如何给高三学生减压 为高三鼓劲加油的励志句子

如何给高三学生减压 最实用有效的减压法

大部分高三学生的学习压力都很大，要知道过大的压力会影响学习效率。因此小编整理了一些给高三学生减压的方法，供参考。

协调好基础和目标的差异

刚进入高三时，大多数学生都是胸怀大志，充满信心的，目标是名牌大学。当经过一段时间拼搏后发现 自己的实力与目标的差距太大 了。于是，意志消沉，唉声叹气。教师必须理解学生，帮助学生认真分析自己的基础水平，制订合理的目标，踏踏实实地搞好复习 ，一步一步朝理想目标迈进。

例如我班一个基础不错的学生，在市一模考试之后，情绪低落，无精打采。我找到他谈心，知道他为考取中山大学的 目标发愁。我通过分析，指出他的目标应是"坐二望一"，即确保第二批本科大学，力争第一批重点大学，重新激起他的斗志。最后他考取了广东工业大学。可见基础与目标必须协调，可攀的合理的目标会给人动力；过高的目标将使人迷失方向，变成梦想。

排除社会家庭因素的影响

在改革开发的市场经济里，人才如云，没有文凭，就业都困难。有的家庭本来不富裕，艰苦地供学生读书，把学生考取大学试为"家庭的希望"。直接给学生造成思想负担。为减轻这方面的压力，教师必须从家庭入手，做好家长的思想工作，要求家长以平常心看待学生高考 ，学生能考上大学是最好的出路，但不是唯一的出路。

要给学生一个自由发挥的空间，充分发掘学生的潜力。在去年的高三中，我班一个学生基础不是很好，但思维能力不差。由于他父母不断地给他施压，什么事都替他操心，什么活都不让他干，只是要求他努力学习，考上大学。平常总是问他："学习是否进步？"，可是，这个学生在几次测试中成绩都不好，不敢面对父母，于是失去了学习信心，选择了对抗和放弃。开始连续旷课，通宵达旦地玩电脑 。

面对这种情况，我多次家访，跟家长谈心，帮助家长掌握教育和心理科学的基本知识，使家长对他的教育分寸适当，方法得体，减轻他的压力。在学习上，我对他辅导兼督促，发扬他的优点，增强他的学习信心，使他摆脱电脑的诱惑，重新回到学校，奋发向上，化压力为动力，终于考取了广东干部管理学院。

饮食减压法

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证高三学生生理健康，为高三学生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是高三学生减轻心理压力的生理保证。

另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素c就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素c，所以高三学生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素c的食品。

另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，这可间接地减轻高三学生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。

海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。另外，少食、多餐也有助于减轻高三学生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对高三学生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧高三学生的精神紧张。

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积极暗示

用积极的语言或动作的方式将某种观念强加给自己，并以此来影响自己的行为或状态。如欧·亨利的短篇小说《最后一片树叶》中那个得绝症的女孩在老画家的暗中帮忙下，她建立了积极的心理暗示：上帝在昭示我命不该绝。其结果就是女孩战胜了病魔得以恢复。

得绝症的人在积极的心理暗示的作用下都能起死回生，更何况我们是健康的人，我们只需要用心理暗示来改变心态和行为。“使劲握紧拳头”、“我一定行”、“相信自己”是最好的暗示方法。

运动减压法

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移高三学生的注意力。

对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，高三学生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

高三学生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从高三学生的实际情况看，高三学生晚锻炼比早锻炼好。为什么这样呢?因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到高三学生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，高三学生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现。

为高三鼓劲加油的励志句子

高三学生正在全力备战高考，小编整理了一些鼓劲加油的励志句子送给高三学生，希望高三学生在来年的高考取得好成绩。

鼓励高三学生的句子

1、一腔热血备高考，满腹经纶方成功。

2、不惜寸阴于今日，必留遗憾于明朝。

3、春风吹战鼓擂，今年高考谁怕谁！

4、全力冲刺，笑到最后。

5、我自信，我拼搏，我出色，我成功。

6、拼尽全力赢高考，苦尽干来齐欢笑。七七网

7、辛苦三年，幸福一生。

8、精神成就事业，态度决定一切。

9、释放ATP，样样争第一。

10、挑战人生是我无悔的选择，决胜高考是我不懈的追求。

11、高三高考高目标，苦学善学上好学。

12、努力就能成功，坚持确保胜利。

13、有志者自有千方百计，无志者只感千难万难。

14、不经风雨怎见彩虹！

15、保持平常心，营造好环境，扬起常笑脸，轻松迎高考。

16、摒弃侥幸之念，必取百炼成钢；厚积分秒之功，始得一鸣惊人。

17、脚踏实地，心无旁骛，珍惜分分秒秒。紧跟老师，夯实基础。

18、不经风雨怎见彩虹！

19、知识改变命运，勤奋创造未来。

高三学生经典励志语录

20、努力吧，飞向属于自己的明天！

21、挑战人生是我无悔的选择，决胜高考是我不懈的追求。

22、不惜寸阴于今日，必留遗憾于明朝。

23、精神成就事业，态度决定一切。

24、努力就能成功，坚持确保胜利。

25、读书改变命运，刻苦成就事业，态度决定一切。

27、是雄鹰就搏击长空，是猛虎就声振山谷。

28、作业考试化，考试高考化，将平时考试当高考，高考考试当平时。

29、吃得苦中苦，方为人上人。

30、不为失败找理由，要为成功想办法。

31、全力冲刺，笑到最后。

32、拼尽全力赢高考，苦尽干来齐欢笑。

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33、奋起飞翔，路在脚下。

34、与其羡慕别人，不如加快自己的脚步。

35、昨晚多多少分钟的筹备，今天少几小时的麻烦；今天多下一点工夫，人生少走无数弯路。

36、只要有信心，人永远不会挫败。

激励高三学生的句子

37、只要是辛苦的蜜蜂，在生涯的辽阔旷野里，到处都可以找到蜜源。

38、在人生的战场中，唯有日日前进不屈不挠始能获胜。

39、有勇气并不表示恐惧不存在，而是敢面对恐惧、克服恐惧。

40、有望得到的要努力，无望得到的不介意，无论胜负姿势都难看。

41、用最少的悔恨面对过去；用最少的浪费面对现在；用最多的梦面对未来。

42、勇者，必以决斗之勇气与五张试卷一决雌雄；懦夫，概以鼠目之寸光量人生此战必输无疑！

43、因害怕失败而不敢放手一搏，永远不会成功。

44、要时刻记住：失败只有一种，那就是废弃努力。

45、要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。

46、要纠正别人之前，先反省自己有没有犯错。

47、沿着别人走出的道路前进时，应当踩着路边的荆棘，因为这样走多了，就能使途径增宽。

48、驯服害怕、树立自负的最快、最实的方式，就是去做你惧怕的事，直到你取得成功。

49、笑看人生峰高处，唯有磨难多正果。

50、惜光阴百日犹短，看众志成城拼搏第一；细安排一刻也长，比龙争虎斗谁为争锋！