高三成绩差压力大怎么办 高三一模考试失利怎么办

高三成绩差压力大怎么办 家长如何帮助孩子缓解压力

快要高考了，很多高三孩子开始着急了，担心着自己考不上理想学校怎么办？成绩还是上不去怎么办？往往想的越多压力就越大。那么，高三成绩差压力大怎么办呢？下面和小编一起来看看吧！

高三压力大怎么办

每天告诉自己是最棒的

其实大部分的压力来源都是源于自身的不自信，没有信心能够完成自己的目标，家长的期望，以及太过于在意老师的认可、同学之间的对比等原因。其实这样的思想是错误的，要及时的纠正！太过于在意无关紧要的东西就会让人忽略了真正重要的东西！如果把这些精力放在专心学习上，成果会很好的！所以每天对着镜子告诉自己：我是最棒的！这样可以让我们忽略掉由于不自信产生的负面情绪哦！

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在努力学习的同时，别忘了让自己的身体与精神休息！在周末放假时可以几个同学一起相约去爬山，享受享受爬到山顶、出出汗之后的轻松；可以一起骑着单车，享受享受风儿拂过脸庞的轻柔；也可以去打打球，运动运动，畅快淋漓的抒发抒发情绪！不管怎样泄压都别忘了主意身体！

多和家人、老师、朋友交谈

高三了，考大学是很重要的一个人生转折点，虽然不是必然决定人生之路，但是也会决定着以后人生道路上所交的朋友！时间不多，同学们要么越想越急加紧学习、要么就无所谓了，自暴自弃！这样会让自己的神经紧绷着，不可取。多和家人、朋友、老师们交谈交谈，询问老师自己的不足之处该怎样弥补，和朋友们交流交流关于高考的看法，和家人们说说自己的现状！这样自己也会舒服很多哦！

不要自暴自弃

高三了，高中马上就要毕业了，三年的努力马上就能看到成果了，这个时候一定要坚持住，千万不能放弃！什么无所谓考什么学校，本科专科都一样，学历本来就不重要等等这些思想一定不要有！人一生的路很长，要想清楚自己要走什么路，不要随波逐流，要坚定自己的目标勇敢去奋斗！

不要想太多

在奋斗的时候只要专注的往前走就好，对于沿路的闲言闲语不必理会，有人鼓励自己，给他道谢；有人挖苦自己，微笑看看他；有人帮助自己，记着他的恩情。不要想太多，有困难船到桥头自然直，急也没有用，高考也一样，好好学习就好了，不必想考不好怎么办？现在成绩还不到哪个学校分数线怎么办？这些都是多余的想法！

高三孩子压力大，家长应该这样做

1.过好自己的生活，做孩子的榜样

家长自身的心理状态、生活状态对孩子是最具影响力的。首先，家长自己对高考也要有一个理性的认识，高考确实是孩子人生路上的重要一步，但它绝不是全部，孩子的身心健康远比大学文凭要重要。若家长能淡然处之、信任孩子，这份平静淡定也会传递给孩子。

其次，家长要尽量保持自己正常的工作和生活规律，没有必要做刻意的安排，比如放下自己的工作全职照顾孩子。家长的心愿可以理解，但其效果往往会适得其反，在无形中增加孩子的心理压力。有些孩子会产生“父母为我做了那么多，我要是考不好怎么办”的想法，加重心理负担。有些孩子觉得自己是处在“监视”之下，从而产生逆反情绪，影响学习状态。有时家长可能也会在自己的工作中遇到很大的压力，其实这正好也是言传身教的一个好机会。

让孩子看到父母在工作压力下的努力和自信，和孩子互相加油打气，这对孩子来说是一种强大的榜样激励力量。

2.多听少说，积极暗示

做一个好的倾听者。在持续的高强度学习及压力下，孩子有时心烦气燥，产生情绪的波动是正常的。有时孩子可能会说气话，比如“觉得烦、累、不想考了、考上了又怎样”之类的话。很多时候，孩子这样说其实就是一种发泄。家长不必太过较真，不妨先让孩子宣泄情绪。

家长以一个宽容允许的心态，多听孩子说话，鼓励孩子说心里的感受和想法，虽然也许并不能帮孩子解决什么具体事情，但家长认真倾听的态度一方面帮助孩子调节情绪，更重要的是让孩子感受到家庭的温暖，有助于他们把压力化为动力。

家长也可以用乐观的情绪和正能量的语言，适时拍拍孩子的肩膀、给孩子一个拥抱、一个关爱的眼神，或者给孩子写一些温情鼓励的话语等多种方式，给孩子积极的心理暗示，让孩子在父母的关爱、理解和支持中笑对压力。

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3.合理安排，避免过度

家长在给孩子做生活安排时，尽量维持孩子原来的生活环境和规律。比如饮食方面可以适当给孩子增加营养，但不要过于隆重，显得刻意，一则扰乱孩子正常的饮食习惯，二则影响孩子的心理状态。也不要刻意为孩子营造过于安静的环境，如果孩子晚睡，家长不要夜夜“陪读”，这些都会徒增孩子的压力。

家长可以适当安排一些轻松的活动，如陪孩子一起散步，聊一些轻松有趣的话题，帮助孩子“暂停”、充电，不断以更好的状态重新投入学习中。

总之不管做什么，家长的关心要适可而止，既能让孩子感受到爱和支持，又能安心学习。

最后，家长要安心地、全心地做好家长的角色，这与自己是否有高学历、是否知识广博等没有多大的直接关系。对于孩子来说，有家长深深的爱和信任在那里，就已经是最好最重要的帮助。

高三一模考试失利怎么办

还没有正式高考我们仍处在模拟考试的过程当中，一模、二模、甚至有三模。这样就会年年出现一个问题，就是一模考试失利了怎么办？下面和小编一起来看看吧！

一模考试失利怎么办

有很多同学在高三一模考试的时候没有考好，心理会产生对自己的怀疑，否定自己，其实在高三一模考试没有考好对我们也是有利的，只要我们想认真的去学习，想提高自己的成绩，想在高考中有一个很好的成绩，我们可以利用一模考是来看看自己哪里不足，制定正确的学习方法，专门攻克自己的弱项，所以一模没考好也没有什么关系

其次我们要调整好自己的心态，只有你有了一个好的心态，才能更好的学习，我们不要因为一次的考试失利就放弃自己，我们审视自己的不足，静下心来针对自己不会的地方勤加练习，把自己考试中做错的题型全部都记下来，总结一些自己不会的是哪种类型的题，这样对我们下次考试是 有好处的，

其实每一次考试都是为我们高考做准备，让我们提前知道自己的不足，然后在仅剩的时间里专门提高，每一次考试只要有一点点进步，只要你上次做错的题型这次没有做错，那么你就成功了，先不要太在意名次，你只要看你自己又没有进步，就可以了。每次考试只要我们总结经验，针对性复习，我们的成绩一定会提高的。

高三一模后如何调整自己

一、调整心态

大凡大考，学生的考试结果肯定有上有下，有喜有忧。考试结果与个人的学习基础、学习过程、学习习惯、学习方法、应试心态、考试技能等方面密切相关，所以某次的考试结果并不等于高考的结果。要以发展的眼光看未来，要以正确的心态看发展。焦虑、紧张、浮躁并不能解决任何问题。换个角度看问题，你就会有完全不同的感受。把考试看作是一个暴露不足、发现弱点和再学习的过程，你就会珍惜每次考试的机会，而不再是一种负担和压力。考好了，再接再厉；考砸了，重新再来。关键是要了解自己，相信自己。

二、调整计划

目标要通过计划来实现，计划必须要有可操作性。比较可行的计划就是每天给自己列出任务清单，完成一项就划掉一项，每天都要坚持下去。计划不能太多，要突出重点，每天解决一个问题。如果过去的计划不能实现的话，就必须及时调整了。

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三、调整目标

如果一模未能实现你的预期目标，也许你的原有目标可能是定得过高了。目标是可以调整的，合理的阶段性目标有助于树立信心和鼓舞斗志。一模后要根据自己是实际情况及时调整自己的目标，合理设定月目标是比较可行的。目标要符合个人实际，通常来说，通过阶段努力可以实现的目标就是合适的目标。