高三如何调整心态 激励高三学生的方法

高三如何调整心态 怎么缓解焦虑的心态

对于高三的孩子们来说，三年磨一剑，验证学习成果的时刻很快就要到来了。面对倒计时，很多考生都会不由自主地出现焦虑、烦躁等情况。那么，高三学生应该如何调整自己的心态呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生调整心态的方法

1.加强自我暗示。就像某年春晚的节目《今天的幸福》中，女主说的一句话“别总想着自己没啥，要多想想自己有啥”。考生们也是一样，别总觉得自己不行，越消极越没有自信，要多看看自己的优势，比如答题时很细心，不会因为细节而丢分。给自己正面的、积极的心理暗示，告诉自己“你最棒”，这样才能够有一个昂扬的斗志，来支持你完成考试。

2.提升自信心。相信很多老师都会教给学生一个提升学习成绩的方法，那就是把每次做错的题都记录在一个小本子上，平时多花点时间在这些曾经做错的题目上。这个方法在平常的模拟考中能够有不错的效果，但是小编认为，临近高考的时候，还是要多做一些基础题，一是因为近年来的考题还是有偏向基础知识的趋势，二是做一些正常的题目，可以让学生觉得自己能够解决问题，加强自信心。若是钻牛角尖，非要做偏题、难题，则会让学生感觉自己怎么这么没用，一道题也答不出来。一旦情绪变得低落，答题时也就无法超常发挥甚至正常发挥原有的水平。

3.学会自我减压。不要把高考看成是人生的唯一目标，这样的想法会给自己的思想压上一个极大的包袱，人也会变得患得患失，甚至觉得要是高考失利，人生也就完了。这种极端的想法一定要摈除，要告诉自己：高考并不是人生的全部，高考也不能决定一个人的命运，只要尽力做到最好，让自己没有遗憾，那就是高考最大的意义和收获。

4.保证规律作息。只有充足的睡眠，才能够养精蓄锐，才能够有饱满的精神状态迎接考试。如果一味埋头做题、加班加点熬夜苦读，不仅会影响身体健康，而且精神也会变得恍惚，没有办法集中精力应对考试，这样一来就变得得不偿失。因此越是临近考试，越要保证作息时间规律，保证每天能够有足够的睡眠时间。

5.专注眼前之事。有的孩子心思很重，一天到晚总是想着“我这次能考个什么大学啊”、“这个大学的专业以后能不能找到好工作啊”等等，说好听是懂事早熟，说不好听就是庸人自扰。在这些想法的驱使下，考生往往会越来越乱，抓不住重点，结果本末倒置，忽视了眼前最关键的事情是如何沉着应考。建议考生不要想得太多，把心思放在当下，切记一步一个脚印，踏实地把每一步走好，这样才能够为更美好的明天大好坚实的基础。

怎么克服焦虑的心态

1、高三是关键的一年。如果把我们的读书生活比做马拉松，高三就进入冲刺阶段。高三除了继续学习新的课程，还是对以前学习的绾结和拔高，是对高考应对方法和策略的积累和强化，是对高考心理优势的培养和巩固。所以，必须好好把握这一年，一点都马虎不得。

2、营造积极健康的班级氛围。无论带班还是管理，我始终强调这一点。因为在对平行班多年的比较中，我发现，班级整体氛围的好和差，其结果往往大相径庭。在一个整体氛围好的班级，学生整体进步的速度，是相当快的。

相反，在整体氛围差的班级，那些认真学习的学生，相较于本班那些不学习的学生，自认为自己已经很努力了，但实质上可能连好班的中游学生都比不上。班级是一艘船，每个人都是船上的水手。而班级整体氛围的营造，除了班主任和科任教师，每个学生都应尽到自己的一分责任。

3、调整心态，建立良好的人际环境。我曾经发现许多学生，就是因为处理不好人际关系，而让自己整日心情不快，敏感而多疑，时间长了，就会让自己的人际环境变得非常紧张。

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4、准确定位，不盲目攀比。十根指头有长短，必须客观地承认与他人的差异，这样才能找准自己的位置。我对复读生经常告戒的一句话是，你们是来“还债”的。因为以前主客观因素的影响，你在学习上落下了。现在，你只有加倍地努力，把以前所欠的“债”还清楚了，你才能成功。

激励高三学生的方法 家长如何鼓励高三学生

高三是整个学生学习生涯的一个重要时期。在这一时期里，如何使学生产生学习的动力，如何使学生提高学习的积极性，如何鼓励高三的学生，这都是非常重要的。下面小编整理了一些关于激励高三学生的相关信息，供大家参考！

怎样鼓励高三学生

1.给他（她）安排一个好的座位，可以选择前排或靠前排的座位，顺便也可以再安排成绩拔尖的尖子生和他坐在一起。这样，他就会有被重视的感觉，学习就会受到鼓舞，考试就能取得好成绩。

2.谈话：每隔一段时间就叫他去办公室谈话，询问他近期的学习状况，与同学之间相处地怎么样，在学习上有没有压力，还有没有遇到什么困难。谈话中，学生感到老师对自己的关怀，心灵也是很受鼓励的。

3.鼓励：如果这个学生是个成绩优异的学生，当他考试取得班级第一或前茅，在考试总结班会上，就亲自点名鼓励；如果这个学生的成绩比较差，那在考试总结会上就说他进步地非常快。这样，在全班同学的面前，他就会脸上有光自然受到鼓励。

4.鞭策：当他考试成绩下滑或上课走神或学习状态不佳的时候，对他要给予语言上的鞭策，要他把考试的成绩提上来，提醒他注意这段时间的状态的低迷，让他感受到来自老师的关怀和鼓励，重新振作。

5.重点辅导：下课后，再给他补补课，开开小灶。再给他一些相关的学习资料，给他讲解一些重点，难点和考试的考点。让他知道老师对他的心意。这样，就受到老师的鼓励。

家长如何鼓励孩子

1.鼓励要及时

这一点在行为心理学的强化理论中能找到依据。当我们要鼓励对方时，最佳的时机是对方出现某种好行为的时候，比如，孩子今天写完作业主动把书桌收拾好了，那么这时候我们就要尽快鼓励，而不要等到明天或者更晚的时候才想起来鼓励。及时的鼓励，在孩子良好习惯的形成和保持方面有重要意义。

2.鼓励要具体、准确

不要让人觉得你的鼓励是一种敷衍。比如可以这样鼓励鼓励一个人：“结合你现在的情况来看，你做这个决定是相当明智的”而尽量避免使用一些苍白的词汇如“你太棒了”“你真聪明”，这种泛泛的鼓励对孩子来说更应该避免，因为这种鼓励一方面可能让孩子觉得你很虚伪、就是为了应付他，另一方面对有些孩子而言，他会逐渐会形成“我很棒、我很聪明”这样笼统而不客观的自己认识，对孩子的成长和发展都有不利影响。

3.注重鼓励过程和本质，而非结果

比如，孩子在某次体育比赛中取得了好成绩，我们怎么鼓励孩子呢？是说“孩子真不错，这次比赛拿到了第一名，妈妈真高兴”还是说“妈妈看到了这次比赛前你进行了非常认真的准备，在比赛的过程中也尽了最大努力坚持到底，你真让我骄傲”？大家觉得哪种更好呢？或许，你的孩子会更喜欢第二种表达，因为妈妈骄傲不是因为他拿到了多么好的名次，而是因为妈妈看到了他的努力。七七网

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4.鼓励要适度

虽然我们都知道鼓励在塑造孩子良好习惯的过程中有着重要的作用，但也并不是意味着鼓励越多越好，更不是意味着事事都要鼓励。对于年龄较小的孩子来说，鼓励最好是要对“事不对人”，鼓励的前提一定是有值得鼓励之处，并且只针对这件事情来鼓励。鼓励被“滥用”，或许比你想象中更糟糕：比如孩子可能会特别依赖外界的肯定，一旦他的行为没有得到对方及时的肯定就会变得失落、沮丧；过度鼓励也容易造成孩子对鼓励的“审美疲劳”，一些孩子还会被这种“廉价”的鼓励冲昏头脑，导致虚荣心的滋长，不利于孩子的进步。