我无悔，我快乐”。

高三是个拼搏奋斗的好机会，只有在高三努力拼搏，才能有更好的明天和未来，作文是才华的展示，希望读了这几篇文章你的作文水平能有所提高。