高三文科第一轮复习怎么提高效率 高三学生考前适合吃什么食物最补脑抗疲劳

高三文科第一轮复习怎么提高效率

文科的知识以记忆为主，由于知识点很多需要花大量的时间去复习，所以文科的同学们一定要提高学习效率。下面七七网小编就和大家说说如何才能提高复习效率。

1、明确复习方向定目标

高三是要把高一高二学过的内容用几个月的时间全部复习一遍，所以学习内容非常多，复习过程中很可能会出现不知道怎么复习，盲目背知识点的现象。要知道盲目的学习不仅浪费时间，还没有效率。

高三文科的同学们在复习的时候一定要找准目标，朝着目标的方向去努力。举个例子：第一轮复习主要是巩固基础，所以复习的时候先不要划分重难点，把课本要求掌握的内容都好好复习，第一轮复习的时候基础打牢了，后面的复习才能跟得上。

2、跟着老师的步伐走

高三成绩不好的同学普遍的现象就是上课不听老师讲，觉得老师讲的自己都复习过了，或者太难了听不懂，索性不听了自己学。虽然说高三的复习要自己努力才行，但是老师是高三复习的领路人，经验丰富，跟着老师复习会让你少走很多弯路。

所以高三的时候，不管能不能听得懂，上课都得认真，需要记的就记笔记，上课没有听懂的下课再找老师解答。

3、作息合理

高三大多数学生都是晚上熬夜学习，有的可能效率高一些，熬夜有效果，但是大多数同学都是晚上熬夜第二天上课的时候昏昏欲睡，困得不行还得强打精神听课，有句话说得好“课上三分钟，课下十年功”如果上课效率不高，下课再怎么复习成绩也不会高到哪里去。

不过要说早睡的话，高三学习紧张，10点多就算躺下也睡不着。但是最起码得保证6个小时的睡眠，晚上最好在12点之前睡觉，早上5点半到6点之间起床。这样第二天才有充沛的精力学习。

高三学生考前适合吃什么食物最补脑抗疲劳

在高考前，很多考生都需要选择一些抗疲劳、补脑的食物，下面七七网小编为大家整理的《高三学生考前适合吃什么食物最补脑抗疲劳》，仅供大家参考。

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高中生吃什么食物抗疲劳

脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。DHA是大脑神经细胞的重要组成部分，对大脑神经元件的传导、突触的生长都会有很重要的作用，能够增强大脑的智力和记忆力以及专注力。DHA在肉类和蔬菜类的含量会比较少，存在于海产品当中，平时应该多吃一些鱼。

瘦肉和肥肉相比较来说，脂肪含量比较少，蛋白质含量比较高，营养价值更高，除了丰富的蛋白质之外，瘦肉还会包括维生素B、矿物质铁和磷。多吃瘦肉能够防止缺血而引起贫血，让大脑变得更加的活跃，是大脑运作不可缺少的食物。

牛奶富含的蛋白质和矿物质钙，是大脑非常重要的营养来源。蛋白质是人体的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能够帮助脑部的发展，牛奶能够缓解身体的疲劳，增强自身的抵抗力，帮助自己有个良好的睡眠，使大脑能够充分的得到休息。

高考前适合多吃的食物

1.木瓜

木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，因此有健脾消食之功。另外因为木瓜性温，不寒不燥，其中的营养更容易被直接吸收，特别是可发挥润肺的功能，当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血，令身体各器官的运行更加舒畅

2.猕猴桃

猕猴桃含有大量维生素C和镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维来源，营养密度较高。 另外特别推荐和酸奶同食。

3.香蕉

香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说持香蕉可以稳定情绪，避免焦虑与烦躁。

4.莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

5.山药

可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

6.牛奶

高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。

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