高三学生如何缓解焦虑 高三家长对孩子百日冲刺寄语

高三学生如何缓解焦虑 克服高三焦虑的方法

高三学生面临高考的升学压力，是绝大部分学生都要经历的阶段。高三学习是如此繁重，学习压力是如此的巨大。那么，高三学生要如何缓解焦虑呢？下面和小编一起来看看吧！

学生焦虑有什么症状

有一部分学生有着这样的经历：高一时对学习的松懈，高二没了学习冲动，混日子一般就上到了高三，成绩在班上是倒数，高三想学习却感到力不从心。高三想补回来，却根本没时间自学，感到很烦躁，心里很不踏实。等到放假有时间自学时，又不想学习，这时便有很大罪恶感，若逼着自己看书效率则非常低，现在很痛苦，也很焦虑。

从情绪方面看，焦虑症表现为焦虑、惶恐不安、脾气大；从心理方面看，焦虑症表现为心慌、失眠、食欲紊乱、月经紊乱；从行为方面看，焦虑症表现为抽烟、喝酒、痴迷网络及游戏等；从考试方面看，焦虑症表现为一考试就大脑一片空白、易疲劳、容易兴奋等。

焦虑是一种常见的心理现象，是由紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等感受交织成的情绪状态，考前焦虑则是指在在重大考试前出现的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。它一般发生在大型考试前一到两个月，表现为精力不集中，做题出错率明显增高、心烦意乱不想学习，有的动则和家长闹情绪，严重的甚至出现厌食、头痛、腹泻、发烧等症状。进入高三下学期之后，学习计划已经进入到冲刺阶段，加上高三已经感觉到了来自学校、家庭等各方面的压力，不少学生心理承受能力跟不上加快的学习节奏，出现了比较普遍的高三焦虑症。

有什么方法能缓解高三焦虑

放松训练：放松地坐着，双脚着地，与肩同宽，排除杂念，意念集中，使用暗示的方法给自己下达松弛的命令，从头部开始，到颈部，胸部，腹部，双手，最后到双脚，每天做一次，每次约十分钟左右。其要点是先紧张后放松。

深呼吸法：当焦虑情绪出现时首先闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次，可缓解焦虑紧张情绪。

自我暗示：当在考试时出现焦虑紧张的情绪，就暗暗的对自己做积极暗示说“我能行的”，“没关系，我可以”，“我一定能考好”等等。在一定程度上可以缓解不良情绪。

小编推荐：解决高三焦虑症的方法有哪些

如果考生的焦虑症状已经非常严重，建议去心理咨询室进行正规治疗，可采用系统脱敏疗法：如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就可以达到。将考生的焦虑对象按从小到大排列，患者可通过想象的方式一一体验过来（咨询师会从旁辅导），直到症状缓解。

高三家长对孩子百日冲刺寄语

有很多的家长在孩子上高三的时候，都会给孩子写一些寄语，那么高三的家长怎么给孩子写寄语呢，小编整理了相关信息，希望会对大家有所帮助！

经典高三高考家长寄语

世界是你们的，也是我们的，但是归根结底是你们的，你们青年人朝气蓬勃，正在兴旺时期，好像早晨八九点钟的太阳，希望寄托在你们身上。

只有一个忠告给你--做你自己的主人。拼搏无极限。

信心、细心、耐心－－高考成功的保证。

18岁如同春天般充满阳光与朝气，希望寄托在你们身上;18岁如同刚刚会飞的雄鹰，翅膀正逐渐变得苍劲有力;18岁的你挥别了少年的稚嫩，开始走向成熟;18岁的你将要告别亲人，远走异国他乡。要牢记：“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。”

高考传佳音，双喜进家门，七七高考寒窗读，慰藉父母心，志愿细填写，志趣先思忖，区域再考虑，天高宏图展，蛟龙游海深。祝你前途无量，节节创新。

高考着实是一种丰收，它包蕴着太多的内涵。无论高考成绩如何，你的成长与成熟是任何人无法改变的事实，这三年的辛勤走过，你获得的太多太多。

仰望天空时，什么都比你高，你会自卑;俯视大地时，什么都比你低，你会自负;只有放宽视野，把天空和大地尽收眼底，才能在苍穹泛土之间找到你真正的位置。无须自卑，不要自负，坚持自信。七七网

第一行歪斜的脚印，已被岁月的风尘抹平;而生活的道路呀，还在你的脚下延伸。我祝愿你：大步迈上新的征程，并留下一串串闪光的脚印!高考顺利!

最好不是在夕阳西下的时候去幻想什么，而要在旭日初升的时候即投入学习。考试祝福的话

学习没有捷径，能力增强自信，乐观有益人生!

小编推荐：高中生家长对学生的期望和寄语

父母对高三孩子的寄语

不苦不累,高三无味;不拼不搏,等于白活,拼一载春秋,搏一生无悔。

昨夜江边春水生,艨艟巨舰一毛轻。

向来枉费推移力,此日中流自在行。

寄语盛火及鸿鹄十八同学们:豁然顿悟,趁势而为!

多年的寄宿苦读,终于要迎来最后的高考了!但是请你不要害怕,不要慌张,尽力而为!加油!若干年后,回头看看曾经走过的路,没有遗憾!请相信自己!

过去的已成为过去,吸取经验教训,努力让自己发挥应有的水平,努力让自己不在考后后悔!女儿,在你成长的道路上,我们的祝福会永远相伴你左右,我们永远是你最有力的支持。孩子,向着你心中的梦想,展翅高飞吧!

孩子,爸妈爱你,学习不要有压力。无论结果如何都没人怪你。爸妈最大的心愿还是你健康快乐。

有志者,事竟成;破釜沉舟,百二秦关终归楚;苦心人,天不负;卧薪尝胆,三千越甲可吞吴。妈妈知道女儿你既然选择了远方,就肯定不怕一路上的风雨兼程!愿我世界上最心爱的女儿心想事成,梦想照进现实!

在高三最关键的时期,要时刻对自己的目标和理想充满信心,同时要坚定信念,敢于挑战,善于思考和总结,不断充实和积累考试经验,为实现我们共同的理想而努力拼搏!

鸿鹄之志十八班,武艺精湛十八班;青春绚丽十八岁,奋斗拼搏在十八年!

高三家长对孩子寄语

你有权利在个人的自由时间做法律允许你做的事， 但不等于你有 权利在集体场合集体时间做你想做的事; 你有权利在个人的自由时间 做法规允许你做的事，但不等于你可以抛却必尽的义务与责任;你有 权利以恰当的方式对老师的教育、学校的管理提出自己的看法，但不 等于你可以侵犯他人的权利、 无视他人的利益以违规违纪来表现或抗 议。

享受着父母给予的滋润，抛弃着父母寄予的厚望，违反着应守的班 规校纪，挥洒着自己的恣意妄为，消磨着短暂的青春光阴，淡漠着应 担的义务责任，冷视着师长的谆谆教诲，荒废着应做的学问学业，这 不是一个懂事的儿女应做的，这不是一个日益成人的高中生应做的， 这不是一个日渐成熟的以寄生为羞以奋斗为乐的青年人应做的。

望子成龙，是每个家长的心愿。在父母的心目中，孩子的未来高于一切。做家长的不惜一切地为孩子成长做外围铺垫，就好比一幢大楼装修成各种式样，或豪华，或简陋。但是，再雄伟的大厦、再好的幼苗，如果没有辛勤的园丁以及适合幼苗成长的培植方法，也是枉然。 孩子的成长，需要社会、学校、家庭多种养分，而老师是孩子成长的工程师。感谢辛勤耕耘的教师们，你们善于发现孩子的闪光点，培养孩子的学习兴趣，因人施教，因材施教，为孩子成长点燃了指明灯。

九层之台，起于垒土，千里之行，始于足下，攀登理性之巅，没有一躇而蹴的捷径，只有奋斗拼搏，学好一门知识，不是只学懂，学会，还要学精、会做。力争做一个对社会有益的适用人才。