高三学生怎么缓解压力 高三复习有哪些误区

高三学生怎么缓解压力 如何消除高考紧张情绪

面对高考压力，高三学生多少都会有紧张的情绪。学会缓解和控制自己的情绪，对于考生的正常、超常发挥非常重要。那么，高三学生怎么缓解压力呢？

怎么缓解高考压力

第一，要调整自己对于高考的预期。你全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为你设定一个更高的目标成绩就会变得更好。减压的好办法，我建议你记住曾国藩的一句话：“莫问收获，但问耕耘”，不要让过高的目标给你带来太大的压力和痛苦。

另外，即使考不上最好的大学也无所谓，因为人生不是一所好大学决定的。马云只考了杭州师范学院，现在做了那么大的阿里巴巴。人生一辈子，大学四年只是个开端，你比别人跑得快了一点，还是落后了一点，跟你一辈子的运程、运气没有必然联系。

第二，培养承受能力和抗打击能力。人生总会面对各种外来压力，并不是在高考时有，进了大学依然会有。有学习成绩上的压力，有找朋友的压力，有男女交往的压力，还有社会地位不等的压力。你这一 辈子，可能都会面对压力，既然外部压力不可少，那么我们就要尽可能远离。比如说，如果父母老是跟你说，你要考更好的大学，你就跟父母说，以后这样的话你们 不要说，我已经全力以赴，至于考上什么样的大学，那是努力的自然结果。你要学会跟父母对话、谈判。对老师或同学带来的压力你要采取视而不见的态度，放松心情，做好自己的事情。

为什么有些学生学习动力不足

第一，因为你从未思考过自己的前途。你不知道上大学是为了什么，上大学的时候应该干什么，上了大学会不会更加幸福、快乐，人生更加光明，反而感觉到的都是压力。其实，人生一定要有一个辉煌的梦想，有一个你感兴趣的点来引导你往前走。我当初之所以有学习动力，就是因为我知道，我必须离开农村，我必须进城，我必须成为大学生，我不想一辈子当农民，这个动力就已经足够大了。

第二，来自你遇到的困难。比如说你觉得数学很难，觉得自己没有希望学好它了，这种比较消极的气馁感觉，会让你动力不足，甚至会让你放弃当下努力的事情。

面对像数学学得困难这样的情况怎么办？数学对于现在的高考来说是一个不可回避的学科，你可以把难题集中起来，请老师或同学给你讲解讲透，每道题做它个10到20遍，直到最后把难题变成你最容易的题目。数学就是这样的，你只要把难题弄懂了解决了，进步就会比较快，数学成绩就会有所提高。你要学会克服困难，冲破阻力，激活动力。

怎么克服紧张情绪

1.要相信自己，你现在的状态就是最好的状态，不要怀疑自己，不要在快考试时还想着有些东西还没复习完，有些知识还不熟悉。这都没关系，大家面对的试卷相同，复习时间也相同，别人不会比你好到哪去。

2.高考前几天，不要给自己定下过高的考试目标，高考的目标，应该是很久以前就定好了。临考前，放下这些理想，平静的对待考试，把你平时会的东西，尽力发挥出来，你就已经成功了。

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3.考前一段时间，父母不要给孩子太多压力，定分数，甚至学校。这时反而应该安慰孩子，给孩子吃定心丸。没有心理负担，反而更容易取得意外的成绩。

4.高考前两个礼拜开始，调节休息时间，保证充足的睡眠。睡眠对健康的重要性，对于高考的发挥一样重要。考前一段时间，不要再挑灯夜战、疲惫不堪了，不但对考试发挥不利，还无形中增加了自己的压力。

高三复习有哪些误区 高三复习慎防七大误区

在不到九个月的时间内进行高效复习，取得最佳效果，是所有考生的一个共同的心愿。但是，事实上由于个体的差异和方法的不同，复习效果相差很大。甚至很多的同学在高三复习时会陷入一些误区。下面小编整理了高三复习的7大误区，供大家参考！

误区一：对自己没有较准确的定位，好高骛远。

很多考生对自己的实际能力没有清醒的认识，高估自己的水平，在复习过程中一味地钻难题，忽略基础知识，追求巧解偏题怪题，忽略通性通法。其实，能力是在掌握了基础知识、基本技能与基本方法的前提下逐渐形成的。现行高考中对基础知识的考查占70%，这就要求考生在学习的过程中抓基础，只有根基牢固，才可以谈提高能力。

误区二：面面俱到，一味求全。

对于每个考生而言，无论从全局的角度，还是从单科的角度，都不可能做到面面俱到。况且，由于高考试卷受卷面、考试时间的限制，不可能涉及所有知识点，必定是有重有轻，有主有次。因此，考生在备考的过程中，要注意对重点知识的复习。重点突出，主次分清，复习效果才会好。

误区三：学习无计划，盲目跟从老师。

高三复习一般有近一年的时间，学生要做很多事，学习巩固知识及提高能力并重。老师是按全体学生的水平为标准进行复习指导的，但考生之间的基础有差异，学习方式和理解能力不尽相同，所以每位考生应该根据自己的特点，拟定出适合自己的学习计划，明确每天的学习任务，合理地安排时间，且一定要完成计划。

误区四：零敲碎打，死记硬背。

高考题目的设计思想常常定位在知识与知识之间的横向联系以及各类知识与技能的综合应用上。在第一轮复习中，一定要强调知识的系统性和完整性，并且学会归纳总结知识点和常用的基本方法，了解各部分知识之间的联系与转化，只有这样才能有利于综合能力提高和知识的灵活应用。

《考试大纲》中明确指出了减少记忆型的题目，增加能力型、应用型以及综合型的题目。靠死记硬背、牺牲速度换取高分的时代不存在了。在复习过程中要注意重视思维能力的培养。

误区五：题海战术，追求数量。

有这种错误思想的考生不在少数，他们认为做题越多，见过的题类就越多，对解题越有利。其实，并不是做题越多越好，多买几本参考书就能产生效果。题是要做，但要有针对性地做题，明确思路，掌握规律，熟悉方法是最重要的。若做到一题多解，举一反三，有目的、有计划、有针对性地去做题，学习成绩会提高更快。考生们要从题海里走出来，做对一道题，就掌握一道题。做题时，更重要的是反思一下“为什么做对了，为什么做错了”。这比大量重复做题要有用。

误区六：审题粗心，解题方法僵化。

解题实践表明，条件预示可知并启发解题手段，结论预告需知并诱导解题方向。解题之前认真读题目，正确领会题意，通过思考仔细推敲，抓住问题的实质，从题目本身获得尽可能多的信息。有了一审慢才能有二做快，审题不细致，不全面，必然会导致快解不快，甚至出现错解或误解。所以要做到审题慢而细，做题快而准。

在解题过程中，往往会思维定势化，只以单一的思维方法解决问题，不能从多角度、多层次、多方面去考虑问题，把特殊问题一般化，或把简单问题繁杂化。如果在学习中注意掌握多种解题方法，掌握多种解题思路，经常进行灵活多变的一题多解的训练，思路拓宽了，解决问题的办法自然就会更多、更合理。

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误区七：本末倒置，以强补弱。

一般来说，考生各个学科之间有强有弱，这很正常。但是一部分考生企图进一步强化强科，花更多时间和精力于此，做题进一步提高强科的成绩，弥补弱科得不到的分。表面上看似乎有一定道理，其实这个复习策略大错特错。正确的战略安排是强科更强，弱科变强。比如，某考生数学原来能考120分，满分150分，提升空间只有30分，而且提升起来有困难；外语原来只能考90分，还有60分的提升空间，提高起来也相对容易。在进入总复习后，要对较薄弱的学科和学科内比较薄弱的环节，进行一次全面的摸排。利用周六、日，参加弱科、弱项的强化和针对性辅导十分必要。