高三焦虑症怎么克服 家长激励高三孩子的正能量话语

高三焦虑症怎么克服 缓解焦虑的方法

高三因为学习压力大，引起的焦虑情绪是很正常的。只要适当引导，焦虑不会对学习产生影响。那么，高三焦虑症要怎么克服呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生如何克服焦虑

首先说道一些简单的抗焦虑的方法。第一个方法是让大脑适当放松，其中很有效的一个方法就是运动。人在进行思维运动时身体基本处于休闲状态，但大脑却高负荷地运动着。有效地放松方式是通过转变模式，让大脑放松身体运动起来。大脑得到适当的方式对缓解负面情绪很有效。所以你可以在晚上找一个跑步场去跑几圈。或者周末找一两个小时打一场篮球，然后洗澡休息一下。

依然是让大脑情绪缓解的方法：把声音放大，让你的声音发出来。这里有两种可行的方式。首先说说第一种方式，就是在感觉焦虑的时候，大声朗诵。把情绪投入到朗诵中听到自己的声音。呼喊本来就是动物表达情绪的一种常用的方式，因为在家里是不可能让你去大吼大叫的，社会的理性已经禁锢我们这么做。所以我们只能合理表达：大声朗读自己喜欢的诗歌。既有学习的作用，也有发泄情绪的作用。

还有一种呼喊的方法就是去郊游，或者去爬山。在山顶对着远方大声呼喊。或在原野上对着天空呼喊。这都是有效缓解焦虑的方法。但是不是能有效解决内心的焦虑却不一定有效，因为焦虑还是需要引导的方法缓解。

缓解焦虑的方法有哪些

1.注意用脑

同学们在学习的时候，要大量用到脑力劳动。可是实际上，如果你不明白科学用脑的话，仍旧会产生严重的焦虑症。那最好的就是有一个规律的学习时间的安排。例如，学什么科目，学多长时间等。这样，会让你的大脑形成一定的模式，就会充分地舒缓了。

2.运动减压法

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。

3.端正态度

许多同学对于高考的态度是不正确的，总觉得，我一定要怎样，我不能怎样，给自己心理暗示，这虽然在某种角度来讲，是好事。可是过度地运用后，就会让学习形成强迫症，甚至在强迫症的情况下，因为不能做好一件小事，而产生严重的焦虑，最好就是，端正自己的高考态度。

4.借助药物

这个是必须要讲到的，有些学生的症状是相当严重的。如果家长发现孩子有这方面的严重情况后，必须要借助药物。这个最好是在考试前给孩子使用，这样会让孩子的紧张心理降低。但是，这个用药必须在医生的指导下使用。

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5.环境减压法

对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长首先绝对不能慌乱，在这关键时刻家长要做孩子的榜样、靠山，更要有意应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前焦虑压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输好好复习等与大学有关的内容。家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。

家长激励高三孩子的正能量话语

小编整理了一些家长激励高三孩子的正能量文章和句子，欢迎阅读。

家长激励高三孩子的文章

1、学习要有激情!

学习是一件很艰苦的事情，也是很枯燥的事情。基础的东西你会感到太简单，太乏味;而遇到难一点的题，你又会感到吃力，甚至无从下手。这时，你会感到很失望、很痛苦。日复一日，年复一年的这种状态，会消磨你的学习欲望。我们所有的人在高一的时候，都有着很美好的愿望，尤其是我们学校的人，都认为自己是清华北大的料，口气很大，扬言：本省的学校不读，只去几所著名的大学。到了高二，我们的理想便开始动摇。一年下来，发现高中和初中完全是两回事，这才知道，要圆自己的大学梦很艰难。到了高三，对自己的要求是：能考上一个本科就可以了。就这样，目标在一年一年地降低，热情和动力也在一年一年地减少。所以，学习要有激情!这种激情要靠自己去创造，这种激情让自己学会快乐学习!

学习是快乐的，你必须有这样的心态。只有把学习当做一件快乐的事情来做，你才会有学习的欲望，你才会有学好的愿望。每一次当我遇到难题时，我会想办法去解决，这就像打仗攻克敌人城堡一样，每一次战役的胜利，都会让我有一种自豪感和成就感。

2.学习要有斗志!

每一个人在学习的过程中，都会遇到很艰难的跋涉旅程，你不能因为落后而放弃!人要有斗志!同在一个屋檐下，同一个老师教课，凭什么别人就比我成绩好?比聪明，我不傻;比身体，又不残缺，为什么别人可以考100分，而我不能?都是人，我为什么要输?不!我告诫自己：我不能被别人打败!于是，我花更多的时间、更大的努力去学习、去攻克。人，就是要有这股子斗志!

我作文不好，于是我利用写周记的机会来锻炼自己。周记没有东西写怎么办?最好的办法就是拟定高考题目。周记老师不会认真看，怎么办?唯一的办法就是自己去问老师。老师不会追着你，只有你去追老师的。你拿着周记很恭敬地去请教老师，她不会不认真指点的。一旦老师知道你很认真地写周记的时候，一定会认真帮你修改的。

家长激励高三孩子的短句

1、出门走好路，出口说好话，出手做好事。

2、一年一度的高考又来到，消息送你神笔一只，此笔一挥无难题，此笔一挥文采洋溢，此笔一挥天下无敌。朋友祝你早日金榜题名。

3、坚韧是成功的一大要素，只要在门上敲得够久够大声，终会把人唤醒的。

4、高考结束啦，秋天来啦，收获的时节到啦，金榜也题名啦，新的学习开始啦，以为着新的使命来临啦。愿你发扬以前的刻苦发奋学习一刻不放松，创造完美未来，创造绚丽多彩的人生。

5、六月，有一份期盼，以前固守以前孤独以前也有诸多的无奈，记忆里写满黎明后的英语也写缕缕人生革命情怀，高考的季节里没有花香没有恋爱，太多太多别人的享受只能独自融化在思维中明白，登上这条船要扬帆要破浪要历经磨难。

6、你是最棒的，祝你考试成功！

7、一举夺冠列前茅，金榜题名天下晓。山沟飞出金凤凰，全村欢笑锣鼓敲。高考斟酌志愿报，清华北大学府要。祝你实现理想梦，建设祖国逞英豪。祝前途辉煌。

8、不为失败找理由，要为成功找方法

9、未曾失败的人恐怕也未曾成功过。

10、攀登书山游书海，始终如一好儿郎。十年一日重积累，厚积薄发征考场。挥斥方遒书才思，指点江山生光辉。扬帆直取成功路，折取桂冠添锦绣。全国高考日，愿学子胜利而归。

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家长激励高三学生的经典话语

1、决战高考，改变命运。屡挫屡战，笑傲群雄。

2、一腔热血备高考，满腹经纶方成功。

3、不惜寸阴于今日，必留遗憾于明朝。

4、春风吹战鼓擂，今年高考谁怕谁！

5、全力冲刺，笑到最后。

6、我自信，我拼搏，我出色，我成功。

7、拼尽全力赢高考，苦尽干来齐欢笑。

8、辛苦三年，幸福一生。

9、精神成就事业，态度决定一切。

10、释放atp，样样争第一。七七网

11、挑战人生是我无悔的选择，决胜高考是我不懈的追求。

12、高三高考高目标，苦学善学上好学。

13、努力就能成功，坚持确保胜利。

14、有志者自有千方百计，无志者只感千难万难。

15、不经风雨怎见彩虹！

16、保持平常心，营造好环境，扬起常笑脸，轻松迎高考。

17、摒弃侥幸之念，必取百炼成钢；厚积分秒之功，始得一鸣惊人。