高三焦虑症怎么克服 高三如何提高理综选择题的正确率

高三焦虑症怎么克服 缓解焦虑的方法

高三因为学习压力大，引起的焦虑情绪是很正常的。只要适当引导，焦虑不会对学习产生影响。那么，高三焦虑症要怎么克服呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生如何克服焦虑

首先说道一些简单的抗焦虑的方法。第一个方法是让大脑适当放松，其中很有效的一个方法就是运动。人在进行思维运动时身体基本处于休闲状态，但大脑却高负荷地运动着。有效地放松方式是通过转变模式，让大脑放松身体运动起来。大脑得到适当的方式对缓解负面情绪很有效。所以你可以在晚上找一个跑步场去跑几圈。或者周末找一两个小时打一场篮球，然后洗澡休息一下。

依然是让大脑情绪缓解的方法：把声音放大，让你的声音发出来。这里有两种可行的方式。首先说说第一种方式，就是在感觉焦虑的时候，大声朗诵。把情绪投入到朗诵中听到自己的声音。呼喊本来就是动物表达情绪的一种常用的方式，因为在家里是不可能让你去大吼大叫的，社会的理性已经禁锢我们这么做。所以我们只能合理表达：大声朗读自己喜欢的诗歌。既有学习的作用，也有发泄情绪的作用。

还有一种呼喊的方法就是去郊游，或者去爬山。在山顶对着远方大声呼喊。或在原野上对着天空呼喊。这都是有效缓解焦虑的方法。但是不是能有效解决内心的焦虑却不一定有效，因为焦虑还是需要引导的方法缓解。

缓解焦虑的方法有哪些

1.注意用脑

同学们在学习的时候，要大量用到脑力劳动。可是实际上，如果你不明白科学用脑的话，仍旧会产生严重的焦虑症。那最好的就是有一个规律的学习时间的安排。例如，学什么科目，学多长时间等。这样，会让你的大脑形成一定的模式，就会充分地舒缓了。

2.运动减压法七七网

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。

3.端正态度

许多同学对于高考的态度是不正确的，总觉得，我一定要怎样，我不能怎样，给自己心理暗示，这虽然在某种角度来讲，是好事。可是过度地运用后，就会让学习形成强迫症，甚至在强迫症的情况下，因为不能做好一件小事，而产生严重的焦虑，最好就是，端正自己的高考态度。

4.借助药物

这个是必须要讲到的，有些学生的症状是相当严重的。如果家长发现孩子有这方面的严重情况后，必须要借助药物。这个最好是在考试前给孩子使用，这样会让孩子的紧张心理降低。但是，这个用药必须在医生的指导下使用。

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5.环境减压法

对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长首先绝对不能慌乱，在这关键时刻家长要做孩子的榜样、靠山，更要有意应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前焦虑压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输好好复习等与大学有关的内容。家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。

高三如何提高理综选择题的正确率

到高三了，很多的同学都进入了紧张的学习氛围，理综选择题在理综试卷中是占有非常大的分数比重的，小编整理了相关信息，希望会对大家有所帮助！

提高理综选择题正确率的方法

端正学习态度

要想提高理综选择题的正确率，首先要做的就是要端正自己态度，知道怎么学习是对自己最好的，我们在学习的过程中，要知道自己是为了什么而学习，要知道我们平时的训练是为了提高自己的应试能力。

培养认真审题的习惯

我们在学习任何科目的时候，最主要的就是要认真审题，有的同学审题一般的时候就做题，导致了自己这道题没有做好，特别是有些我们觉得我们自己会做的题，更是不认真去审题，我们在做题的时候一定要从题目中去找出结论，这些结论可能我们在做题的时候，会得到。

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总结知识网络

我们要想把理综选择题提高，我们就要扎实的掌握基础知识，把基础知识形成框架，我们做到有条理的，系统化的去学习，这样我们在学习的过程中才能更好的去提高自己的理综选择题成绩。在平时做题的时候，我们要善于总结题型，知道什么样题型容易出错，然后我们有针对性的重点去复习。

总结

我们在学习一段时间之后，一定要及时去总结，把自己以前做错的题和老师讲的重点题，我们要在做一遍，看看自己有哪些知识点疏漏了，如果还有自己不会的地方，一定要及时的去咨询老师和同学。

其实我们要想提高理综选择题成绩，还需要我们平时不断的训练，知道从题干中去找相应的知识点，再用排除法，这样我们提高选择题成绩才能更快。