高三一轮怎么快速提高成绩 6种营养夜宵食谱

高三一轮怎么快速提高成绩 复习方法和注意事项

高三三轮复习，每轮复习都有每轮复习的任务。一轮复习的任务是回归教材打基础。高一、高二没打牢基础的同学，一定要抓住一轮复习的机会打牢基础。一轮复习的主要目的是通过打牢基础，稳步提高成绩。

高三一轮高效复习方法

1. 合理分配时间

高三时间紧、任务重，高三学生要合理分配时间。很多学生认为合理分配时间就是平均分配时间，其实不是这样的。每个学生的学科基础不同，要根据不同的学科基础分配不同的时间。

比如物理、化学是弱科，在物理、化学上的时间分配要多一些。如果每个科目基础都差不多，这个时候就要有侧重点。对于理科类的同学，要侧重复习数学跟物理，这两科是拉开分数差距的关键。

2. 根据自身特点分层复习

每个学生的自身实力不同，高三学生要根据自身特点分层复习。高三学生大致可分为三层，第一层是高一、高二基础没打牢，老师上课听不懂，后面的习题不会做。对于这一层次的学生要暂时放弃难题，主攻基础题。在复习的时候重点攻克各章节中的简单题、中等题。

3. 分析试卷，及时纠错

高三的考试越来越多，对于考试，最重要的不是分数，而是要做好考试之后的分析。对于试卷分析，同学们可以采用SK试卷分析法，S指的是skill，即技能；K指的是Knowledge，即知识。

每次考完试之后，分析有多少题是因为知识不足而丢分，有多少题是因为缺乏技巧而丢分。知识不足补基础，缺乏技巧找技巧，把试卷分析做好，就可以避免我们在同样的地方反复丢分。

4. 独立做题

一轮复习的时候，大量做题是不可避免的。常见很多学生做题的时候翻翻教材，看看笔记，一边做题一边查资料，这样做题的效果是非常不好的。

为了保证做题的效果，高三学生要学会独立做题。做题的时候不翻任何笔记、教材、参考答案等，遇到难题要先思考，有些题就是纸老虎，稍微想想就出来了。

高三一轮复习要注意什么

1、切忌急于求成。也不要轻易放松。急于求成也是我们现在存在的问题。高三的复习是一个连续而且漫长的过程，尤其是一轮复习阶段，学习的重心应该转移到基础复习上来。

有很多同学一个月后就开始松懈，认为来日方长，但要认识到随着第一轮复习结束后，后面的时间就紧迫了。所以，第一阶段要强化时间意识，而且要有足够的耐性。否则，到了就无法补救了。七七网

2、做好总结、归纳。高三一轮复习时，老师会带着大家进行复习。在课堂上，老师会串联知识点儿。在课后同学们要自己梳理知识点儿，做好总结归纳工作。

很多学生认为总结归纳是老师的工作，自己不需要总结归纳，其实不是这样的，老师总结归纳的知识点是老师的，只有自己总结归纳的知识点才会变成我们自己的。

3、制定提高成绩的计划安排，提高学业成绩的最重要基础之一，高三一轮学习必须有计划，制定计划可以是一项长期计划，也可以是短期的，最好是长期和短期的。

高三学生夜宵吃什么好 6种营养夜宵食谱

高三学生因为即将面临高考的问题，精神压力大，身心都疲惫，因此，更需要注意营养的补充。高三学生晚上通常需要吃夜宵才能消除饥饿感，补充身体所需。那么，高三学生夜宵吃什么好呢？

高三学生夜宵推荐

1、奶制品

牛奶它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因劳累引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感。

2、红茶暖胃

从喝的方面来说，可以喝点红茶，红茶暖胃;桂圆泡水也是很好的饮品，能及时补充糖分及热量。

3、小米粥

小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。热乎乎的粥不但能及时补 充热量，而且容易消化，是非常好的补品。比如，桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜时不错的选 择。

4、鹌鹑蛋

鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3—4倍，有健脑、补脑的效果。另外，鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对视力有很好的保护作用。

5、坚果

坚果类，比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。

6、苹果

因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

7、大枣

对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。

8、桂圆莲子

莲子具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。桂圆专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。

5中最适合做夜宵的食物

高三学生夜宵吃什么好啊？营养专家推荐以下5种最适合夜宵食物：

1、水果

2、研磨及咀嚼性食物

3、维生素B族的食物——消烦躁代表食物：全麦食品

4、钙和镁的食物——放松神经代表食物：牛奶、核桃

5、色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥

高三学生夜宵喝什么汤好

1.幸福奶油西兰花汤

水煮沸，加入西兰花，用文火炖7分钟。

加入茴香、豆芽、松仁、芝麻，及少许牛奶(约两勺)。

放入搅拌机充分搅拌后，倒入碗内，将苹果、梨子切成丁块散撒在表面，一份非常可口美味的营养汤就做好了。

2.最佳聪明汤

将南瓜和地瓜、胡萝卜(少许)分别煮熟。

连汤一起，加入橄榄油少许，搅拌，倒出后加入核桃仁、松仁、花生碎、芝麻。

这道菜可以每天食用，也可以做点心。

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3.五红汤

配料：红枣4枚，枸杞一把，红豆一两，红皮花生一两，红糖适量。

做法：红豆花生浸泡一天，原汁入高压锅压5分钟，放气开阀后加红枣、枸杞、红糖再煮5分钟，晾凉后如冰箱冷藏。到食用前半小时拿出，口感微凉甜糯。