高三如何防止上课打瞌睡 家长如何有效帮助高三孩子学习

高三如何防止上课打瞌睡 上课打瞌睡怎么克服

高三学生压力大，睡眠时间很少，更别提娱乐时间了。相信很多的高三学生都有过上课打瞌睡的经历吧！那么，高三要如何防止上课打瞌睡呢？

高三上课打瞌睡怎么办

1.晚上睡觉的时候一定要保证睡眠，现在高中生一般10点半能到床上，整理下11点睡着，6点铃声响起，这样就能7个小时，然后早晨一定要洗漱并且参加跑操，即使学校里不组织，自己也要去跑一圈。

2.如果是走读的学生或许会辛苦一些，但是在汽车或者步行到学校的过程也很重要，如果很多家庭比较远的学生，必须家长送的话……可怜天下父母心呀！

3.午休有多重要？午休1个小时能顶晚上3个小时，下午的课程困不困就看午休的质量了，所以有些同学没这个习惯，一定要午休，不然下午上数学 物理这些课程的时候，真的挺煎熬。

4.每天要保证自己的水的补充，当然茶叶水更好，绿茶类就可以了，没必要很高档的茶水，困得时候很有作用。

5.咖啡也可以，主要是看你的爱好了，不过我还是建议茶水，因为咖啡有味，而且刷杯子麻烦，还有就是我个人对咖啡真心感觉不提神。

如何克服上课打瞌睡

1、最废话也是最主要最有效的——保证有充足的睡眠。高中生时间有限，那就保证有优质的睡眠。我写过一篇关于优质睡眠的，有兴趣可以看看，挺有效果的。

2、起床后锻炼五分钟。只需做几个仰卧起做，或是跳几下，就足够让我们的身体活跃起来，达到事半功倍的效果。

3、吃早餐。研究表明不吃早餐的人比吃早餐的人偏重，还爱犯困。可见早餐多么重要。有些高中生为了节省时间就把早餐也省了，这是非常不可取的。俗话说得好，早吃好，午吃饱，晚吃好。早餐一定要好好吃

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4、坐有坐相，站有站相。有些中学生，走路拖里拉他，坐的七扭八歪。这样怎么会有好精神上课！不管站着还是坐着都要挺胸抬头，展现中学生应有的精神面貌！

5、补铁。如果身体中的铁元素缺少了，那就会影响血红蛋白运输氧，这样我们就会很容易感到疲倦。所以我建议中学生多吃些含铁元素多的食物，比如瘦肉、动物肝脏、蛋黄、豆类

6、午睡30分钟。子曰：中午不睡下午崩溃。不用多，三十分钟，足以保证中学生下午的学习了。

家长如何有效帮助高三孩子学习

高三阶段，家长们最关心的就是孩子的学习成绩。然而很多家长却对孩子的学习感到心有余而力不足。那么，家长要如何有效的帮助高三孩子学习呢？下面和小编一起来看看吧！七七网

家长如何帮助孩子提高学习成绩

1、引导孩子树立目标

在学校老师的精心安排下，高三生已按部就班地进行了长达一个月的学习、备考。父母不妨抽些时间和孩子针对即将到来的第一次月考中暴露的问题做个总结，引导孩子对本学年剩下的8个月的复习备考做个计划，确立一个目标。这个目标既可以是一个分数，也可以是一所学校，或是某个孩子心仪的专业，甚至可以是孩子心中的某个理想和对未来的憧憬。

家长切记不能全盘规划，身边不乏有的家长全盘规划自己的孩子，上什么大学和专业都要听父母的。其实，大到报志愿，小到制定学习计划，这些最终都是孩子自己的事情。如果您引导孩子自己制定目标，那么他在朝目标努力的整个学习过程中是有主动支配权的，对整个目标有很好的控制能力，这样学习过程是快乐的，并且成功的机率会很大。

这样，父母和孩子之间就建立了一个携手奋斗的出发点。父母可以为孩子提供这些目标的具体信息，如目标院校的招生计划、专业录取分数、需要参加的加试、对单科成绩的要求等。有了明确的目标后，孩子将不再盲目地傻学。而当孩子看到父母为了实现自己心中理想而与自己共同努力时，则会理解父母的良苦用心，激发出更强的斗志。

2、联手老师

避免走弯路 这一步看似简单实际却很关键。能在高三任课的老师都是学校的精兵强将，这些老师肯定是将高考作为全年的研究目标。他们的教学计划、复习内容都具有明确的针对性。所以紧跟老师的教学安排，基本上能掌握高考所要求的知识点。对于没有能力全面指导孩子复习的父母而言，联手孩子的各科老师，督促孩子紧跟老师节奏可以避免浪费宝贵的时间，少走弯路。

3、请家教报班要征得孩子的同意

成功与老师携手的同时，一部分父母还想给孩子吃点儿小灶，请家教或是报辅导班。父母的好心显而易见，但给孩子请什么家教、上什么样的辅导班一定要因人而异，切不可人云亦云、盲目跟风。有的父母道听途说，盲目地给孩子报辅导班，购买各科教辅材料。这可能会造成孩子过于依赖校外辅导而放松在学校的学习，这种本末倒置的做法，不但浪费了孩子原本宝贵的课余时间，有时甚至会起到反作用。请家教、报班辅导一定要根据孩子的实际情况来确定。对于本就课业负担极重的高三生而言，如果父母觉得需要额外给孩子强化复习，最好征得孩子同意。

总而言之，家长对孩子要多听多观察，不要做太多评价。家长的作用在于引导，而不是强制或过多评价。除此之外，家长要想孩子热爱学习，还应该做到言传身教，以身作则，看看自己下班后是在看书学习呢，还是在上网、打麻将，这都对孩子的学习有很大的影响。

家长如何帮助孩子复习备考

1.首先，父母要有一定的意识，意识到高三的孩子在这个时候的意识是比较敏感的。如果只是一味的忙于自己的工作或者是只满足孩子物质上的需求，不仅是远远不够的，还容易对孩子情绪造成一定程度上的波动。

2.其次，父母要注意观察孩子的情绪变化情况。比如说孩子今天上课收到老师的表扬了啊，心情很好啊，通过午餐时的一举一动都可以看出来。或者说孩子今天的心情不好啊，这时父母就要及时跟孩子进行沟通，而不是进行不叫或对孩子的高考成绩有过多的明显猜想，这样不利于孩子的情绪稳定，更不利于孩子的备考。

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3.要注意孩子的饮食生活习惯。切忌给孩子太大的压力像买很多辅导书，要孩子学习到深夜，夜战是不好的备考方式。饮食要清淡，要注意补充蛋白质等营养元素，也不可多荤多肉，要营养搭配均衡。

4.多与孩子在周末谈心或出去户外散步，及时得到孩子的反馈情况，最好能与孩子做心灵上的朋友，得到孩子的信任，让孩子能在复习备考的阶段得到一个稳定的心理环境。不要给孩子过多的压力，适当地鼓励孩子，放松孩子的身心。