高三学生吃什么补脑抗疲劳 为什么高三会出现成绩浮动

高三学生吃什么补脑抗疲劳 注意力不集中怎么办

怎么吃才能保持精神清明，以良好的身体状况去学习，提高速读记忆力等大脑功能，在学习上发挥优势呢，下面七七网小编为大家整理的《高三学生吃什么补脑抗疲劳 注意力不集中怎么办》，仅供大家参考。

考生科学营养餐高考前一个月饮食安排高考前的饮食注意事项高考前五天饮食尤为重要

高中生吃什么食物抗疲劳

1.五谷杂粮

在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治夏季犯困。

2.毛豆

毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可 以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、 老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

3.含钾食物

新鲜蔬菜中，菌类（如口 蘑、鲜蘑等）、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南 瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。

海产品也 是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。在夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。当然，也可多喝些绿豆汤，一来防 暑降温，二来可以补充钾元素。此外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低。

4.胡萝卜和甜菜

经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

5.吃姜

生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

高中生喝什么汤补脑

1.莲子猪心汤：

莲子肉30克，猪心1个，鹿茸3片。食盐、酱油、味精各适量。将猪心洗净切片装入，加入莲子肉、鹿茸片，用中火炖30分钟，加入食盐、酱油、味精等调味即成。此汤益智安神，补血养心。对心神不宁，健忘记忆力减退有一定功效。

2.鱼头补脑汤：

鲢鱼头1个，天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁各适量，各种调料各适量。将鲢鱼先净去肋，将锅中放入适量油烧热，将鲢鱼头置入正反煎烧各30秒，加入香菇、虾仁、鸡丁略煎，加入天麻片和清水及葱、姜、盐、味精等调料，中火煮开约20分钟即成。此汤是我最拿手的，可以健脑醒神，增智安神。对头晕、头痛，心中烦闷，失眠健忘，不耐思考，记忆力减退有一定保健作用。

3.安神补脑汤：

黄精30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克，猪排骨500克，猪瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各适量。将上述中药煎汤去渣，取汁备用;猪排骨洗净剁成小块，猪肉洗净切成薄片。将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末共放入加热至煮沸，捞取泡沫和生姜、蒜末，再加备好的药汁，用小火煨炖30分钟，至肉料熟，加入料酒、酱油、食盐、味精即成。此汤补脑安神，调和气血。对脑力不足，头晕目眩，失眠，健忘，疲倦乏力有一定作用。

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高三成绩浮动大怎么办 为什么高三会出现成绩浮动

高三学生的成绩浮动主要是分数浮动和排名的浮动，那么，在高三成绩出现浮动情况怎么办呢？下面和小编一起来看看吧！

哪些因素导致高三学生成绩浮动

1.高三生应试状态不稳定

很多高三生“挑灯夜战”，造成身心疲惫。在心理上，很多考生都希望自己能考出好成绩，对自己希望过高，或者是外界的压力太大，在考试中背着心理的包袱，这样的情况下很容易导致考试不能正常发挥自己的水平。

又或者身体状态不理想的话，如感冒、痛经，考试成绩不理想自然是很正常。

2.知识点、题型方面的原因

基本上每个高三生都有自己不擅长的地方，即便是擅长的科目，也有比较薄弱的知识板块。如果某次考试刚好考察到的是高三生不擅长的知识板块，可能成绩会不理想。七七网

就算是知识点都很熟悉了，也要看题型。考试的题型和平时练习的题型是有差别的，平时练习的题型一般趋向于比较直观的、经典的，而考试的题型会出现创新的类型，在知识考察方面也没那么直观，很有可能绕的弯比较多，一下子没看出来，会出现不会做，或者做不完的情况。

3.对考试认识不足

有些高三生容易出现上次考试成绩很好，下次考试成绩落后很多的现象，这部分高三生很有可能是因为某次考试考得稍好一些就沾沾自喜，在接下来的备考中疏忽，特别是对一些事情想当然，觉得自己在下一次考试中应该不会存在问题，结果由于自己的疏忽，在下次考试中成绩一落千丈也是常有的事情。

高三出现成绩浮动怎么办

虽然说考试成绩不稳定是普遍的、正常的现象，但是出现这个现象，还是要努力的寻求解决方式，才能避免在高考中刚好遇到成绩考差。

1、每次考试的排名和成绩，只是对前一段时间复习成绩的检验，不能说明全部问题。一些考生看到自己某次考试没有考好，情绪低落，甚至失去信心，考生应该相信自己，因为高考题型是有限的，知识点也是有限的，同时还有时间去调整。

2、学会总结考试中暴露的问题。这个道理在每次考试前后都被提及到，可是现实中多数学生拿到成绩后的表现可看不出是自我完善之后的那种静心、理性、更有效率的学习。而是一种焦虑、急躁、甚至对自己失望。

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当然这样的“靠后综合症”仅仅持续了几天时间，童鞋们又被卷入都茫茫的备考大军中去了，依然没有效率，甚至盲目的复习，随波逐流，甚至迷失了自己，这样一来，一直到高考，都是这样循环着：学习——紧张——考试——失落——学习——紧张——考试——失落。

每年高考之后，总有不少人对自己的成绩有失落感。那么我们回过头来，是不是我们不能做得更好，当然不是。因为每一次考试都给我们提供了一次机遇，如果说仅仅为了考试而考试，有可能便失去了机遇。