高三如何缓解上课瞌睡 高三黑马是如何安排学习时间的

高三如何缓解上课瞌睡 缓解上课瞌睡有哪些窍门

很多的高三同学在上课的时候，经常会打瞌睡，那么怎么才能缓解高三如何缓解上课瞌睡 ，请跟随小编来看一下！

高三上课打瞌睡怎么办

课前喝茶

这办法太好了，我高三就是靠这办法学出来的，我对茶比较敏感，早上喝一点早茶很提神，上课的时候当你想睡觉的时候喝一点茶的话也很有效果，虽然这好像对老师不礼貌。但是还是学习更重要，你上课的时候对老师睡觉更不礼貌。这是我用过的最好的办法，

下课去活动一下

冬天的话去用力吸几口气，活动一先自己的筋骨，身个懒腰，比在教室喝茶的效果还好，但你要是在外面喝茶的话，效果更好了、下课的时候跑一下很好，就是到处的跑一下，我高三的时候，教室在五楼，只有在楼梯上走一下但效果比在教室外面与同学聊天的效果好得多。

吃薄荷糖

吃薄荷糖能够让人感觉到非常的清爽，对于解决上课瞌睡的情况效果也是非常不错的，所以大家在平时上课瞌睡的话，可以吃薄荷糖来解决，但是在课堂上吃东西并不太好，所以一定要稍加注意。

喝咖啡

咖啡中含有能够提神的***子，这种物质能够快速的让人清醒，所以同学们在上课，瞌睡的时候可以通过喝咖啡的方式来提神，大家在平时上课的时候可以多准备一些咖啡来冲泡。

怎么防止高三上课打瞌睡

1.起床后锻炼5分钟

这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需要花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。也可以在阳台上做，顺便呼吸新鲜空气。

2.养成喝水习惯

处于缺水状态会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯温水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。

3.讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。大家一定不要因为起晚了而不吃早饭，就算先赶到教室要紧，也不要忘了在课间补上早饭！

4.十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，在补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。高三课桌上和桌肚里，最常见的除了卷子以外，就是各种小食品^^不要忘记补充能量哟！

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上课防困瞬间提神的小窍门

风油精

风油精相信 一般人都用过，既便宜又好用的防止打瞌睡的小工具，在打瞌睡时可以用这个滴一滴在手上然后涂抹在太阳穴的部位，可以瞬间感受到一股凉风从脑部穿过，从而达到清醒的作用;但是很多人都不知道其实风油精是可以喝的!对，没错，可以喝。在打瞌睡时可以接一杯水放入水中一小滴风油精，打瞌睡的的时候可以可以小口，可以 有效的预防打瞌睡!

自身运动

大瞌睡的时候不妨试试给身体做个运动，当然不是让你出去跑两圈，是坐在位置上就可以运动的。首先可以先给太阳穴做个运动，按摩太阳穴可以有效的缓解困意，同时还能达到缓解眼疲劳的作用;其次可以拉耳朵，用拇指和食指捏住耳朵一次轻轻的向上拉、向下拉向两边拉，再用拇指和食指轻轻的按摩耳朵，重复动作几次就会发现有提神的效果。

高三黑马是如何安排学习时间的

每年的高三，都会有黑马的出现，那么他们是怎么安排学习时间的呢，小编整理了相关信息，希望会对大家有所帮助！

高三最科学的作息时间表

早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般高三学生来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。

早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种"考验"的好时间。可安排难度大的攻坚内容。

上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对"抢记"和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

正午13点-14点：饭后高三学生易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。

下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。

注意劳逸结合

人的精力是有限的，已经精疲力尽了，还要继续干下去，效率既低身体还会受影响。而高三学生如果把身体搞垮了，还怎么能继续学呢?

拿充分利用零散时间来说，不是说做眼保健操的时间也应该用来学习，也不是说放下饭碗立刻就要看书，再拿挤进间来说，前面也说过，不能把应有的睡眠时间挤掉。有高三学生误认为“张”而不“驰”、“劳”而不“逸”才算珍惜时间，这是不对的。

目标要明确、适当

因为每位高三学生的基础各异，接受新知识的能力不同，所以选择目标一定要切合自己的学习实际，要正确估计自己的知识和能力、估计能够自己支配的时间，了解自己学习上的缺欠和漏洞。目标既不能定得过高，也不能过低，“跳一跳就能摘到果子”，便是最佳目标。

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高三逆袭的复习计划

1.高考高效提分首先，如果你想成功，首先你要真的想成功。这不是一句废话，大多数人都想，但是他们却没有从心底里彻底地确认他的想法。你要想一想你为什么要成功，要考好高考。你可以认为是为了父母十几年的付出，又或者是为了以后四年的美好生活、将来的好工作好家庭，这些都可以，但是最重要的为了你自己，为了摆脱平庸的生活。

甚至，到我后来的状态，不再为什么，只是有一股惯性，一种近乎麻木的状态，我就是要奋斗，因为我要成功，因为我想证明自己。然而，事实上是人都知道，那些看起来充满激越和振奋的想法的持久力是那么的不济。既然如此，我们该用什么办法在自己上课分心，打瞌睡，好想放弃的时候拉自己一把呢?

2.对于语文，选择题的正确率非常重要，三分一题真的伤不起。要知道，你作文要提升3、6、9分那是异常吐血的事，但是在填空题做对多两题就相对简单些。例如字形字音，你需要在课堂(老师用普通话上的课) 上面多挑错。特别是语文课，是人都知道语文课是最最无聊的课，老师讲了整整一堂课，我也异常纠结地听了45分钟。七七网

下课后却不知道老师究竟说了什么! 好像什么都说了，但是又好像什么也没有说，用他们自己的话来说是：内容空洞。我的感觉是，说的东西对高考的考试作用不大。如果你也这样认为的话，下次上语文课觉得听不进去又被老师的声音烦得复习不进其他科时，就拿本字典出来，对老师说的你所怀疑有错的普通话一一鉴定，当然平时都能够这样做的话会更好，关键是多翻字典，这对于成语的选择和判断是一样有用的。

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怎样成为高三的黑马？

高三从基础抓起，回归课本，尽量把所有书本知识过一遍，注意书上的注释，尤其是文综，可是自己整理一些笔记，将易错，易混，易忘的记录下来，时常温习。注意时间空间的横向，纵向对比，注意细节。每天做一点练习，每门花十到十五分的时间，练习要紧跟自己的复习进度。安排好复习计划很重要，不能三天打渔两天晒网。记忆量大需要时常拿出来看看，增强记忆，多利用空隙时间，科目要有一定侧重点，查补弱科，细化强科。

并且掌握到好的复习方法，成绩肯定会迅速提高的，如果暂时找不到好的复习方法，我觉得你也可以像我一样去借鉴一下别人好的方法，然后总结适合自己的就好了。

告诉你,高考黑马并不是人人都可以的,这还是靠自己认认真真的复习,这当然是基础.最重要的是要保持一定的自信,平静的心态.考场上心态最重要!