高三如何备考历史 高三学生饮食怎样搭配

如何短时间提高历史成绩 高三如何备考历史

高中生想要提高历史成绩，首先要充分调动自己学习历史的积极性。学生要明确学习历史的目的，了解历史科目的重要性，这样才会发挥学习的动力和积极性。然后学生要端正好自己的学习态度，找到正确的学习方法。相信大家持之以恒，一定会获得好的成绩。七七网

历史如何备考成绩提升快

1、理清历史线索，整理知识框架。

每一本历史书都是按照一定的秩序和规律编排的。看懂目录，学生能准确把握历史发展的线索，建立知识点之间的深入联系，为知识的迁移和运用奠定基础。

将所学过的内容进行梳理，可根据时间轴划分，也可根据同类事件划分，可以使用思维导图来进行梳理，形成一个条理清晰的知识结构体系，帮助同学们理清线索。

2、背诵历史必考知识点。

高中历史内容多且杂。学生可以根据老师上课是划得重点进行背诵。对于一些难背的知识点可以采取一些小技巧，比如说编个口诀等。背诵其实不是什么痛苦的过程，先理解后背诵是很简单的。

3、经常做题，总结规律。

历史试题材料的类型无非是文字、数据图表和图片这三种。适当解题训练时，要有心去留意自己较薄弱的地方，去重点反思与总结。文科生在做历史题的时候，要多总结答题的思路及步骤，掌握每种题型的得分点是什么?应该分几步去回答等。掌握了这些以后答题的时候至少方向明确了。

4、平时总结答题方法，注意书写规范。

历史答题一眼看上去密密麻麻的一片，仔细看才能勉强看清楚写的啥，一般老师看到这样的卷子直接把卷面分扣了，再大致扫一眼有没有得分点，有时候字迹太乱阅卷老师看不清就不给分了。为了避免这种情况，学生可以在日常练习时就注意，有个好的答题习惯，在考试的时候就不需要特别注意了。

高中如何学好历史

课前预习教材，找关键词把教材难点，列出提纲，学生按照老师给的难点，对照教材，逐句逐段来学习教材的内容，重要部分用笔画出。

上课要专心听，多记，多背。对一些历史年代要联系上下文的内容来记忆。掌握问答题时，首先要对历史事件的背景有个清晰的了解，再运用所学过的知识作答，做到理解记忆。学到某个历史事件时，首先要对历史事件的背景有个清晰的了解，然后弄清它的意义、作用、影响等，做到理解记忆。多阅读一些历史课外书，除了能增长见识外，还帮助你理解历史课文。

历史老师带过一批又一批的学生，对于历史知识，有着自己深刻的理解，也有丰富的教学经验，如果在学习历史的过程中有疑问，不妨多和老师交流，从老师的回应中吸取对你有益的东西。

高三学生饮食怎样搭配 吃什么补脑

高三学生是比较辛苦的，所以需要补充大量的营养来提神醒脑，以助于他们更好的学习，以下是小编整理的适合高三学生的饮食，家长要仔细阅读哦！

高三孩子的饮食

1、早餐饮食吃营养早餐，可以吃包子加牛奶、橙汁。还可以吃煎鸡蛋，火腿肠加豆浆等。还可以吃蛋糕或面包加牛奶、酸奶等，早餐还可以再加一些水果搭配。

2、午餐饮食保证两菜一汤，可以用土豆，藕，山药等炖肉，一样素菜，（最好吃高茎的绿叶蔬菜），再做一个汤如紫菜蛋汤，番茄鸡蛋汤等搭配。另外，深海鳕鱼富含DHA ,可以增强记忆，缓解疲劳。含蛋白质，能提供大脑活动所需的蛋白质，对高三的孩子也是很有用的。

3、晚餐也要保证质量

饮食可以水果、面包、加牛奶搭配；也可以肉类炖蔬菜搭配；还可以吃包子、火腿加果汁等搭配。

4、晚上，如果饿了，还可以吃点夜宵，家里要随时准备一些新鲜水果，散点，包子，蒸饺之类的搭配，补充脑力和体力。因为高三的孩子无论体力，精力还是脑力都消耗太大。

5、另外，还要注意适当运动，保持身体处于健康状态。经常做眼保健操，对眼睛还是有好处的。

高三孩子吃什么补脑

一、深海鱼。深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点

深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，小于老师推荐大家饮食多食用秋刀鱼，鱼油中富含DHA，补脑效果特别好，而且价格也实惠。

二、豆制品。考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的。豆制品饮食中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担。因此，建议考生考前多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等平均搭配，有助于补脑。

三、水果蔬菜。考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象；同时VC还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生；蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病，影响考生考前状态。

四、粗杂粮。考前学生的主食应以粗杂粮为主。它们富含B族维生素，能提高食欲，保证营养摄入均衡；同时粗杂粮的升糖系数较慢，考生考前的生理状态容易出现波动，粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。从现在开始，考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等搭配食物。

考前一周的饮食对即将迎接高考的考生有着非常重要的影响，如果不注意合理安排饮食，很可能造成不可挽回的遗憾。在此，希望这几点建议能帮助到考生和家长。

强调三餐饮食营养课间晚上适当加餐

为保证营养充足，补充脑力，家长首先要从三餐的质量着手。孩子的餐桌上每天都要有谷类、蔬菜、水果、豆类、肉和水产品互相搭配。考生压力大，容易引起消化功能下降、食欲减退，这时可少吃多餐，饮食增加课间餐和夜宵。课间餐和夜宵可以是一个水果，也可以是一杯五谷豆浆。

复习熬夜睡不着桂圆莲子帮你安然入眠

脑力劳动后神经太兴奋，很容易失眠，晚饭可吃些安神、宁心、安眠类食物混合搭配。比如说，一碗桂圆莲子粥，桂圆益智宁心，莲子补中养神；喝一点猪蹄汤，能减轻中枢神经的过度兴奋，对改善焦虑、神经衰弱和失眠等症状有一定疗效；也对补脑抗疲劳有一定的作用，晚餐还可用紫菜、海带等海产品做菜，提供钙、碘、磷、铁等元素，促进大脑的生长发育，防治神经衰弱。

白菜洋葱头能缓解紧张情绪

人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素c，所以考生饮食应适当增加富含维生素c的水果、蔬菜摄入量。如果食物中缺碘也会造成心理紧张，可以补充一些含碘的食品补脑，如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品均衡搭配。

晚上常熬夜要补充蛋白质vc葡萄糖

常熬夜的人容易缺三样东西：蛋白质、维生素c和葡萄糖。此外，维生素a、d和各种水溶性维生素消耗量也会增加，使人出现疲劳、注意力不集中、情绪烦躁、食欲不振，甚至出现血压增高、神经衰弱等症。