高三学生如何减轻压力 高三学生应如何安排作息时间

高三学生如何减轻压力 高三压力大如何缓解

或许你即将面临高三的生活，或许你正处在 紧迫感十足的高三生涯中。无论是哪种情况你都将会面临那个无法避免的问题-压力。那么，高三学生要如何减轻压力呢？

高三怎么缓解压力大的问题

1.适度运动

当你身处焦虑不安，胸闷烦躁的压力状态下时，运动无疑是宣泄心中积虑的种种问题的最好发泄口。比如在课间之余去操场慢跑两圈，也可以在自习之前和同学打几场羽毛球，也可以在休息之余和同学来几场乒乓球的厮杀，甚至可以在体育课上来一场和邻班的足球班战。你会发现，在运动之后大汗淋漓、气喘吁吁的你心情会更加舒畅，烦闷之感大大减少。所以不如每天都抽取一小部分时间去活动活动，不仅减压，还有利于久坐之后的身体健康。

2.找人谈心

焦虑迷茫，付出的努力暂时没有得到回报时，可以向身边的同学或者好友互相吐槽；也可以向已经经历过高考的学长学姐倾诉，他们肯定也有过这种时刻，所以能够懂得你的心情，也知道怎么去开导你；也可以跟老师吐露心声，咨询一些遇到的问题如何解决的办法，跟老师交谈之后，你会觉得像吃了一剂定心丸，紧绷着的那根玄也会得到舒缓。

3.列时间表

时间表这种东西看起来一板一眼，却能让你知道什么时间该做什么，会让你想做的事情变得井井有条，而不是对着六门科目无所适从，无从下手，焦虑迷茫。而当你按照时间表有序的完成一件又一件的事情时，内心的成就感也会随之增强，对时间的利用也会游刃有余，压力也会随之减小。列时间表，可以根据学校实际的时间作息表来安排，例如将早读的时间合理分配，几十分钟语文还是几十分钟英语，或是一三五语文，二四六英语，或是固定时间内记完多少单词，背完几首古诗词，可以根据自己的实际能力进行详细安排。或是每天晚自习抽出多少时间做自己最薄弱而且畏惧的某种类型的题目，久而久之你会发现当你面对这种内心题目时会胸有成竹。列时间表，不妨是一种减压的好办法。

4.拒绝熬夜

也许会有同学半夜执灯，埋头苦干，但其实熬夜真的是一件得不偿失的事情。本来高三生活紧张忙碌，休息的时间本来就很少，深夜时分意识也不是很清晰，你还用它来学习，未免的了芝麻留了西瓜。而且熬夜会使脑细胞得不到充分的休息而使得第二天头昏脑胀，注意力难以集中，对第二天的学习也无法完全吸收，所以只能继续熬夜补偿，慢慢的会形成一种恶性循环，更可怕的是长期熬夜会导致记忆力衰退，焦虑大大加重。所以不如好好珍惜夜晚休息的时间，痛痛快快睡一觉，第二天全身心投入的学习，岂不美哉。

5.劳逸结合

每当连续一段时间埋头学习之后，在难得的周天下午放假时光大可不必也用来刷题干卷子，你可以约上三五好友去KTV唱歌痛快，也可以邀请一波许久未见面的同学聚餐，也可以和班上同学一起去操场打篮球（但一定要注意安全，受伤了也是得不偿失）。而笔者我曾经也是在忙碌一天之后，晚自习做完眼保健操之后的十分钟自由活动时间悄咪咪拉上一两好友溜到黑漆漆的田径场躺在绿茵草地上，看着满天的星斗，相互逗趣两句，畅快地吸两口新鲜空气，积虑在心中的压力顿时大大减少，回到教室又是一条好汉。

高三如何自我减压

1.每天告诉自己是最棒的

其实大部分的压力来源都是源于自身的不自信，没有信心能够完成自己的目标，家长的期望，以及太过于在意老师的认可、同学之间的对比等原因。其实这样的思想是错误的，要及时的纠正！太过于在意无关紧要的东西就会让人忽略了真正重要的东西！如果把这些精力放在专心学习上，成果会很好的！所以每天对着镜子告诉自己：我是最棒的！这样可以让我们忽略掉由于不自信产生的负面情绪哦！

2.找空余时间泄压

在努力学习的同时，别忘了让自己的身体与精神休息！在周末放假时可以几个同学一起相约去爬山，享受享受爬到山顶、出出汗之后的轻松；可以一起骑着单车，享受享受风儿拂过脸庞的轻柔；也可以去打打球，运动运动，畅快淋漓的抒发抒发情绪！不管怎样泄压都别忘了主意身体！

3.多和家人、老师、朋友交谈

高三了，考大学是很重要的一个人生转折点，虽然不是必然决定人生之路，但是也会决定着以后人生道路上所交的朋友！时间不多，同学们要么越想越急加紧学习、要么就无所谓了，自暴自弃！这样会让自己的神经紧绷着，不可取。多和家人、朋友、老师们交谈交谈，询问老师自己的不足之处该怎样弥补，和朋友们交流交流关于高考的看法，和家人们说说自己的现状！这样自己也会舒服很多哦！

4.不要自暴自弃

高三了，高中马上就要毕业了，三年的努力马上就能看到成果了，这个时候一定要坚持住，千万不能放弃！什么无所谓考什么学校，本科专科都一样，学历本来就不重要等等这些思想一定不要有！人一生的路很长，要想清楚自己要走什么路，不要随波逐流，要坚定自己的目标勇敢去奋斗！

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5.不要想太多

在奋斗的时候只要专注的往前走就好，对于沿路的闲言闲语不必理会，有人鼓励自己，给他道谢；有人挖苦自己，微笑看看他；有人帮助自己，记着他的恩情。不要想太多，有困难船到桥头自然直，急也没有用，高考也一样，好好学习就好了，不必想考不好怎么办？现在成绩还不到哪个学校分数线怎么办？这些都是多余的想法！

高三学生应如何安排作息时间

有很多的高三学生是非常的关心，应如何合理安排自己的作息时间的，小编整理了相关信息，希望会对大家有所帮助！

高三应该怎样安排时间

在做事情很容易捉襟见肘的时期，我觉得时间和精力的分配是十分讲究科学的事情。首先，每一天一定要有计划，我建议每天早晨抽出8分钟的时间，来明晰一下自己今天的目标是什么，并且准备如何计划完成，将自己的想法任务化，这样能保证重点突出，比如目标是让自己高考时候作文有话说，那么今天的任务就是写出10个精美的作文素材。

让自己的生活丰富起来是很多人的目标，但最后时期能给生活做减法才是一门艺术，对于如何给生活做减法，我可以提出我的一个对一个事情是否要做的判断系统：

a.这个事情对高考有没有实际帮助

b.这个事情可不可以放到高考以后来做

经过这两个判断，绝大多数的事情都可以对它做出抉择，目标清晰，一切时间为高考服务。尽管这个时候你会有太多想的事情，像哪个大学比较好自主招生我要准备什么高考以后假期玩什么让自己的生活单纯起来，认真、专注、努力，尽人事，天命也差不到哪去。

另外记住一点，切莫过度透支精力，这个时期，效率高于一切，我想提出有效时间的概念：

有效时间=总时间×时间利用率

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小编推荐：高三文科最合理的作息时间安排表

高三学生最佳作息时间表

06：00—06：40起床，洗漱，吃爸爸精心准备的早餐；

06：40—07：00从家到学校；

07：00—08：00背诵语文课文；

08：00—10：00做试卷；

10：00—11：30试卷总结分析；

11：30—12：00吃中午饭；

12：00—13：00分享同学各自带来的水果，聊天；

13：00—13：30做试题，巩固基础知识；

13：30—14：10午休；

14：30—17：00做英语或数学试卷；

17：00—18：30吃饭，休息；

18：30—19：00英语听力练习；

19：00—19：50背地理；

19：50—20：00散步；七七网

20：00—21：00梳理一下遗漏的知识进行巩固；

21：00—21：20回家；

21：20—09：50洗澡放松；

09：50—22：30背诵历史；

22：30睡觉。

高三生如何高效复习

1、懂勤奋刻苦。最慢的学习方法，就是最快的学习方法；最笨的学习方法，就是最聪明的学习方法；最踏实的学习方法，就是最有效率的学习方法。每天按照计划去做，要始终严格要求自己，把规范当作一种习惯。 要重视细节，最忌眼高手低，一看就会，一做就错。

俗话说：熟能生巧。想要考得好，就得多做题。卖油翁的故事，同学们耳熟能详，“此无它，唯手熟尔。”贝克汉姆的球技很好，怎么练出来的呢？方法也很简单，就是在整个球队集训完之后，他一个人再练半个小时， 一脚一脚的冲着球门踢。想取得成功，方法只有一个，就是一次一次反复地去做，一直做到娴熟自如，没有人比得上你，你就是领军人物。

2、要讲方法、摸规律。用最短的时间做最多的事，并把它做好。多错一道会做的题就等于浪费了你双倍的时间。学习本身也是一门学问，有方法可找，有规律可循。经过摸爬滚打，探索思考，总结经验，不断探求正确的方法。掌握了方法，具备了能力，摸清了规律，就会提效率高，就能驾御知识，就一定会大有收获。这是学习的最高境界。

3、宁静才能致远。高三是宁静而寂寞的，因为少了欢声笑语，少了丰富多彩，少了悠闲、逍遥和惬意，而这恰恰是我们需要的。岂不闻：宁静致远，淡泊明志，专心致志，心无旁骛吗？环境的安静是我们读书所需，心灵的安静更是读书所需。