家长怎样为高三孩子减压 高三学生怎么保持良好的心态

家长怎样为高三孩子减压 高三压力大怎么缓解

高三有时会让人感到身心俱疲，这个很正常，但是不要太强迫自己，这样效率和心情都会降低，适得其反。那么，家长应该怎么为高三孩子减压呢？

怎么为高三孩子减压

一、听听孩子的真实想法

家长要学会和孩子做朋友、做哥们，多站在孩子的角度考虑问题，听听孩子在高考问题上有哪些焦虑，分析为什么会产生这些顾虑和压力。在注意倾听的同时还要注意多观察孩子的举动，真正走入到孩子的内心深处，让孩子找到停靠的港湾，像闺蜜一样无话不谈。这样，家长朋友们才能针对自己孩子的问题对症下药，帮助孩子们纾解心理压力。

二、消除孩子内心的恐惧

有些孩子的人生观、世界观和价值观还不够成熟，尤其在学校的大环境中容易受到同龄孩子不良行为的影响。比方说，周围其他孩子如果都抽烟、喝酒、逃学、打小抄、打群架，如果不随波逐流可能就会被孤立，又是甚至可能存在一种莫名的恐惧感。对于这些不好的行为，孩子一般不会主动和父母讲，所以，家长在和孩子沟通时要善于察言观色，见微知著，引导孩子勇敢地说“不”，以循循善诱的方式而不是强制或命令的口吻，告诉孩子如何在诱惑面前做出正确的选择，这样才是成熟、勇敢的表现。

三、跟孩子讲讲自己的经历

理智地说教不是所有高考孩子都愿意接受的事情，对于高三的孩子来说，大道理都懂，重要的是家长如何言传身教，让孩子在自己的经历中明白，虽然年龄差是真实存在的，但自己并未与孩子脱轨，类似的问题在两代人身上重演。然后和孩子分享自己如何化解苦恼、释放压力，这样更容易走进孩子的内心深处，听到孩子最真实的声音，同时还能以榜样的力量鼓励孩子坚持走下去，因为成功的路上并不拥挤。

四、尊重孩子，树立其自信心

有些高三孩子至今还躲在父母丰满的羽翼下，高高挂起，许多事情都听父母的安排，有父母为自己着想就“三不管”，这样不利于孩子的健康成长。家长们可能考虑到孩子学习压力太大，不忍心看孩子扛太多事情，但孩子终归要步入社会、面对残酷的现实，小编认为成长要尽早。家长可以在背后关注孩子的行为，必要时加以正确引导，对符合孩子身心成长的事情，放手让孩子去做，多听听孩子的看法和解决问题的建议，从而培养孩子的自尊、自信、胆量和明辨是非的能力。

怎么缓解高三压力

第一，要调整自己对于高考的预期。你全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为你设定一个更高的目标成绩就会变得更好。减压的好办法，我建议你记住曾国藩的一句话：“莫问收获，但问耕耘”，不要让过高的目标给你带来太大的压力和痛苦。

另外，即使考不上最好的大学也无所谓，因为人生不是一所好大学决定的。马云只考了杭州师范学院，现在做了那么大的阿里巴巴。人生一辈子，大学四年只是个开端，你比别人跑得快了一点，还是落后了一点，跟你一辈子的运程、运气没有必然联系。

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第二，培养承受能力和抗打击能力。人生总会面对各种外来压力，并不是在高考时有，进了大学依然会有。有学习成绩上的压力，有找朋友的压力，有男女交往的压力，还有社会地位不等的压力。你这一 辈子，可能都会面对压力，既然外部压力不可少，那么我们就要尽可能远离。比如说，如果父母老是跟你说，你要考更好的大学，你就跟父母说，以后这样的话你们 不要说，我已经全力以赴，至于考上什么样的大学，那是努力的自然结果。你要学会跟父母对话、谈判。对老师或同学带来的压力你要采取视而不见的态度，放松心 情，做好自己的事情。

高三学生怎么保持良好的心态

在高三的学习中，很多重要的模拟考纷至而来，很多高三学生都有种招架不住的感觉，心情也很容易烦躁不堪。那么，高三学生怎么保持良好的心态呢？下面和小编一起来看看吧！

高三怎么保持好心态

一、积极暗示自己

一个人首先愿意拥有良好的心态才能有好心态，所以最后一段时间，同学们要在心里积极暗示自己：我心态很好，我能成功!

遏制和抛弃焦虑不安、害怕失败、浮躁和沮丧等负面心理，当有这些不良心态的苗头时，及时刹车，不让野草疯长。通过转移法来调节自己不往坏心情上发展。

二、宽容他人，不与人为敌

最后一段时间，对周围的事情和人要采取宽容的态度，不与人发生矛盾。到食堂买饭、在卫生间梳洗、在球场上运动。有时难免与人发生摩擦，此时千万不要激化矛盾，要心态冷静，以免发生不愉快。一定要铭记自己的"大事"是高考，其它的都是小事，其它的事情只能为高考服务，不可因小失大。

三、保持健康的体魄

继续保持必要的锻炼，在饮食上不乱吃乱喝，最后一段时间争取不生病。人生病了气息奄奄、精神不振，哪里还谈什么好心态呢？拥有健康的体魄才能拥有良好的心态。

四、两耳不闻窗外事，一心只想高考事

最后一段时间，目标单一，不为生活中其它的杂事、琐事所干扰，单纯往往能使自己保持良好的心态，相反，若为生活中的其它事情担忧和操心，往往徒增烦恼，于事无补。

高三怎么调整自己的心态

1.心态由自己选择

在想办法保持乐观心态之前，首先我们要明确，其实心态都是由每个人自己来决定的，如果你想走悲观的道路，那么你在看待很多事情、问题的时候，都会受到悲观心态的主导；如果你期望自己过得阳光、积极一些的话，那么你会不知不觉地让自己的每一天都过得快快乐乐。要知道，作为高三的我们虽然面临高考的压力，但是我们还有一种选择自己心态的自由，我们要懂得为自己选择更积极乐观的人生哟。

2.保持一颗平常心

如果我们不能够正确看待生活中的一些不如意，我们总是以一副泄气的姿态来面对困难和挫折的话，那么我们的将很容易被生活给达到。要知道，很多时候其实我们之所以败了，完全不是因为我们没有能力去反击，而是我们的心态作祟。所以要拥有健康积极、乐观向上的心态，才能够助我们更好的前行。

3.保持一颗进取心

作为一名高三学生，我们要给自己树立一个合理的目标，并努力寻找超越这个目标的方法和途径，当我们把学习作为一种乐趣，耳不是被动地去接受知识的话，我们才能够更好的运用我们所学去为我们所用，去实现我们的理想和目标。所以我们要长期保持一颗进取心，让我们以一种更积极向上的心态去面对未来的人生和挑战。

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4.及时调节和疏导

如果发现自己的心理积累了很多的负面情绪，此时不应该再继续压制下去，而是尽快进行自我疏导。如果你不懂得自我调节的话，可适当找亲人、好友、同学、闺蜜等来倾诉你的心情，发泄一下，当你发泄完之后，你会发现你满满的正能量又恢复了，又有动力继续前行了。