高三半年努力来得及吗 高三学生压力大睡眠不好怎么办

高三半年努力来得及吗 高三下学期努力真的有用吗

高一，高二学的不好，现在高三想学习的同学一定会问，高三现在努力还来得及吗?小编只想告诉你：来得及！只要你想要学，从今天做起，从这一刻做起，就真的不晚！

高三努力还来得及吗

1.确切地说来得及，但至于是否能考上一所不错的本科，光有勤奋不够，还要有不错的自身条件，学习方法和效率甚至高考卷以及智商都会有影响。

2.我读高三时，誓师大会在距高考100天的时候，当时讲了一个故事，99天学会网球。(具体不记得了大概就说一个少年用99天学会网球并打败某位大神吧)于是我们班一个成绩中下等的同学回去后便在桌上贴了一张纸条，上面写着：99天可以打好网球，我99天可以考上本一!(这里要说一下背景，以他当时的成绩可以考一所一般性的本二)然后他就在这99天里逆袭了，高考时一举考下全班前十，分数超本一线14分，进入了一所211。

3.会的，亲身经历。我现在大一。高三第一轮复习只要抓的好，前两年挖的坑就能完美填上。不要气馁，没问题的!高三所谓的认真学习指的是认真的态度。方法不到位再怎么认真学都是没用的，压力么，我学的时候感觉只想着学，也没想那么多了。质的飞跃来自于真正的静下心来，当你不再只是考虑这个问题的时候就是接近你想要的状态了。

高三学生存在的一些问题

1、“高原现象”又称“瓶颈效应”。相当多的高三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为“高原现象”，很多同学都说，遭遇了学习瓶颈。

2、“舌尖现象”。高三学生在平时的学习或考试中也可能看见一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，心理学家称之为“舌尖现象”。

3、“克拉克现象”。一些学生平时学习成绩优秀，考前准备充分，对某些考试内容甚至可以倒背如流，然而到了考场，特别是到了高考这样的重要时刻，却发挥失常，往往表现为紧张、慌乱，甚至记忆骤退，脑海里似乎一片空白。此即为“克拉克现象”。

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4、“心理饱和现象”。进入高三，大多数学生只有一个目标就是考大学。为了这一目标，不再参与其他活动，只是重复地进行着大量的练习，由于活动单一，结果在以后的学习中出现疲惫、学习效果不佳的现象。这就是所谓的“心理饱和现象”。

5、“阴影缠绕现象”对结果成败的过份关注，结果却让人失望。无论是平时的小考还是大考，过度的关注成绩，如果考不好了自信心受搓，长期走不出失败的阴影，这种现象暂且称之为“阴影缠绕现象”。

高三学生压力大睡眠不好怎么办

高三的学生们，时间短、任务重、压力大，老师布置的作业又多，每天要学习到很晚。这样一段时间后，就会形成不良的休息习惯。那么，高三学生压力大睡眠不好怎么办？七七网

高三学生睡眠不好怎么办

1.睡觉的环境

睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉。

2.顺应生物钟

如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转。研究表明,这是提高睡眠质量的关键要素之一。影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明,人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意,这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控,就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分钟的有氧运动等,睡觉的时候体温就会有所下降。

3.要养成良好的睡眠习惯

无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。

4.调节饮食

我们经常看到这样的情况:有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉,但是实验证实,他们的深度睡眠会受到不良的影响。

怎么提高高三学生的睡眠质量

1.放下书就睡不可取

每天睡眠8小时，是满足一个人生物需求的基本保证，高三考生也不例外。但是，高三毕竟是不平常的一年，考生自身面临很大的心理压力，导致睡眠减少，也有的因为升学愿望，家长要求考生或者考生自己要求减少睡眠，为复习多腾出一些时间。出现这些情况睡得少些，也是在所难免、情有可原。但是，高三考生无论学习压力多大，功课多紧，睡眠时间绝对不能低于6小时，这是高三考生的睡眠底线，不要突破。

2.调节好睡眠

考生还应该学会用各种方法调节自己的睡眠。如果夜间睡得少，睡得差，可以通过午睡调节。有条件的考生回家睡半个小时，上午的疲劳随即消失。中午不能回家的考生，也应该在教室里趴一小会。不要小瞧这一点点的工夫，中午趴10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠。

如果考生长期睡眠不足8小时，会造成今后睡眠困难等疾病。因此，考生可利用假期、周末的时间，多睡会儿，补补觉，让疲惫的大脑获得休养生息的机会，也不能让不良的作息形成今后难以克服的习惯。

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3.深度睡眠效率高

有的考生睡的时间不短，但是仍感到睡眠缺乏，这涉及到一个睡眠质量的问题。深度睡眠也可以提高“睡眠的效率”，在短时间内，获得良好的休息。如何进入深度睡眠？高考生有一点需要切记：千万不要从书桌直接上床，放下书倒头便睡，这样不利于进入深度睡眠。因为，人的大脑从兴奋状态到睡眠状态，应该有一个过度、缓冲的过程。因此，应该在睡觉前让大脑放松5分钟，到户外慢跑5分钟，使思维放松下来。不爱运动的考生，可以洗一个热水澡，热水淋到身上起到为考生全身按摩的作用，这样考生也能睡得香、睡得实。