高三学生怎么克服考前紧张情绪 高二是高中成绩分水岭

高三学生怎么克服考前紧张情绪

很多高三学生在面对考试的时候会紧张，严重的甚至会影响考试成绩。那么，怎么克服考前紧张的情绪呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生考试紧张怎么办

1.要相信自己，你现在的状态就是最好的状态。不要怀疑自己，不要在快考试时还想着有些东西还没复习完，有些知识还不熟悉。这都没关系，大家面对的试卷相同，复习时间也相同，别人不会比你好到哪去。

2.高考前几天，不要给自己定下过高的考试目标。高考的目标，应该是很久以前就定好了。临考前，放下这些理想，平静的对待考试，把你平时会的东西，尽力发挥出来，你就已经成功了。

3.进考场前，不要和别人议论考试的事情。考完一门，也不要立即和别人讨论或去网上看答案。这些举动往往会增加你的压力和紧张。分数不会变，容易被改变是心情。

4.考试时，如果觉得紧张，就深呼吸4，5次，可以来回几次。这样一般都比较有效果，让情绪慢慢缓下来。注意情绪缓下来，不是做题速度慢下来。高考的时间都比较紧张，特别是英语。不要浪费任何一分钟。

5.遇到不会的题目时，先放一边，接着做后面的题目。如果你拿着难题不放，一时浪费时间，二可能增加紧张情绪，对后面的做题也有影响。做完了再回过头来，说不定思路就开阔了。想不起来的知识点突然又想起来了，这也是很常见的现象。

6.不要看到别人翻试卷而紧张。要给自己心理暗示，试卷难度是一样的，别人翻试卷，可能是前面的题目不会先做后面的，自己不会的题目，别人也很可能不会。

怎么缓解高三学生考试压力

1.要有良好的饮食。良好的饮食是身体能量来源的重要保证，良好的饮食满足身体的营养需求，可以帮助考试在考试前把身体状态调节到最佳状态，所以建议考试在考试前多补充一些有益于大脑的食物。这个时候切忌暴饮暴食，应该按照原来的饮食习惯进食，而且应以清淡为主，避免出现肠胃不适以及在考试前出现上火。

2.要有充足的睡眠。考试之前，大脑必须得到充分的休息，养足精神，贮存大脑能量，才能在考试中为思考、回忆、逻辑、推理和创造性思维等提供有力的精神保障。所以考生在考试前必须根据自己的个人习惯和身心状态调整好睡眠时间，保证有良好充足的睡眠，不要一味为了复习而让大脑负荷，疲惫。在大脑疲惫的时候往往是效率更底的，往往是事倍功半。

3.考前精神转移法。越临近考试，往往心里压力就越大，所以常导致心里负担过重，精神无法集中，情绪不稳定，无法进入复习状态，严重影响学习。而越是这样心里越着急，造成了恶性循环。比较有的方法是用精神转移法，让自己的心里尽量放松。不要在脑子里总是出现与考试有关的画面。所以建议考生在考试前可以适当和家人、亲戚、同学、要好的朋友等谈谈心，话话家常，开开玩笑，聊聊一些与考试无关的内容，以放松身心。

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4.要有适当的运动。生命在与运动，也许很多人认为，在考试前投入更多的精力来学习可能会得到更好的效果。所以对运动毫不重视，其实在考试前参加适当的运动才能把身体的机能调节至最佳，能增强体力和脑力。专家指出，适当的运动可以调节身体的机能，增强代谢和免疫力，增加大脑的供氧量，有益于大脑神经的传递，使反应更快。所以在考试之前每周可以大概有两到三次的运动，注意运动的类型和程度不能太激烈，不能是激烈消耗体能或者是危险性较大的运动。建议的运动类型，慢跑、游泳、毽球、兵乓球，跳绳，健身操等。

高二是高中成绩分水岭 高二成绩决定高三吗

身边有很多孩子在学习上一学期的努力,换来的却是成绩的下滑,学习上高二是分水岭,高一需要掌握高中40%左右的知识点,高三几乎不学习新知识，所以高二被定义为分水岭。

高二是高中成绩分水岭的原因

1、知识量大

高二是整个高中阶段知识容量最大的一年，高二学年知识总量占高考考核知识量的70%，也是决定高考取胜与否的关键性一年。

2、难度上升

高二是攻克重难点的阶段，学习的课程难度陡然上升，记忆需求增多，逻辑推理能力要求加强，知识多、进度快、难度大!

3、两极分化

高二已经适应高中生活，高考压力还没有那么紧迫，学生会放松，同时，会考分散了一定学习时间，以致于出现分化。

4、干扰增多

青春期逆反心理及对高考的期待与恐惧，会严重影响学习，造成精力不集中、经常幻想未来。恋爱现象也是一大干扰因素。

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高二成绩是否会直接决定高考

会有影响，但不会起决定作用。

高考成绩真正稳定应该是在高三下学期的几次大型联考（也许你们那里叫模拟考）上。高考成绩主要与高一高二的基础知识，高三复习查漏补缺以及之后的模拟训练情况有关。

高二了，大部分人都适应高中生活和学习，新鲜感渐渐消除，开始注意高考，把心思转到学习上，所以高二有很多黑马出现是很正常的。你的底子不差，调整心态，认真努力，对照试题，找到扣分的原因，会赶上去的。

高二定不了，高三的一模才定。

还有名次，你可以去问老师去年或前年走了几个一本，。

每年的都差不多。进不了那个名词，就可以考虑后路了。

为什么说高二是高中的分水岭

一、学生学习上不稳定

高二阶段，学生对高中学习和生活的新鲜感已经失去，高一时所具有积极的学习和生活态度也已不再存在；另外，高三的压力，高考的紧迫感还离他们很远，所以高二是一个容易出现动荡和茫然的时期。这一阶段，有的学生会幡然醒悟，奋起直追。有的学生则出现倦怠、厌学、焦虑等状态，成绩出现波动。高二学生往往会出现成绩迅速跃升或大幅下滑的现象。

二、对能力的固定化认识

经过高一一年的学习，学生在知识掌握程度上已较明显的分出层次，即所谓优生和差生。对优生来说，由于之前学得好，他们积极、自信的心理不断得到强化，学习兴趣上升为乐趣，学习已成为自觉的行为，并不断从中得到成功的心理体验。另一部分学生在一年学习中（尤其是在考试中）屡遭挫折，对学习灰心、自卑甚至害怕等心理也在渐渐固化，出现兴趣转移，偏科等倾向。在学习上，有的学生开始失去信心，充满沮丧、灰心情绪，完全放弃了取得好成绩的愿望，破罐破摔。

三、干扰学习的现象增多

课外活动多。高二的学业虽然比高一加重，但与高三比起来，依然属于比较轻松的一年，这时很多学生将大量时间放在课外活动上，学习时间不能很好的保证。

早恋现象增多。高二是高中阶段恋爱发生率最高时期，其中有生理发展和社会影响的因素，还有其心理原因。高二学生所要承受来自社会方方面面的压力越来越多，他们非常需要理解和关心。然而，由于家庭、学校对他们的关注不够，导致他们只能从外界获得关爱的感觉。有些学生谈恋爱就是要寻找一种被爱、被重视、被珍惜的感觉。其次，受电视、电影、网络等影响，很多学生把爱情过于美化、理想化，向往浪漫的爱情，因而会模仿成人谈恋爱。七七网