高三如何调整心态 高考过来人分享：高三家长如何有效的和孩子沟通

高三如何调整心态 怎么缓解焦虑的心态

对于高三的孩子们来说，三年磨一剑，验证学习成果的时刻很快就要到来了。面对倒计时，很多考生都会不由自主地出现焦虑、烦躁等情况。那么，高三学生应该如何调整自己的心态呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生调整心态的方法

1.加强自我暗示。就像某年春晚的节目《今天的幸福》中，女主说的一句话“别总想着自己没啥，要多想想自己有啥”。考生们也是一样，别总觉得自己不行，越消极越没有自信，要多看看自己的优势，比如答题时很细心，不会因为细节而丢分。给自己正面的、积极的心理暗示，告诉自己“你最棒”，这样才能够有一个昂扬的斗志，来支持你完成考试。

2.提升自信心。相信很多老师都会教给学生一个提升学习成绩的方法，那就是把每次做错的题都记录在一个小本子上，平时多花点时间在这些曾经做错的题目上。这个方法在平常的模拟考中能够有不错的效果，但是小编认为，临近高考的时候，还是要多做一些基础题，一是因为近年来的考题还是有偏向基础知识的趋势，二是做一些正常的题目，可以让学生觉得自己能够解决问题，加强自信心。若是钻牛角尖，非要做偏题、难题，则会让学生感觉自己怎么这么没用，一道题也答不出来。一旦情绪变得低落，答题时也就无法超常发挥甚至正常发挥原有的水平。

3.学会自我减压。不要把高考看成是人生的唯一目标，这样的想法会给自己的思想压上一个极大的包袱，人也会变得患得患失，甚至觉得要是高考失利，人生也就完了。这种极端的想法一定要摈除，要告诉自己：高考并不是人生的全部，高考也不能决定一个人的命运，只要尽力做到最好，让自己没有遗憾，那就是高考最大的意义和收获。

4.保证规律作息。只有充足的睡眠，才能够养精蓄锐，才能够有饱满的精神状态迎接考试。如果一味埋头做题、加班加点熬夜苦读，不仅会影响身体健康，而且精神也会变得恍惚，没有办法集中精力应对考试，这样一来就变得得不偿失。因此越是临近考试，越要保证作息时间规律，保证每天能够有足够的睡眠时间。

5.专注眼前之事。有的孩子心思很重，一天到晚总是想着“我这次能考个什么大学啊”、“这个大学的专业以后能不能找到好工作啊”等等，说好听是懂事早熟，说不好听就是庸人自扰。在这些想法的驱使下，考生往往会越来越乱，抓不住重点，结果本末倒置，忽视了眼前最关键的事情是如何沉着应考。建议考生不要想得太多，把心思放在当下，切记一步一个脚印，踏实地把每一步走好，这样才能够为更美好的明天大好坚实的基础。

怎么克服焦虑的心态

1、高三是关键的一年。如果把我们的读书生活比做马拉松，高三就进入冲刺阶段。高三除了继续学习新的课程，还是对以前学习的绾结和拔高，是对高考应对方法和策略的积累和强化，是对高考心理优势的培养和巩固。所以，必须好好把握这一年，一点都马虎不得。

2、营造积极健康的班级氛围。无论带班还是管理，我始终强调这一点。因为在对平行班多年的比较中，我发现，班级整体氛围的好和差，其结果往往大相径庭。在一个整体氛围好的班级，学生整体进步的速度，是相当快的。

相反，在整体氛围差的班级，那些认真学习的学生，相较于本班那些不学习的学生，自认为自己已经很努力了，但实质上可能连好班的中游学生都比不上。班级是一艘船，每个人都是船上的水手。而班级整体氛围的营造，除了班主任和科任教师，每个学生都应尽到自己的一分责任。

3、调整心态，建立良好的人际环境。我曾经发现许多学生，就是因为处理不好人际关系，而让自己整日心情不快，敏感而多疑，时间长了，就会让自己的人际环境变得非常紧张。

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4、准确定位，不盲目攀比。十根指头有长短，必须客观地承认与他人的差异，这样才能找准自己的位置。我对复读生经常告戒的一句话是，你们是来“还债”的。因为以前主客观因素的影响，你在学习上落下了。现在，你只有加倍地努力，把以前所欠的“债”还清楚了，你才能成功。

高考过来人分享：高三家长如何有效的和孩子沟通

“与人沟通是永恒的主题,与自己的孩子沟通是难题”这是来自一位高三家长的感叹。如何培养好自己的孩子，如何能与自己的孩子畅通无阻地沟通交流，是每个家庭、每位家长所热心关注的问题，那么，高三家长如何有效的与孩子沟通呢？

1、平静的交流，反而容易被接受

家长在说任何事情的时候，哪怕是憋着一肚子的气，也要提醒自己音量不要太高，语速不要太快，要让孩子觉得你是在心平气和的在和他说话。另外一些家长在交流的过程中，一味的自顾自说，甚至不允许孩子反驳，这样也是不行的。要允许孩子反驳、发牢骚，听孩子把自己的意见表述完，而不是中途粗暴打断。当然，伤人的话更是不能脱口而出，要以平静的口气交流，同样的话语更容易被孩子接受，反之说的再有理，孩子也会认为你在教训他，根本听不进去。

2、在孩子有准备的时候说话

很多家长一上饭桌就开始数落孩子，或是趁着孩子高兴的时候赶紧和孩子唠叨几句，觉得此时孩子心情好，什么话都能听进去，其实大多时候结果往往是相反的。与孩子沟通，交换意见，最好是在孩子有心里准备的前提下进行，这样孩子不会觉得突然，对于家长的批评或是建设性意见也易于接受。

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3、家长不要把自己的情绪传递给孩子

家长有的时候爱杞人忧天，甚至是把自己的恐慌带给孩子，这是很不明智的一种行为。很多高三家长甚至一想到高考这两个字，心里就一阵发憷。有的孩子明明成绩很好，对自己也是信心十足，但是家长总是担心会出意外，时刻提醒孩子，结果弄得孩子也神经兮兮的，导致心理上真的出现问题。另外，家长在给孩子提要求的时候别把话说绝，要给孩子留条后路，别给压力，不要让孩子觉得高考是一件搞不好天就会塌下来的事情。