高三学生怎么制定适合自己的学习目标 高三学生晚上熬夜犯困怎么提神

高三学生怎么制定适合自己的学习目标

对于正在备战高考的高三考生来讲，建立合理的目标设置能提升自信心水平，提升备战的动力；而不合理的目标设置会降低自信心水平，从而导致不战自败。那么，高三的学生应该怎样制定适合自己的学习目标呢？

高三学生如何制定学习目标

第一，每次考试后要反思成绩。

家长应该鼓励孩子将现有的成绩与既定的目标进行比较，这样才有利于目标的调整和动机的激发。它告诉我们两个方面的信息：一方面，目标设置得是否合适，是否有必要进行修改；另一方面，对学生努力的程度进行评价，看是否达到了实现目标的要求。

第二，设置多极化目标。

家长要引导孩子设立多级目标。因为高考的形势复杂、竞争十分激烈，为减轻心理压力，建议设立多级目标。但是所谓多级，一般也不超过如下三级：

(1)最理想目标：超水平发挥时应达到的目标。

(2)最现实目标：正常发挥时应达到的目标。

(3)最低限目标：无论出现什么意外情况，也应奋力达到的目标。

这样做会避免那些“不成功便成仁”式的单一目标所造成的心理负担，会更有利于现实目标的实现。但是，如果目标级数太多，目标本身也就失去了动机作用。

进入高三，孩子们的心理压力普遍比较大，我们家长可以在自己的能力范围之内，帮助自己的孩子适当的减轻学习的压力，除了保障孩子在衣食住行方面的需求之外，也可以帮助我们的孩子适时调整高压的心态。

第三，目标主要由孩子自己设置。

身边不乏有的家长全盘规划自己的孩子，上什么大学和专业都要听父母的。其实，大到报志愿，小到制定学习计划，这些最终都是孩子自己的事情。如果您能够正确的引导孩子自己制定目标，那么他在朝着目标努力的整个学习过程中是有主动支配权的，对整个目标有很好的控制能力，这样学习过程是快乐的，并且成功的机率会很大。

第四，设置的目标既要有挑战性又要有可实现性，以孩子最好成绩为参考。

一个合理的目标应该是在孩子最好成绩的基础上稍微高一些的。我们必须要保证孩子通过努力能够实现，至少是离目标相差不远。这样才能保证孩子在努力后的成就感，从而提升自信心水平。家长应该注意对于成绩不是特别好的学生来说，切忌不要把目标大学设置的过高。如果把目标设置的过于高，很可能导致孩子丧失信心和学习的动力，甚至会导致怀疑自己并使焦虑水平提高。

制定目标需要注意什么

第一，要对自己做一个全面的分析，尤其是偏科情况。针对偏科的原因也要具体分析。然后，把自由学习时间合理分析，要大胆减掉做题时间，变成更为合理的分析、总结和研究时间。为此，要多与老师一起商讨，在老师的辅导和讲解中理清自己的思路，把解题能力提高一个档次。

第二，可以把每个月定名，确定主题。例如：

一月为“力学月”。

目标：熟练运用受力分析，掌握物理题中与力学有关的各种联系。

任务：找出各种和力学有关的题型，把它们归纳成四、五大类，十种已知，八种求解。（数字随机，大家自定）

具体做法：归纳力学主要知识点，研究习题册和考卷中的题目。

第三，偏科越严重的科目越要先补，分值越大的科目越要先补。

第四，语文和英语要细水长流，强烈建议采用每天的零散时间来背诵单词和复习文学常识，具体任务可以下达到每月，但是不能影响该月的主题。

高三学生晚上熬夜犯困怎么提神

对于高三学生来说，时间紧，任务重，难免会有熬夜学习的情况出现，甚至对于某些学生来说，熬夜更是成为了生活中的一部分。那么，高三学生晚上熬夜犯困怎么提神呢？

高三熬夜犯困怎么办

1、梳头

用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后，梳头10至20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。

2、伸展性运动

伸腰。两臂上举，扩胸，缓而长的深呼吸。两手交叉平举于顶，伸臂翻掌，按掌转腰，两臂伸直，同时身体缓缓向右及向左转动。两手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3-5次;随后向外翻5-6次。日常多做伸展性的运动，不仅可以拉开韧带，还可以养肝养性。人体的肝胆经行于胸胁及身体两侧，故扩胸及舒缓而深长的呼吸能疏肝理气，是调肝理气的第一要法。

3、眼保健操

双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按，经太阳穴再向耳边按去，反复3-4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。

高三晚上熬夜怎么不困

1、往太阳穴上抹点儿风油精。

2、使用“提神醒脑贴”去药店买，据说贴上很冰凉很爽。

3、伸展四肢。克利夫兰诊所专家塔恩亚·爱德华兹博士表示，坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。另外，起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。

4、冷水洗脸。在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。

5、喝杯绿茶。利奥波德博士表示，绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，***含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。

6、听音乐。合适的音乐有助于改善情绪。可以将喜爱的音乐添加到播放曲目或访问至MP3播放器，适时用音乐给自己“充电”。七七网

高三晚上熬夜有什么原则

1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。

2、晚饭不能吃太饱。

3、熬夜无论多累中间不可上床休息。

小编推荐：高三逆袭的晚上熬夜几点睡觉

4、熬夜时，应时时做深长呼吸。

5、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

6、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。