高三学生如何高效备考 高三家长如何帮助学生缓解压力

高三学生如何高效备考 高三应该怎么复习

进入高三，学生们最紧张的是复习。有的学生虽然身在高三，心却没有进入高三，对待学习依然不紧不慢，悠闲自在，贪恋玩耍;但有些同学却如临大敌，灯夜战，搞得自己挺焦虑，也挺疲惫。那么，高三学生如何高效备考呢？

高三高效备考的方法

1.在桌子的显眼的地方贴两张便利贴，一张写下自己的理想目标与激励自己的话，用透明胶之类的固定在桌子上。另一张写下每天需要完成的目标和作业，由每天早晨到教室开始计划，写好后贴在桌子上，然后一天都按计划进行学习。

提示：几乎每个人在一年的学习中都会有放弃的念头，但通过这两样物品我相信我们会在第一时间把这个念头打消。

2.做难题时不要觉得题目难就出现沮丧的念头，要乐观的想“我又发现一道不会做的题目，只要学会这一题我又提高自己的成绩了”只有这样整个人才能变得阳光向上，变得充满活力与斗志。

提示：一个阳光的心态在高三的学习中很重要，一个好的心态能给我们带来无止境的学习欲望。

3.优先学习自己最薄弱的那部分内容，不要觉得某个地方不懂没关系，高三新生及时补还来得及，等到下学期才发现自己有一部分内容不懂再去补就来不及了

高三新生来得及的原因很简单：那时候的题目并不是很难可以在题目中记忆学习知识点；但是下学期的题目是很难的，只有熟练运用知识点才能做题

4.听老师讲课时要注意时常问自己“这些我都会吗”如果觉得明白了相应的知识点而且会做老师讲的例题，我们就可以开始自习我们不会的那部分内容。高三的时间是很宝贵的，不能把大量时间放在已经会的知识点上，在高三复习阶段老师讲的课也是为不懂的同学讲的，既然自己懂了就不能浪费时间。

提示：上课时要注意老师讲课的进度，不能丢失了老师所讲而自己不会的上课内容。

5.做完题目考完试之后把不会的和做错的都尽快的独自找老师解决，不要觉得老师上课会讲就等着老师上课讲。听老师上课讲题目与主动问老师相比有两个不足：1.老师上课为了全班都能听懂讲的比较慢 2.老师不知道你哪里不懂所以不会重点突出讲你不懂的知识点。

提示：一般老师是很乐意为你解答的，所以不要害怕。鼓起勇气去问问提吧！

6.睡前的时间也要好好利用，在寝室熄灯前我们可以拿出我们的速记本来巩固英语单词；读背数序公式化学方程式...总之不能浪费睡前的十几分钟。

提示：在熄灯后就不要“挑灯夜读了”早点睡觉养足精神为明天奋斗才是正确的选择

7.注意多运动，劳逸结合才能让自己学得更好。在下课的时间可以在走廊上走一走或者做一个眼保健操。不能让自己超负荷学习，身体垮了学习也就不能继续了。

提示：在晚自修第2节课下课后可以到操场去跑一圈，跑步可以放松身体缓解疲劳。

高三复习方法

1、调整情绪，目标明确：勇于挑战，克服畏惧心理、跳出被动心态。

进入高三后，因为面临升学的压力，再加上课业繁重，或者还有成绩不理想等因素，很多学生在思想上背上了沉重的包袱，整天显得心事重重；相反，还有一部分学生因为觉得自己升学无望，反而自暴自弃，彻底放弃学习，这些情况都会影响整个班级的学习氛围。这种不利的心绪，对学生的学习和对教师的上课都有负面影响，当然也就影响到我们复习的效果了。这时每个学生要平衡心态，调整情绪，放下包袱，提高认识，振作起来，努力学习，这对提高学生的复习效果和学习效率有着事倍功半的效果。

2、正确理解复习计划：紧跟老师，有的放矢。

有些同学糊里糊涂地过日子，摸摸这个，碰碰那个，或者完全从兴趣出发，或者干脆将学习任务堆积起来，一直拖到不得不完成为止，但这时新的任务又来了，无所适从！还有许多学生学科发展不平衡，对某个学科感兴趣，或者对感兴趣的老师所任教的学科格外用功，成绩突飞猛进。但是对不喜欢的科目漠不关心，成绩无法提高，学科间的差距越来越大。

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因此每位学生都应该根据自己的实际情况制定复习计划，复习计划可以分为三种。其一是阶段性计划，即对一个时间段的学习的大体安排。其二是短期计划，常常可以理解为周计划，学生可以非常具体地设定自己的时间安排，它具有很强的操作性，制定好后，严格执行，不轻易改动，只有这样才能取得预期的效果。第三是即时性计划，即通常说的日计划，它是对现实时间的安排，完全控制一天的时间，知道自己相当短的时间内要做哪些事情，回头一看，应觉得今天很充实，效率很高

高三家长如何帮助学生缓解压力

高三学生学习任务重，家长期望高，担心考试发挥失常，这些都是高三学生压力的主要来源。那么，家长如何帮助高三学生缓解压力呢？

如何帮高三学生缓解压力

1.在高考复习阶段请家长不要给孩子过大的压力

在高考复习中，学生的学习压力很大一部分是来自于父母。而且在现实生活中有很多父母喜欢用学生的学习成绩，特长还有天分等等...作为炫耀的资本。如，忽视学生的兴趣爱好，给学生强制性的报一些所谓高大上的课外班。同时经常用孩子的弱点去和其他学生的有点相比较等等...

父母应该尊重学生兴趣爱好，根据学生的实际情况，和他一起定制一个合理的目标。平常对他关爱多些，批评、指责少些，这些都可以减轻学生的心理压力。

2.时刻关注孩子的身心健康七七网

很多时候学生遇到了挫折，他们是不会主动给老师和家长去说，因为他们也不清楚遇到挫折该怎么去处理。同时，学生会表现出一些不正常的行为以及消极的情绪，等等...

学生如果出现，不良情绪产生、失眠以及吃饭不正常等等...在学生有这些表现的时候，家长就该及时关注学生的生心变化，尽早和学生进行沟通，尽量让学生说出自己的想法以及事情的原委，同时积极开导指点，使学生的能早日缓解心理压力。

3.家长应该帮助学生缓解压力、勇敢面对挫折

学生在求学的道路上，因为缺乏很多经验，会遇到大大小小的困难，甚至有的学生在遇到挫折就会把不好的结果无限制的放大，使自己沉浸在不良情绪中。如果学生在遇到困难退缩，心理压力的煎熬将时常伴随在大的左右，因此身心疲惫，对复习考试非常不利。

在学生遇到挫折把自己陷入不良情绪中时，家长就应该带学生去做一些他比较有兴趣的事情。比如：陪学生打打羽毛球、下下棋、聊聊天或者带学生出去散散心等等...转移学生的注意力，心理压力自然就会得到缓解。

家长帮助孩子缓解压力的步骤

一是积极的暗示。家长、老师应该由衷地表扬、尊重他们；

二是小组辅导。老师可以组织有压力的学生作小组形式的辅导；

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三是对症下药。学生因过度紧张而免疫力下降，这时家长可陪同听听音乐、散散步、聊聊天等，老师则多给予一些鼓励、赞美的话。对于状态良好的学生，他们本身就有一套很好的学习方法，家长和老师要做的就是尊重他们的节奏。