高三学生压力大失眠怎么调理 复读学校选择方法

高三学生压力大失眠怎么调理

根据调查显示，大概有30%的高三学生因为压力大，导致精神紧张、焦虑，甚至是失眠。那么，高三学生压力大失眠怎么调理呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生失眠怎么办

一、增加运动时间。很多考生恨不得把所有的时间都花在学习上，连吃饭、上厕所也在看书。但是，投入时间越多，复习效果越差。相反，如果他们增加运动时间，倒能提高学习效果。他们可以在傍晚安排1小时左右运动，包括跑步、打篮球等，凡自己喜欢的体育项目均可选用。

二、饮食上减压。建议考生多摄入富含维生素C的食物，尽量少吃油腻的食物。晚上可吃一些助眠的点心，比如枣仁汤、百合莲子汤、小米粥等。

三、做做放松训练。当考生心情紧张或学习太累时，可以反复练习深呼吸或做肌肉放松训练，最好在学校的心理教师或医院心理医生指导下进行。具体步骤：首先以自然的姿势坐好，保持身体两边平衡；然后用鼻子深深地慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地呼出来；之后依次收缩并放松肌肉：肩背部、双上肢、手部、腹部、双腿、脚部。掌握此方法后，可在放松状态下想象自己正在考场上，一旦产生紧张，立刻做放松训练，就这样，紧张——放松反复交替，可逐步去除焦虑情绪、缓解失眠。

高考成功=实力+心态，在最后冲刺阶段，调整心态对考试起事半功倍的作用。提醒家长如发现孩子有以下两种情况，务必看心理医生，一是连续一周以上失眠，经过自我调整，仍然无法好转；二是一天中有一半以上时间处在情绪无法控制的状态，如无助感、无谓的紧张等，致使无法把注意力集中在学习上。

高三学生失眠怎么调理

1.我建议睡前洗个热水澡或泡脚，这个能放松身心助眠。最好在睡前的一个小时或一个半小时洗个热水澡，然后躺在床上看书听音乐等，然后等到要睡觉了，体温就能刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然就会来，而且睡眠质量普遍都不错喔。

2.睡前喝牛奶具有安眠作用。医学家对此进行实验观察发现，睡前喝一杯热牛奶，一般情况下可使人较快速地入眠，这是因为牛奶中有一种能够促进睡眠血清素合成的、使人体产生疲倦感的原料L色氨酸。

3.可以睡前看一些书，屋内的灯光不可以开太强，但又要保证眼睛的舒适度

个人觉得看短篇故事散文要比看长篇小说好，因为看长篇小说容易让人欲罢不能，甚至有可能会产生“不看完就不睡觉”的念头。

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4.关于午睡。午睡要掌握时间，像我，我睡了以后不容易醒，午睡睡太久，晚上就会容易睡不着。

一般睡10分钟至30分钟为宜。

5.另外，不要饭后即睡，因为刚吃完午饭，食物在胃内还消化完，如在这时午睡会影响胃肠道的消化，不仅不利于食物的吸收，长期这样甚至会引起胃病，而且睡眠质量也不会好的。七七网

高三复读怎么找学校 复读学校选择方法

文科、理科、艺术类以及不同基础的考生学习情况不尽相同，因此要重点考察学校是否采用分班制教学。不同的学生有不同的接受能力，在不同的时期应使用不同的教学方法，笼统地把所有学生放在一起授课，不如有的放矢地针对学生的接受程度教学。

高考复读择校要点

是否为合法、规范的办学机构

首先要检查学校是否具有教委颁发的《社会力量办学许可证》，是否通过了教委的每年正规年检，无许可证或未通过年检的学校均为不合法办学。其次要考察学校是否具有规范的教学场所、教学楼是否安全规范、有无独立安静的校区和活动场地以及住校生的食宿等条件是否健全规范等，这些都是考生及家长应该重视的问题。

高中复读怎么找学校

首先，尊重学生的意见。高中复读生找学校的时候，要先从学生的角度出发，是愿意在原来的学校继续复读，还是换一所学校，有一个新的环境，都要尊重孩子的想法。

从综合方面去分析，哪一所学校更适合高中复读生。其实很多事情都是可以比较出来优势和劣势的，选择学校的时候也是如此。比如从交通、教学水平、学校环境等方面都可以去分析。

可以根据升学率来选择一些可靠的，且有利于孩子提高成绩的学校。每一年高考过后，每一所学校都会有升学率，这个时候可以根据学生的实际成绩来选择靠谱的学校。