高三焦虑症怎么克服 激励高三学生的方法

高三焦虑症怎么克服 缓解焦虑的方法

高三因为学习压力大，引起的焦虑情绪是很正常的。只要适当引导，焦虑不会对学习产生影响。那么，高三焦虑症要怎么克服呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生如何克服焦虑

首先说道一些简单的抗焦虑的方法。第一个方法是让大脑适当放松，其中很有效的一个方法就是运动。人在进行思维运动时身体基本处于休闲状态，但大脑却高负荷地运动着。有效地放松方式是通过转变模式，让大脑放松身体运动起来。大脑得到适当的方式对缓解负面情绪很有效。所以你可以在晚上找一个跑步场去跑几圈。或者周末找一两个小时打一场篮球，然后洗澡休息一下。

依然是让大脑情绪缓解的方法：把声音放大，让你的声音发出来。这里有两种可行的方式。首先说说第一种方式，就是在感觉焦虑的时候，大声朗诵。把情绪投入到朗诵中听到自己的声音。呼喊本来就是动物表达情绪的一种常用的方式，因为在家里是不可能让你去大吼大叫的，社会的理性已经禁锢我们这么做。所以我们只能合理表达：大声朗读自己喜欢的诗歌。既有学习的作用，也有发泄情绪的作用。

还有一种呼喊的方法就是去郊游，或者去爬山。在山顶对着远方大声呼喊。或在原野上对着天空呼喊。这都是有效缓解焦虑的方法。但是不是能有效解决内心的焦虑却不一定有效，因为焦虑还是需要引导的方法缓解。

缓解焦虑的方法有哪些

1.注意用脑

同学们在学习的时候，要大量用到脑力劳动。可是实际上，如果你不明白科学用脑的话，仍旧会产生严重的焦虑症。那最好的就是有一个规律的学习时间的安排。例如，学什么科目，学多长时间等。这样，会让你的大脑形成一定的模式，就会充分地舒缓了。

2.运动减压法

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。七七网

3.端正态度

许多同学对于高考的态度是不正确的，总觉得，我一定要怎样，我不能怎样，给自己心理暗示，这虽然在某种角度来讲，是好事。可是过度地运用后，就会让学习形成强迫症，甚至在强迫症的情况下，因为不能做好一件小事，而产生严重的焦虑，最好就是，端正自己的高考态度。

4.借助药物

这个是必须要讲到的，有些学生的症状是相当严重的。如果家长发现孩子有这方面的严重情况后，必须要借助药物。这个最好是在考试前给孩子使用，这样会让孩子的紧张心理降低。但是，这个用药必须在医生的指导下使用。

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5.环境减压法

对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长首先绝对不能慌乱，在这关键时刻家长要做孩子的榜样、靠山，更要有意应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前焦虑压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输好好复习等与大学有关的内容。家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。

激励高三学生的方法 家长如何鼓励高三学生

高三是整个学生学习生涯的一个重要时期。在这一时期里，如何使学生产生学习的动力，如何使学生提高学习的积极性，如何鼓励高三的学生，这都是非常重要的。下面小编整理了一些关于激励高三学生的相关信息，供大家参考！

怎样鼓励高三学生

1.给他（她）安排一个好的座位，可以选择前排或靠前排的座位，顺便也可以再安排成绩拔尖的尖子生和他坐在一起。这样，他就会有被重视的感觉，学习就会受到鼓舞，考试就能取得好成绩。

2.谈话：每隔一段时间就叫他去办公室谈话，询问他近期的学习状况，与同学之间相处地怎么样，在学习上有没有压力，还有没有遇到什么困难。谈话中，学生感到老师对自己的关怀，心灵也是很受鼓励的。

3.鼓励：如果这个学生是个成绩优异的学生，当他考试取得班级第一或前茅，在考试总结班会上，就亲自点名鼓励；如果这个学生的成绩比较差，那在考试总结会上就说他进步地非常快。这样，在全班同学的面前，他就会脸上有光自然受到鼓励。

4.鞭策：当他考试成绩下滑或上课走神或学习状态不佳的时候，对他要给予语言上的鞭策，要他把考试的成绩提上来，提醒他注意这段时间的状态的低迷，让他感受到来自老师的关怀和鼓励，重新振作。

5.重点辅导：下课后，再给他补补课，开开小灶。再给他一些相关的学习资料，给他讲解一些重点，难点和考试的考点。让他知道老师对他的心意。这样，就受到老师的鼓励。

家长如何鼓励孩子

1.鼓励要及时

这一点在行为心理学的强化理论中能找到依据。当我们要鼓励对方时，最佳的时机是对方出现某种好行为的时候，比如，孩子今天写完作业主动把书桌收拾好了，那么这时候我们就要尽快鼓励，而不要等到明天或者更晚的时候才想起来鼓励。及时的鼓励，在孩子良好习惯的形成和保持方面有重要意义。

2.鼓励要具体、准确

不要让人觉得你的鼓励是一种敷衍。比如可以这样鼓励鼓励一个人：“结合你现在的情况来看，你做这个决定是相当明智的”而尽量避免使用一些苍白的词汇如“你太棒了”“你真聪明”，这种泛泛的鼓励对孩子来说更应该避免，因为这种鼓励一方面可能让孩子觉得你很虚伪、就是为了应付他，另一方面对有些孩子而言，他会逐渐会形成“我很棒、我很聪明”这样笼统而不客观的自己认识，对孩子的成长和发展都有不利影响。

3.注重鼓励过程和本质，而非结果

比如，孩子在某次体育比赛中取得了好成绩，我们怎么鼓励孩子呢？是说“孩子真不错，这次比赛拿到了第一名，妈妈真高兴”还是说“妈妈看到了这次比赛前你进行了非常认真的准备，在比赛的过程中也尽了最大努力坚持到底，你真让我骄傲”？大家觉得哪种更好呢？或许，你的孩子会更喜欢第二种表达，因为妈妈骄傲不是因为他拿到了多么好的名次，而是因为妈妈看到了他的努力。

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4.鼓励要适度

虽然我们都知道鼓励在塑造孩子良好习惯的过程中有着重要的作用，但也并不是意味着鼓励越多越好，更不是意味着事事都要鼓励。对于年龄较小的孩子来说，鼓励最好是要对“事不对人”，鼓励的前提一定是有值得鼓励之处，并且只针对这件事情来鼓励。鼓励被“滥用”，或许比你想象中更糟糕：比如孩子可能会特别依赖外界的肯定，一旦他的行为没有得到对方及时的肯定就会变得失落、沮丧；过度鼓励也容易造成孩子对鼓励的“审美疲劳”，一些孩子还会被这种“廉价”的鼓励冲昏头脑，导致虚荣心的滋长，不利于孩子的进步。