高三晚上熬夜怎么不困 高三一模文综考试总结反思

高三晚上熬夜怎么不困 防困提神的小方法

有很多的高中生在高三的时候晚上都是非常的努力学习的，那么高三晚上熬夜怎么不困呢，提神醒脑的方法有哪些呢，请跟随小编来看一下！

高三熬夜不犯困的方法

1、闭目冥想。闭上双眼，做深呼吸。然后想象一个恬静的场所(沙滩或山区等)，漫步在小路上，走得越远，感觉就越放松。10分钟放松后，数三下，睁开眼。

2、朗读诗歌。阅读是良好的放松方式。但是，阅读小说需要花更多的时间，因此，休息时间花10分钟欣赏诗歌，可快速提神。

3、冷水洗脸。在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。

4、喝杯绿茶。利奥波德博士表示，绿茶中特有抗氧化剂egcg含量最高，***含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。

5、听音乐。合适的音乐有助于改善情绪。可以将喜爱的音乐添加到播放曲目或访问至mp3播放器，适时用音乐给自己“充电”。

6、吃点巧克力。巧克力可提高记忆力，降低心脏病风险，同时也可以让人更添活力。如果再加上一点脱脂牛奶，还会摄取更多的蛋白质。

熬夜提神醒脑的方法

踮脚尖

踮出强健好下肢。在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法

健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓

解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法，双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2、3

秒，可重复多次。

巧用干花香氛

时常在桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的环境得到点缀，也会让你不

再昏昏欲睡。在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，房间里的

乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神也会焕发起来。七七网

按摩

(1)率谷穴的按摩

方法：中指点揉，速度适中，时间1到3分钟，力度适中。

(2)风池穴的按摩

方法：拇指食指揉推，固定头部，速度适中，时间1到3分钟，力度适中。

(3)风府穴的按摩

方法：拇指点揉，速度适中，时间1到3分钟，力度稍用力。

(4)肩井穴的按摩

方法：拇指点揉，四指并拢提拉肩部，时间3到5分钟，力度偏大。

按摩这4个穴位可以清醒头目、开窍醒脑、使人精神振作。

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高中生为什么会犯困

1.学习安排不科学

高三学生作息时间不当，如学习时间过长，缺少适当的休息;学习材料安排不合理，高三学生长时间用一种方式学习一科知识，长时间做同一类试题等。

2.缺乏学习兴趣

由于高三学生偏科或者长期成绩不理想，对某些学科或者某些老师或者某种教学方式不感兴趣，没有钻进去，但为高三形势所迫，又不得不学，所以就强迫自己学，时间一长就产生厌倦疲惫，出现头昏脑胀犯困，注意力涣散，严重影响学习效率。

3.作息无规律

如白天睡大觉，晚上加夜班，不考试时头脑处于兴奋活跃状态，该用脑时却迷迷糊糊。又如该晨练时睡懒觉，该体锻时又躲到教室里，高三学生身体素质下降，成了该学习时提不起精神，该睡觉时又睡不着。凡此种种，都是高三学生产生学习疲劳犯困的原因。

高三一模文综考试总结反思

高考一模考试已经结束，怎么对一模文综进行总结是非常的有必要的，小编整理了相关信息，希望会对大家有所帮助！

高三一模考试应该怎么总结分析

第一、正确地对自己的成绩进行横向比较。

所谓的横向比较就是发下卷子或是知道成绩后，首先的第一感觉就是与自己周围的同学或是跟自己水平差不多的同学进行比较，看一看自己与别人的差距，差在那儿?差在那科上?差了多少分数?为什么?被别人总共落下了多少分?

反思一下自己的学习付出与别人的付出是否成正比，找到自己与别人有差距的真正原因?考前的学习状态，考前的努力程度，自己的学习方法，考前的准备情况以及自己的应试策略与技巧等等各方面进行与别人对比反思，只有这样才能偶找到自己主观上或是客观上的差距因素，然后卡看别人的学习是如何进行的，对照自己制定好自己下一步的复习重点与方法。一定要及时总结，不要等到时间长了在总结，已经找不到总结的感觉和灵感了。总结一定要及时。

第二、把自己的多次成绩进行纵向比较，做出一个自我成绩评价。

纵向比较就是根据本次考试试题的难易程度以及自己所得的成绩与上几次的成绩进行比较。看一看有没有进步，进不了多少?一定要对试题的难易程度做正确评价后才能做出正确比较，要不然是不好比较的，因为试题不一样无法比较。最好是有一个每次考试的高分线或是每次考试的一个统计概率分数作为基准来进行比较，或是看一看自己的这个成绩在全班或是全年级的名次在上么位置上?

这样就有了一个相对分数了。是进步了?还是下降了?最好把自己的每一次考试全级名次做成一个曲线图，上升了?曲线向上走，下降了，曲线向下走，这样就会一目了然，对自己的成绩分析这是一个很奏效的方法，而且这个曲线图还能够预测你下一次的成绩走向，;就像股市曲线一样。

然后再找单科试卷上的问题，相对其他同学是进不了还是下降了，我们都要有一个正确的评价。反思一下你在考试之前，用在这一学科上的时间与我们取得的成绩是否成正比，还是用来很多的时间而没有去的成绩，这要看自己的学习方法是否合理，学习效率怎么样?是不是出工不出力，追求了形式而没有讲求实效等等。

一模后文综如何备战高考？

1、熟悉考纲，梳理教材，构建完整的知识结构体系

建议考生在复习时应当根据知识间的内在联系，突出重点，抓住主干，重组知识体系。在重组知识体系的过程中，要将地理学科的基本概念、基本原理、基本规律进行横向、纵向和多向联系，在头脑中形成清晰的网络，并注重将地理知识与生活实际结合，学以致用。

2、加强读图训练，强化空间思维和综合分析问题的能力

高考文科综合试题中，地理试题常以图表分析为切入点出题，以此来考查考生的地理空间思维能力和综合分析问题的能力。出现较多的图表类型主要有：景观图、等值线图、坐标示意图、日照图、地理数据统计图（表）和大比例尺的区域地图等等。虽然图表种类多样，形式各异，但其本质都是反映地理事物的空间分布、时间变化、地理事物之间的关系等情况。因此在复习时应注意对图表进行分类整理，总结读图规律，加强空间思维训练，形成科学的整体概念，提高读图分析能力。

3、重视经典高考试题解析，总结方法规律，形成答题的思维模块

考生在复习时还要注意，不要盲目机械地做过多过杂的试卷和模拟题，应该将精力放在对历年高考试题的研究上，重视高考经典试题的解析，在反复研究中了解考试命题的原则及思路，分析题目类型，揣摸解题方法，从而掌握各类题目的基本特征及解答规律，形成一些答题的思维模块，做到举一反三、触类旁通，遇到新问题时，可迅速确定解决思路。如自然地理问题会从气候、地质地貌、水文、植被、土壤等自然地理要素角度去思考；人文地理问题会从区位、人口、资源、交通、文化、技术、经济、聚落、环境等角度去分析；区域地理问题会从区域位置入手，综合各地理要素，分析条件、归纳特征、解决问题。

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高三文综如何实现高效复习

第一，要培养自己良好的答题顺序。

选择题一般来说建议同学按照试卷题目的顺序顺次作答，不要跳过一科。要学会“先易后难”这是肯定的，譬如历史模块的题目如果在读完三遍之后还是没有头绪，可以果断跳过。

一般来说全部选择题应该在35-45分钟之内完成。但是最需要注意的是，应当在回答完全部选择题后就涂卡，同时在涂卡的时候，即便之前有因为不会而跳过的题目，也要根据现有的条件和知识涂上一个选项，以免后面忘记而空着。

大题也应当按照试卷顺序依次作答，可以做出适当调整，比如说建议大家将选做题放到前面完成，因为选做题一般难度不会太大，得分率高，如果最后因为时间不足而没有做的话，实在太过可惜。具体顺序可以根据考生自己的习惯调整。

第二，一定要养成分条分点，段落化序号化的好习惯。

每一条答案之前必写序号，且序号一定要明显。

此外在历史或地理作答的时候，还可以适当的加上提示词，如经济、政治、文化等，使答案的角度更加鲜明，便于阅卷老师给分。

第三，定时定量完成套卷练习。

很多同学可能会由于紧张的学习时间的限制，选择将整套文综套卷拆分在不同的碎片时间内完成。这对于突破某一特定题型当然是有一定作用的，可是如果想要提高文综套卷的答题水平，还是应该坚持在150分钟内完成足量的题目。