高三学生如何调整心态和情绪 高三复读一年是怎样的体验

高三学生如何调整心态和情绪

高三是至关重要的一年，高三学生要怎么才能把心态调整到最好呢？小编整理了调整心态的方法，供参考。

信心能创造奇迹

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。

在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

不要烦

高三生为何会焦虑呢?因为许多的考试、挫折与失败、对自己过去的学习不满意、后悔、迫切地想改变目前的状态、不知道从何处做起、觉得付出了努力收效甚微、觉得生活欺骗了你、看到父母脸上的担忧与关注等，这些想法会导致许多同学整天紧张兮兮、烦恼不安，焦虑，浮躁。

高三作业量更大，压力更繁重，休息时间可能会更少，这时候容易产生烦躁。

推荐方法：跟朋友或亲近的师长倾诉，打一小会球，在操场或小区里跑步散布，在阳台上做做体操，暂时放下难题，换一个学科，做一点家务，听一小段舒缓的乐曲……这些方法都可以试一下。当然，“烦躁”“烦恼”的频频来袭，其实也正是我们心灵不够强大的表现，提醒自己：超越和成熟就在此刻此事，跳开一些看待眼前的小小烦恼，“必须跨过这道坎”，不是吗?试回忆，你还能清楚的记起上半年甚至上个月上周的“偌大”烦恼吗?时间能洗涤一切，而心灵强大的人能拨快时钟，更干净利索的把烦恼消化掉。“烦恼即菩提”，何不就从这一刻试一试开悟与解脱呢?

小编推荐：高三学习压力比较大，很容易产生焦虑、烦恼、郁闷、孤独以及烦躁的心绪，在这些心绪的影响下很容易因一些小事小非而导致同学之间的矛盾和冲突。

对高三的每个同学来说，学习是压倒一切的最为重要的任务，不要为一些鸡毛蒜皮的小事而影响了自己的通盘计划。

同时高三是训练同学们心理素质和心理自我调节能力的关键时刻，如果遇到同学之间的小矛盾、小隔阂、小冲突，要用同理、共情、换位以及宽容的心理去对待，确保大家同舟共济，共克堡垒。七七网

另外还需要在学习的过程中，及时享受自己在学习、生活以及和同学交往中所带来的快乐，不管是做对了一道题、投了一个漂亮的球，还是从同学那里学得了一个简便的解题方法等等，千万别忘了自我庆贺或与朋友分享。

高三复读一年是怎样的体验 复读生们的经验之谈

很多同学想知道，高三复读的学生这一年来是怎样的体验，小编整理了相关信息，来看一下有过一年复读经历的前辈们是怎样体会的吧！

高三复读是什么体验

网友一：“复读其实是一件有点苦，也是一定需要决心才能做好的事。不管是像我这样为感情，还是为自己，一定要有破釜沉舟的打算才能真正沉下心复读。很多人都觉得高三很痛苦，但是……高三的痛苦和压力对于工作之后的压力来说真的真的太不算什么了，而且，我个人认为，复读付出所带来的收益，很可能会大于工作之后同样付出所带来的受益。我现在的确很后悔没有更好学习，复读之后上的学校仍然是很一般的大学，这让我工作后的起点的确低了一截，为此我要付出的努力和辛苦远远超过高三或高四。
我来自一个分数线偏低的省份，尽管优秀大学的招生人数偏少，但是我真心觉得比其他省份的人轻松太多，和我同班的山东同学，分数都整整比我高100分，却和我在同一所学校。所以如果你也处于一个分数线较低的省份的话，高考真的是一件很占便宜的事情，一定要把握这个机会。”

网友二：“河北考生，上过一个月大学，后来复读了两年。
因为高中三年不知道用功学习，还谈恋爱、翘课上网等等，三年基本是混日子，活该第一次高考只过了本三线，但也上不了好点的本三，只是在石家庄挑了个不错的专科，念了一个月。对象也是在石家庄上的学，但我俩不是一所学校，后来她嫌弃大学宿舍破，直接退学了（当时她以为可以再找个别的好点的学校，后来发现能招她的都是民办的）。就这样，一直找不到合适的学校，后来只有回去复习了，我也以想上个本科为由说服家里办了退学手续。当时都十月二十了，也没去找其他的学校，又重回母校。
但你懂得，大环境对一个普通人的影响还是很大的。当时刚开始为了赶上同班同学学习还是很用功的，后来我记得好像月考考了个第十名，内心很庆幸。就这样又过了几个月，三月份因为总和对象吵架，快闹掰了，我在一班她在二班，抬头不见低头见的，感觉挺不好，后来就回家了。在家呆了整整一百天，只有大点的考试我才去学校。这一百天过的很快，有时候我也学习到一两点，早晨五点起来，打鸡血似的学习，但当时并没有掌握学习技巧和规律，做题也只是挑自己会的做，现在想想收获并不大，活该考不上。那段时间白天去邢台学院图书馆上自习，晚上回来挑灯夜战，孤独而有情调。高考前两天，可能是因为紧张，吃晚饭老干呕，想吐又吐不出来，6号晚上还失眠，一点才睡着。我记得那两天高考都是匆匆作答，自己时间还有点紧。”

小编寄语：选择复读必定是一条很艰辛的路，要承受很大的压力，但是既然选择就一定要坚持，才能收获自己满意的成绩。

作为复读生的注意事项

1.从头到尾，坚持不懈
说这个要看你自身的情况，你若是属于高分段的学生，那么一定要讲求效率而不要拼时间，每周要保证充足的休息（我就是周日狂玩，但其余时间要有效率）。你若属于中低分数的学生，就要抓紧时间了，真正做到不学吐了不罢休。
2.回归基础，回归教材
不管是高分还是低分，都要争取在高考之前过一遍教材（学理的，物理和化学书一定要看），尤其是英语课本（高三的足够了），绝对要精读，还要朗读。看书能让你真正弄明白一些概念。
3.重视每一道错题
对自己的错误要想明白是怎么错的，不明白的就问，问到自己能给别人讲明白为止。英语一定要有集错本，并且要翻来覆去的看
4.保证题量，但不宜过多（理科）
题对理科太重要了，不做题光看书会把脑子看钝。二者结合，疗效好。但要做真题，后期做题一定要限时间，做成套的（文科同理）。