如何给高三学生减压 高三教室励志标语集锦

如何给高三学生减压 最实用有效的减压法

大部分高三学生的学习压力都很大，要知道过大的压力会影响学习效率。因此小编整理了一些给高三学生减压的方法，供参考。

协调好基础和目标的差异

刚进入高三时，大多数学生都是胸怀大志，充满信心的，目标是名牌大学。当经过一段时间拼搏后发现 自己的实力与目标的差距太大 了。于是，意志消沉，唉声叹气。教师必须理解学生，帮助学生认真分析自己的基础水平，制订合理的目标，踏踏实实地搞好复习 ，一步一步朝理想目标迈进。

例如我班一个基础不错的学生，在市一模考试之后，情绪低落，无精打采。我找到他谈心，知道他为考取中山大学的 目标发愁。我通过分析，指出他的目标应是"坐二望一"，即确保第二批本科大学，力争第一批重点大学，重新激起他的斗志。最后他考取了广东工业大学。可见基础与目标必须协调，可攀的合理的目标会给人动力；过高的目标将使人迷失方向，变成梦想。

排除社会家庭因素的影响

在改革开发的市场经济里，人才如云，没有文凭，就业都困难。有的家庭本来不富裕，艰苦地供学生读书，把学生考取大学试为"家庭的希望"。直接给学生造成思想负担。为减轻这方面的压力，教师必须从家庭入手，做好家长的思想工作，要求家长以平常心看待学生高考 ，学生能考上大学是最好的出路，但不是唯一的出路。

要给学生一个自由发挥的空间，充分发掘学生的潜力。在去年的高三中，我班一个学生基础不是很好，但思维能力不差。由于他父母不断地给他施压，什么事都替他操心，什么活都不让他干，只是要求他努力学习，考上大学。平常总是问他："学习是否进步？"，可是，这个学生在几次测试中成绩都不好，不敢面对父母，于是失去了学习信心，选择了对抗和放弃。开始连续旷课，通宵达旦地玩电脑 。

面对这种情况，我多次家访，跟家长谈心，帮助家长掌握教育和心理科学的基本知识，使家长对他的教育分寸适当，方法得体，减轻他的压力。在学习上，我对他辅导兼督促，发扬他的优点，增强他的学习信心，使他摆脱电脑的诱惑，重新回到学校，奋发向上，化压力为动力，终于考取了广东干部管理学院。

饮食减压法

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证高三学生生理健康，为高三学生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是高三学生减轻心理压力的生理保证。

另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素c就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素c，所以高三学生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素c的食品。

另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，这可间接地减轻高三学生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。

海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。另外，少食、多餐也有助于减轻高三学生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对高三学生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧高三学生的精神紧张。

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积极暗示

用积极的语言或动作的方式将某种观念强加给自己，并以此来影响自己的行为或状态。如欧·亨利的短篇小说《最后一片树叶》中那个得绝症的女孩在老画家的暗中帮忙下，她建立了积极的心理暗示：上帝在昭示我命不该绝。其结果就是女孩战胜了病魔得以恢复。

得绝症的人在积极的心理暗示的作用下都能起死回生，更何况我们是健康的人，我们只需要用心理暗示来改变心态和行为。“使劲握紧拳头”、“我一定行”、“相信自己”是最好的暗示方法。

运动减压法七七网

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移高三学生的注意力。

对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，高三学生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

高三学生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从高三学生的实际情况看，高三学生晚锻炼比早锻炼好。为什么这样呢?因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到高三学生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，高三学生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现。

高三墙上励志标语 高三教室励志标语集锦

又逢一年高考进行时，毫不夸张地说高考绝对是人生的一道重要的坎。下面小编整理了一些高三墙上励志标语，供大家参考！

高三励志标语

1、再露锋芒，宜将剩勇追穷寇；一展鸿图，不可沽名学霸王。

2、拥有知识改变命运，拥有理想改变态度。

3、成功垂青奋斗之人。

4、体验成长过程享受生命快乐。

5、行者常至，为者常成。

6、不比智力比努力不比起点比进步。

7、既然选择了远方，便只顾风雨兼程。

8、我成功因为我努力，我努力因为我自信。

9、文明高雅，乐学善思。

10、学如逆水行舟，不进则退。

11、惜光阴百日犹短，看众志成城拼搏第一；细安排一刻也长，比龙争虎斗谁为争锋？

12、以人为师能进步。

13、试试并非受罪，问问并不吃亏。

14、学会生活学会学习，挑战自我直到成功。

15、修身，治国，平天下。

16、创最好的班级，做最好的自己。

17、有志者自有千方百计，无志者只感千难万难。

18、灰心生失望，失望生动摇，动摇生失败。

19、学问学问，不懂就问。

20、同舟共济，劈浪向前。

教室励志标语

（1）摒弃侥幸之念，必取百炼成钢；厚积分秒之功，始得一鸣惊人。

（2）进更理想大学，铸更辉煌人生。——须更刻苦的奋斗。

（3）抢时间，抓基础，勤演练定有收获；树自信，誓拼搏，升大学回报父母。

（4）我努力，我坚持，我一定能成功！

（5）惜光阴百日犹短，看众志成城拼搏第一；细安排一刻也长，比龙争虎斗谁为争锋？

（6）为五月最后统考拼搏，稳做王者看谁与争锋？

（7）脚踏实地，心无旁骛，珍惜分分秒秒。紧跟老师，夯实基础。

（8）再露锋芒，宜将剩勇追穷寇；一展鸿图，不可沽名学霸王。

（9）辛苦一年，收益一生。

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（10）天道酬勤勤能补拙 拼搏一年天高地阔

（11）鹰击天风壮，鹏飞海浪春。

（12）灰心生失望，失望生动摇，动摇生失败。

（13）理想是力量的泉源、智慧的摇篮、冲锋的战旗、斩棘的利剑。

（14）有志者自有千方百计，无志者只感千难万难。

（15）心者，栖神之舍；神者，知识之本；思者，神识之妙用也。