高三焦虑症怎么缓解 高三家长该做什么帮助孩子复习

高三焦虑症怎么缓解 高三焦虑症有什么症状

随着高考脚步的日渐临近，高三学生的心情也日渐紧张起来，有些学生甚至会产生心理焦虑，吃不下饭，睡不好觉。那么怎么缓解这种高三焦虑呢？七七网

怎么缓解高三焦虑

1、营造积极健康的班级氛围

班级整体氛围的好和差，其结果往往大相径庭。在一个整体氛围好的班级，学生整体进步的速度，是相当快的。相反，在整体氛围差的班级，那些认真学习的学生，相较于本班那些不学习的学生，自认为自己已经很努力了，但实质上可能连好班的中游学生都比不上。班级是一艘船，每个人都是船上的水手。而班级整体氛围的营造，除了班主任和科任教师，每个学生都应尽到自己的一分责任。

2、调整心态，建立良好的人际环境

我曾经发现许多学生，就是因为处理不好人际关系，而让自己整日心情不快，敏感而多疑，时间长了，就会让自己的人际环境变得非常紧张。如怀疑班主任不能一视同仁，对学习差的学生歧视；对某个老师的课不感兴趣，发展到看到那个老师就生气，故意不上他的课；对班上学习特别认真的学生很反感，恨不得怎么干扰他一下才快意；看到平时比自己差得多的学生，居然远远地超过了自己，心里感到极不平衡，等等。这都是些很危险的信号，弄不好，就会到家生父母的气，在学校生老师同学的气，甚至看到所有的人都不顺眼。在这样的心态之下，怎么能好好学习呢！所以，必须怀着感恩的、友善的态度，理顺自己所处的人际关系，让自己时刻感到轻松、愉快，这样才能提高学习的效果。

3、准确定位，不盲目攀比

十根指头有长短，必须客观地承认与他人的差异，这样才能找准自己的位置。我对复读生经常告戒的一句话是，你们是来“还债”的。因为以前主客观因素的影响，你在学习上落下了。现在，你只有加倍地努力，把以前所欠的“债”还清楚了，你才能成功。在这时候，你如果想着自己已经复读了，怎么比应届生还差呀！这样，肯定会影响你的心态，当然就会影响“还债”的速度和效果。这样说，并不是鼓励你甘于现状，甘居人后，不思进取，而是当你一旦找准自己的位置，脚踏实地，你就不会因盲目攀比影响心态，在这个前提下，你的努力，你的竞争，才是实实在在的，你的每一点进步，都会让你充满自信地缩小与目标的差距。

4、不做焦虑心态的俘虏

有些学生，表面看上去好象无所谓，大大咧咧，但在这种无所谓的假象背后，实际上涌动着焦虑的暗流；有的学生，回想起曾经虚度的时光，问心有愧，甚至产生破罐子破摔的想法；有的学生，在与他人的比较中丧失自信，竞争的那根弦不知不觉松弛下来；有的学生沉静不下来，老下决心，又难以持久，思想与行为相左产生的矛盾，导致恶性循环。凡此种种，都是焦虑心态产生的不良后果。必须自行调节，摆脱困境。要知道，你是自己最大的敌人，也是自己唯一的救星。

高三焦虑的症状

从情绪方面看，焦虑症表现为焦虑、惶恐不安、脾气大；从心理方面看，焦虑症表现为心慌、失眠、食欲紊乱、月经紊乱；从行为方面看，焦虑症表现为抽烟、喝酒、痴迷网络及游戏等；从考试方面看，焦虑症表现为一考试就大脑一片空白、易疲劳、容易兴奋等。

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焦虑是一种常见的心理现象，是由紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等感受交织成的情绪状态，考前焦虑则是指在在重大考试前出现的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。它一般发生在大型考试前一到两个月，表现为精力不集中，做题出错率明显增高、心烦意乱不想学习，有的动则和家长闹情绪，严重的甚至出现厌食、头痛、腹泻、发烧等症状。进入高三下学期之后，学习计划已经进入到冲刺阶段，加上高三已经感觉到了来自学校、家庭等各方面的压力，不少学生心理承受能力跟不上加快的学习节奏，出现了比较普遍的高三焦虑症。

高三家长该做什么帮助孩子复习

高三学生学习紧张压力大，家长也跟着操心，想办法帮助孩子更好的复习。那高三家长要怎么做才能更好的帮助孩子复习呢？请继续阅读以下内容了解。

营造和谐好环境，平和心态带回家

这段时间，家庭中尽量保持和谐的氛围，如果家长忍不住要发脾气，要吵架，建议避开孩子。安定的家庭环境能带给孩子安全感，有利于建立平和的心态。同时因为考前焦虑、气温升高，孩子容易表现出脾气较大、说话急躁、或者不搭理家长等情况，建议家长先顺着孩子的情绪，不和他起冲突。如果孩子愿意说，家长就倾听；如果孩子不愿意说，家长就少问；如果孩子发火，家长先忍着。

家长要管理和引导好孩子

让孩子真正认识到高考的重要性，什么样的环境造就什么样的人，“蓬生麻中，不扶而直;白沙在涅，与之俱黑。”我们要尽量把孩子送进一所好的大学，让他们与一些比较优秀的孩子生活在一起，相互影响和促进。与不是和一些不求上进的孩子混在一起，彼此沾染上一些不良习气。要引导孩子拒绝平庸，追求卓越，树立目标，尽量考一个好一点的学校。

让孩子树立学习先于娱乐的观念，君子务本，本立而道生。高考在即整天光想着玩就是不务正业，是没有志气，没有出息的。告诉孩子人生路虽然漫长但紧要处只有几步，关键是在年轻的时候。有好钢要用在刀刃上。看电视、玩电脑，即使看也要在家长的指导下看一些有助于学习的东西，并且严控时间。孩子的自控力是很差的。所以，加强对他们的监督和监控，严格控制他们上网和去外面玩的时间是必要的。非常时期要有非常的举措。

一定要和老师保持适当的联系

高三老师非常忙，时间很紧张，如果没有事先约好时间，大部分时候不容易找到他们，有时候找到了，接待你的时间也很短。但是，作为家长还是要和老师保持适当的联系，因为在高三时期，及时从老师那里了解孩子和其他情况是非常必要的。

我一般不打电话，都是去学校找老师。打电话效果很差，不如去趟学校。我大都选择在每一次考完试以后。选择这个时间有什么好处呢?当你和老师交流以后，才好和孩子有效地共同分析这次考试，比如试卷难易程度，知识点的掌握情况，还有年级排名的波动等，我所得到的考试信息大部分都是从老师那里来的。和老师谈话要有方法，切不可想到哪儿说哪儿，要善于引导老师，因为我们找老师的目的主要是想了解孩子在学校的学习情况，听老师分析孩子考试的得失，只要你耐心地倾听，老师会很乐意和你交流的。

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我儿子的数学老师是位女老师，她很欣赏我儿子。我每一次去拜访她，她都非常高兴，每一次都会认真地和我分析孩子的近况，指出接下来应该注意哪些地方。我告诉老师孩子很敬佩她，在他心目中，老师的地位和自己的妈妈一样重要，老师听了很感动。我说得也是实情，数学始终是儿子的优势学科，这和老师的欣赏和关心很有关系。不管儿子取得成功还是遭遇挫折，老师一直都及时地给予他鼓励。

孩子在高中时期遇到什么样的老师，对他的成长是至为重要的。每个家长都知道，如果孩子和老师关系融洽，就会成为孩子努力上进的动力;反之，有时就会成为孩子前进的阻力。具体到某一学科上，孩子和老师的关系会直接影响他在这一学科上的付出和学习成绩。所以，如果孩子与老师之间有了矛盾，这时候最好不要做的事情就是和孩子一起抱怨，家长一定要做润滑剂，不要做催化剂，要想办法改善孩子和老师之间的关系。

另外，家长去找老师，也可以不必让孩子知道。孩子都不喜欢家长去见老师，认为自己已是大人了，学校里的事自己都可以解决。我的建议还是要和老师保持适当的交流，这对孩子一定是有好处的。

高考的一生中最重要的考试之一，学生和家长都非常重视这次考试，作为一个高三家长应该做什么?也需要家长自己去衡量做事的后果是否会影响到孩子。理性帮助孩子，不要再给他们过多的压力。