高三学生如何把心态调整到最好状态 高三考生家长该不该陪读

高三学生如何把心态调整到最好状态

高考对每个考生来说都是一道关口，在离高考越来越近的时候，部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。那么，高三学生如何调整好心态呢？

高三学生如何调整自己的心态

1.音乐调整法

音乐是情感的抒发，听音乐能宣泄我们的情感。有些歌曲往往能唱出我们的心声，得到我们的共鸣。消极时，听些励志的音乐，能让我们重整旗鼓；伤心时，听些欢快的音乐，能让我们走出悲痛；迷茫时，听些目的性强的音乐，能让我们找到方向！

2.运动调整法

不要一味的学习，要做到劳逸结合，在课间，周末我们可以参加些运动活动。男生打打篮球，女生踢踢毽子都是好的，在运动的过程中释放平时收到的压抑。过后你就能一新的精神状态去迎接接下来的学习！

3.阅读调整法七七网

在网络上，书籍上有很多人的成功事例，以及他们的方法和经验。这些对于没有经历过的我们来讲是一笔财富，一笔只需要花些时间就能得到的财富。作为缺少它的我们为什么不接纳呢？

4.情感调整法

我们可以找一个自己信赖的人，经常向他聊聊自己的现状。心里不顺时，通过语言的倾诉，能消除那些负面心态，太过兴奋时，他也能及时的给你提醒。有这样的一个人为你保驾护航，你无疑会轻松很多。

5.精神调整法

我们要永远相信“天生我材必有用“，我们自己都是聪敏的，我们又能力、有实力去打好高考这场战争.

高三学生调整心态的妙招

1、许多高考考生一想到高考就紧张，睡不着觉。这时不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。考前失眠主要是由于高考考前心理紧张造成的。对付失眠的最好办法就是考前不要胡思乱想，对自己有信心就好。平时没有失眠问题的学生最好不要服用安眠药物，可以听听轻音乐，让眼睛自然地闭起来。

此外，要注意高考考前饮食，避免食用过多的提神食品，平时有喝茶、咖啡等习惯的考生，在考试前夜就不要饮用了，这些饮料会让人兴奋，影响睡眠。

2、考试时遇到难题是不可避免的，考生要平静心情，找到自信，即使实在解决不了，也没有必要焦虑，可以安慰自己“这道题对我难，对别人也一样难”。考生在遇到难题时正确的方法应该是联想，通过回想老师讲授这一知识点时的情况，寻找线索， 激发考生在短时间内想起来。

3、有些考生在平时答题过程中总是出现“魂不守舍”的情况，与试题无关的念头频繁地出现在脑海里，让人无法控制。出现这种情况时，考生不要故意忽略，一味地埋头答题，而是应该停下笔来，整理一下自己的思路。可以对自己强调一下“我正在考试”，给自己1到2分钟时间放松神经，然后再集中注意力继续答题。

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4、保持规律的作息，尽力将平日作息时间调整到与高考的时间一致。如果调整不好，也没关系，只要考生在考前的几天里身体健康，就会在考场上有出色发挥。

5、自信心不足是高考考前最常见的状态之一，这是由于对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。这时可以一方面查漏补缺，另一方面回忆以往高考考试的成功经验。早晨起床时暗示自己心情愉悦、有信心，以杰出人物为榜样，提醒自己不要惊慌，沉着应考。心态往往起决定性作用，要时刻告诉自己，高考我可以的。

高三考生家长该不该陪读

高三是整个高中时期最重要的一年，孩子上了高三，很多家长给予了很大的重视，有陪读条件的纷纷去陪读。那么，高三家长到底该不该陪读呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生家长要不要陪读

一、经济是否许可

这是头等大事，想陪读还得看经济条件。也就等于，家里只有一个人在赚钱、只有一个经济来源。本来就全职太太的，那也没有多大影响。本来是在职人员的，还要辞职承受不小的经济损失。当然，一切为了孩子。不过，还是需要量力而行的。

二、孩子是否需要

有些孩子，她更喜欢在校住宿而不习惯校外走读。那是一个氛围，而且有什么消息可以第一时间知道。在校住宿，需要孩子有生活上的自理能力。如果还是比较依赖家长的，那陪读对她来说更加需要。如果自己能够应付日常琐碎事情，家长陪读就没有必要了。

三、效果是否明显

当真不放心，可以试着陪读一个月。看各方面，对孩子来说孰利孰弊。很多具体问题，还是实际生活中才能看得出来。陪读的这个月里，时刻留意孩子身上发生的变化。再根据实际情况，选择是否继续陪读。效果明显的话，那自然没有任何犹豫的继续下去。

高三家长陪读的利弊

陪读“利”：陪读一般是在学校近边租房陪读，这样的好处是，更好的做好孩子的后勤保障工作，孩子不用再在食堂排队吃饭，不必在宿舍的大环境中复习，可以有自己安静的环境，不必学校和家（不在周边）远距离跑动，很多生活琐事不用自己费心了，能够把排队、路上的时间省下来留给复习备考。

陪读“弊”：家长辞职、租房本身就是一种无形的压力，对家庭条件一般的孩子来说，压力更大。家长陪读会让孩子养成依赖性，不利于孩子的成长。家长时不时地在身边嘘寒问暖，对于会调整自己心态的孩子来讲还好，既来之则安之，对一些心理不成熟的孩子，有的会产生逆反心理，产生厌学弃学等极端问题，有的会有负罪感，学习起来更吃力。而且，适当距离的跑动也是一种运动放松方式，对高三考生来讲，估计除了学习吃饭睡觉，也就这个时候才有时间让大脑放松一下。

陪读到底有没有必要，家长也可以问问孩子的想法，大多高三考生已是有自己独立思想的成年人，他们懂得自己的需求。陪读是因为爱，不陪读也不是不爱的表现。

高中生家长怎么做好陪读

1.首先给孩子提供一个温馨舒适的学习和生活的环境，室内采光和通风良好。

2.给孩子提供合理的饮食，注重营养搭配，多吃水果和一些补脑的坚果。

3.孩子学习时，家长不要看电视，更不能在孩子面前玩手机。家长必须以身作则，你不让孩子玩，你自己首先就不能玩。

4.平时多注意观察孩子的表现。如果她（他）持续几天不开心，家长就要和孩子谈心，了解她（他）是否在学习上遇到了困难，或者有什么问题，尽量帮孩子解决。

5.如果家长进孩子房间，孩子让你出去，她（他）可能在做与学习无关的事，也许是在玩手机，也许是在看课外书。这时候，家长要给孩子更换只能接打不能上网的手机。发现课外书要没收。

6.如果 孩子突然爱打扮，有时候一个人发呆，她（他）有可能早恋了，家长要用正确的方法引导，让她（他）认识到早恋的害处。

7.孩子考试没考好，心理压力大时，家长要开导孩子，鼓励孩子下次一定会考好的，这次不过是发挥失常而已。为孩子加油。千万不能用言语打击和否定孩子。太大的压力会使孩子走极端的。

8.孩子学习时间紧，任务重。有些选修课程在学校根本就没时间学。比如古诗词。家长可以帮孩子利用零碎的时间来学习。比如在孩子早上梳头发时，家长拿起古诗词，读给孩子听，天天坚持，孩子会掌握很多诗词的。

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9.周末学校放假，不要让孩子在家学习了。要陪她（他）去附近的体育场跑跑步，锻炼一下身体。高中学习生活是很累的，让孩子该放松的时候放松，这样也可以提高学习效率。

10.要鼓励和支持孩子参加班委的选举。有些家长会认为当班委会影响学习，其实这种想法是有误区的。我曾和孩子的班任交谈过，她说孩子在高中阶段当过班长，将来进入大学或走上工作岗位，她（他）的组织能力和领导能力都会凸显出来的。有时候能力比知识更重要。