高三学生怎么安排作息时间最合理 高三一模考后如何定位

高三学生怎么安排作息时间最合理

高三学生中普遍存在的一个问题就是晚上熬夜学习，白天上课没精神。但是要让高三的学生晚上早早的睡觉也不太可能，毕竟学习紧张、压力大，就算躺下了也睡不着。那么怎么安排作息时间最好最合理呢？以下是七七网小编分享的最合理的高三学生最合理的作息时间计划，供大家参考。

1、晚上睡觉不要超过12点

很多高三学生都会强打精神学习，一直到半夜一两点钟才睡，这种学习的方法不仅不能增加学习进度，还会导致学习效率下降。因为这个时候人的大脑处于混沌状态，不能像白天那样很清晰的思考问题，而且经过一天的劳累，身体和大脑非常疲劳，这个时候大脑更多的精力是用来抵抗困意，而不是用来学习。所以高三的同学们，该睡觉的时候睡觉，该学习的时候就好好学习，不要同时耽误了。

再者说了，熬夜不利于身体健康，长时间熬夜还会导致记忆力下降、大脑反应缓慢、眼睛近视等，可谓是百害而无一利。

2、高三学生要养成午休的习惯

经过一上午的学习，身体和精神都会比较疲劳，如果不午休缓解疲劳的话，那么下午上课就睡昏昏欲睡、注意力也很难集中。

午休也要注意时间，不要吃完饭就睡，也不能睡的时间太长，最好是吃完饭看半个小时的书以后再睡觉，睡20分钟就好。还有一点就是中午起床一定要洗脸清醒一下，不然困意带到教室，等到上课的时候就很容易打瞌睡。

3、高三学生要早起

有些高三学生因为晚上学习睡得比较晚，害怕睡眠不够上课会打盹，就选择早上晚起一会。要知道一日之计在于晨，早上时间是最宝贵的，背东西也比较容易记住。所以宁可选择晚上早睡一会，也不要早上晚起补觉。

高三一模考后如何定位 一模后高三生如何调整心态

年后三月份，高三生就要进行一模考试了。无论是考的好与不好，一模都是一次找准自己定位的机会。那么，高三一模后要怎么定位自己呢？

一模后怎么定位自己

1.一模成绩的高低，不能完全说明问题

一些高三同学很在意考试成绩，更有的说法是一模成绩加上多少分就是你的高考成绩，这都是没有根据的说法。在高三的下半学期，我们会经历很多次模拟考试，除了一模，还有二模、三模等等，说到底，一模只是一次模拟考试而已，和真正的高考还是有很多不一样的地方的。即便是最后的高考，也是有很多不确定的因素的，比如考场地点、心理状态、身体状况都是不确定因素，没到最后一步，每人知道结果会是如何。

2.不要轻易怀疑人生

即使你高三一模的成绩不理想，也不要轻易的怀疑人生，更不要因为一次成绩就否定自己。如果你一直很努力，成绩还不是很理想，那么就需要你自己想一想是不是学习方法有问题了。还有一些同学总是想着狠学几个月就能超过谁，这不现实。学习从来就不是一蹴而就的。人生的路很长，并不只有高考这一次证明自己的机会。但记住，机会永远是留给有准备的人的!

高三生调整心态的方法

1.首先要明确考试的目的

高三考试的目的是为了查缺补漏，发现自己的不足（看看在哪些方面还不够扎实，那些知识点还没有掌握，做题是否符合规范等等），然后进行针对性地学习和提高。如果我们把考试定位为暴露自己学习中的问题的机会，在考试中我们的问题暴露得越多，也就是说我们全面了解自己，针对性的进行学习的效果就越好，那么就意味着我们对知识的掌握程度扎实有效，那么在以后的考试中遇到问题的机率相对越来越少，那么我们考出好成绩的机率就会相对变大。所以我们应该以愉悦和快乐的心情来对待平时考试中出现的问题，并以切实的行动将其弥补之。

2. 不要攀比

绝大多数学校高三的考试都会排名次，要排名次就会有前后的起伏或波动，在这种情况之下，我们要具有的心态是“要跟自己比，莫与他人攀”，也就是审视自己考试所暴露的问题的原因

——哪些方面的知识和技能不够扎识，哪些方面的知识点还没有掌握，答题是不是符合课本上所讲的规范等等，

不仅要找出解决问题的相应方法，还要找出进一步提高的措施，切实做到查缺补漏，以达到有重点、有针对性的复习和弥补，进而达到提高高考应考能力的目的；

同时拿出自己在考试中做错的题，重新演练，在演练的过程中查找自己出问题的地方，对发现的问题及时弄明白，不留知识死角。这样可以抓出自己的薄弱环节，抓住了薄弱环节就等于抓住了学习的重点。再通过针对性地复习和强化，绝对可以提高成绩。

3，不要只看结果

我们做什么事，不要总是考虑会不会成功，我们要考虑的是怎样才能成功。其实我们在任何事情之前，我们都不知道未来会怎样，命运怎么安排，我们所能做的只不过是踏实勤奋的“低头耕耘”，尽自己最大的最有效的努力去学习，注重过程而不对结果过分地计较，平静从容，不偏不执，苦中作乐；同时自己告诉自己：我一定能学好，我的身上还有很大的潜力可以挖掘，然后以自己最大的努力去学习，那么学习效率的提高以及成功也就会紧随而来。

4，付出足够的努力

对于注意涣散、心烦意乱、浮躁、懊恼、孤独等问题的出现，在很大程度上是在学习的心态和行动上“狠劲”不足，也就是没有发疯的学习心理和劲头。我们参加过长跑的人都知道，当跑到某一段距离时，我们会呼吸困难、全身感觉无力，如果我们继续坚持跑过这段距离时，我们的呼吸以及全身也就会逐渐变得顺畅和轻松起来。我们把“呼吸困难、全身感觉无力”的这段距离称之为极限，在长跑比赛中最重要的是以继续坚持去打破极限，在这个过程中一定不能有一点松懈，这就是我所说的“狠劲”。也就是在学习的任何时候都有那么一股子拼命三郎的劲头。

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5，劳逸结合

常言道：不懂得休息的人就不懂得学习和工作。为使学习、工作紧张而有节奏地进行，避免无谓地消耗时间与精力，应当科学地支配自己的每一天时间，保证每天除学习外，一定要有必要的睡眠、活动、休息的时间，可以根据自己的实际情况，为自己制订一个适合自己的学习计划，一旦计划制订了，就要尽量严格按照计划实施，这样才能建立起条件反射，当然我们的努力才会有收获。