高三防困小妙招有哪些 高三理科生的学习计划和目标

高三防困小妙招有哪些 送给没空瞌睡的高三党

现在很多高三党为了学习成绩的提高，半夜的时候还在一直学习，导致严重缺觉，上课的时候容易犯困，下面七七网小编为大家整理高三防困小妙招，希望能够帮助到大家。

高三上课防困的方法

1.课前喝茶

这办法太好了，我高三就是靠这办法学出来的， 我对茶比较敏感，早上喝一点早茶很提神，上课的时候当你想睡觉的时候喝一点茶的话 也很有效果，虽然这好像对老师不礼貌。但是还是学习更重要，你上课的时候对老师睡觉更不礼貌 这是我用过的最好的办法

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2.下课的时候一定去活动一下

冬天的话去用力吸几口气 ，活动一先自己的筋骨，身个懒腰，比在教室喝茶的效果还好 ，但你要是在 外面喝茶的话 效果更好了、下课的时候跑一下很好，就是到处的跑一下，我高三的时候 教室在五楼 只有在楼梯上走一下但效果比在教室外面与同学聊天的效果好得多。

3.早饭一定要吃好

不吃你想上好早上的课是不可能的 早上不要喝牛奶吃鸡蛋 虽然很多的人说这两样是最好的 但是对与克服早上睡觉的人来说 早上最好吃一点 包子 馒头，喝一点豆浆，牛奶可以帮助睡觉这我不想多说 ，但是鸡蛋也可以增加血液的粘稠度使你 想睡觉(我是亲身体会过的)

但这你又有一个两难的问题 吃鸡蛋确实对人很好，你自己看吧 但牛奶就没那么好了，一般亚洲的人对牛奶营养的吸收是欧洲人的40-60% 建议你早上不要喝 我们中国人向来没有喝牛奶的习惯，况且还会使你想睡觉 喝豆浆是最好的 了 ，营养不比牛奶差多少，并且吸收好得多。 但晚上一定要喝牛奶，很好，既可以补补钙，又可以帮助睡眠 ，又可以帮助消化，它的吹眠作用是立马见效的。

实用的防困小妙招

1.借助刺激性饮料来缓解睡眠

最常见的就是绿茶和咖啡，除了对神经系统的兴奋效果外，本身的心理暗示也给我们很大的帮助。

但是未成年的身体还处于生长发育阶段，应当节制这种饮料的饮用。

2.活动嘴巴

如果不是在上课时间，学生可以选用吃槟榔或口香糖来缓解犯困，因为由于嘴部的咬合，大脑的供血量也会上升，但是应当避免吃瓜子、薯片之类的零食，因为这样反而会让你的双手解放不出来，影响学习。

3.活动脸部、或者眼部

比较常见的方法就是拍拍脸或者洗脸，或者眼睛转圈，转到颈部发热为止。这样不仅可以避免犯困，还可以活动眼周血管，保护势力。

4.“望梅止渴”心理暗示法

告诉自己现在正在冰天雪地里面洗澡，后脊梁一阵寒意涌上来等等，但是这个方法只适用于考试暂时的提神，长期使用效果不佳。

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高三理科生的学习计划和目标

对于高三的学生来说，高三的一年是迎战高考最关键的一年，如何制定有效的学习计划，是高三备战时不能忽视的一个问题。那么，高三理科生怎么制定明确而详尽的学习计划呢？

1、首先，一定要有明确的目标。有的放矢一定是要好于漫无目的不分主次的复习方式，所以理科生在制定自己的学习计划前，一定要先明确四个目标：复习有目标，分数有目标，自招有目标，大学有目标。这四个目标是有递进关系的，学生首先要明白自己在四年之后想进哪一所或是哪一个档次的学校，这样才能有针对的制定自己的计划。很多同学抱着“等到明年四五月份再看”的心态，但这种心态明显缺乏明确的方向和动力，是很难在分数上有所突破的。

2、其次，在有了目标之后，还要细化自己具体的操作办法，如果只有一个目标而没有具体的做法，那么这样的规划是不具备可操作性的。理科生在细化自己的计划时可以这样想一想，我的哪个科目较强，可以多分摊一点分数？我现有成绩和这个目标差多少？这个差额分摊到各科，我每一科应该进步多少分？这些分数应该落实在哪个知识模块？哪个题型？我哪一科还有较大的进步空间？应该给每科分配多少时间？这样想过之后，你应该就会知道该怎么做了。

3、目前无论是学习状况处在哪个层次的同学，此时需要做的都是要做好第一轮复习的相关工作，要保证全面学习高中所有学科的知识点，不要留下盲点和后遗症。对于一些基础不是很好的同学来说，一轮复习就是重新学习一次的机会。一定要趁着这次机会，把之前遗忘或是没有掌握的知识点重新落实，否则对于之后的复习会产生很大的影响。

而对于较为优秀的理科生来说，这个时候要有自己的复习计划，因为学校一轮复习的教学计划一般都是侧重于平均水平的，所以对于好学生难免会有一种“吃不饱”的感觉。所以在学校复习的基础上优秀的学生应该有独属于自己的努力方向，这样才能做到更高效率的学习。